© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 grudnia 2014, 09:21
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XXX
Czas trwania: 5 tygodnie
08.12 (poniedziałek) - 11.01 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 30 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 30 zbieram do wyczerpania 30
miejsc lub do niedzieli (07.12) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z
poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 11 stycznia. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking -
zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona
tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach
EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by
było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy
nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i
o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego
zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki,
diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy
więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z
prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś
zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i
wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej
wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze
są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny ;) Wszelkie problemy
proszę zgłaszać do mnie w wiadomości lub pisać w 29 części ZRP.
Co należy
podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia na 11 stycznia – pod koniec edycji napiszcie proszę
ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry:
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
|
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
|
Biodra |
|
|
|
Udo |
|
|
|
Łydka |
|
|
SUMA (po
edycji):
(proszę uważnie kopiować tabelki, tę powyżej i tę poniżej, żeby były całe i
pamiętajcie o sumowaniu punktów, ułatwia mi to pracę przy podsumowaniach) WKLEJCIE
W JEDNYM POŚCIE, MNIE SIĘ NIE UDAŁO ZE WZGLĘDU NA ZBYT DŁUGI TEKST!!!
Edytowany przez nelke85 8 grudnia 2014, 08:52
4 grudnia 2014, 09:24
|
Tydzień 1 |
Dieta: |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | ||||||||
|
Słodycze | ||||||||
|
Woda | ||||||||
|
Ćwiczenia | ||||||||
|
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | ||||||||
|
Suma | ||||||||
|
Tydzień 2 |
Dieta: |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | ||||||||
|
Słodycze | ||||||||
|
Woda | ||||||||
|
Ćwiczenia | ||||||||
|
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | ||||||||
|
Suma | ||||||||
|
wzrost: 160 cm |
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
|
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
|
Biodra |
|
|
|
Udo |
|
|
|
Łydka |
|
|
Edytowany przez nelke85 4 grudnia 2014, 09:25
4 grudnia 2014, 09:39
|
wzrost: 162 cm |
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
91 |
90 |
|
Talia (najwęższe miejsce) |
78 |
77 |
|
Brzuch (oponka) |
92 |
90,5 |
|
Biodra |
102 |
100,5 |
|
Udo |
59 |
58 |
|
Łydka |
37 |
37 |
|
Tydzień 5 |
Dieta: |
Różnica w wadze:0 | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 3 | 3 | 0 | 2 | 0 | 2 | 3 | |
|
warzywa co najmniej 3 razy dziennie | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | |
|
Suma | 8 | 8 | 7 | 9 | 4 | 8 | 10 | 54 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: |
Różnica w wadze: 0 | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 3 | 0 | 3 | 3 | 0 | 2 | 0 | |
|
warzywa co najmniej 3 razy dziennie | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | |
|
Suma | 8 | 5 | 7 | 7 | 4 | 9 | 7 | 47 |
Edytowany przez agnesse26 12 stycznia 2015, 12:57
4 grudnia 2014, 10:10
Tydzień 3 | Dieta: VITALIA 1700 | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 0 | 2 | 2 | |||
Słodycze | 1 | 1 | 0 | 2 | 0 | |||
Woda | 1 | 1 | 0 | 2 | 1 | |||
Ćwiczenia | 2 | 2 | 0 | 2 | 1 | |||
przynajmniej 100 skrętoskłonów | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | |||
Suma | 6 | 6 | 0 | 9 | 5 | |||
Tydzień 2 | Dieta:1700 vitalia | Różnica w wadze: (-0,2) 75,5 | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 0 | 2 | 2 | 1 | 0 | 1 | |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 2 | 1 | 0 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
przynajmniej 100 skrętoskłonów | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 10 | 6 | 10 | 10 | 4 | 1 | 5 | 46 |
wzrost: 171 cm | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 106 |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 84 |
|
Brzuch (oponka) | 101 |
|
Biodra | 104 |
|
Udo | 59 |
|
Łydka | 40 |
|
Edytowany przez trottel 26 grudnia 2014, 19:37
4 grudnia 2014, 10:41
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
wzrost: 167 cm | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
Biodra |
|
|
Udo |
|
|
Łydka |
|
|
Edytowany przez Savanna1988 4 grudnia 2014, 10:42
4 grudnia 2014, 11:14
Tydzień 5 | Dieta: vege, MŻ | Różnica w wadze: -1.5kg (!) | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 1 | 2 | 9 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 6 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 11 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 1 | 0 | 3 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 6 | 6 | 2 | 7 | 3 | 5 | 7 | 36 |
Tydzień 4 | Dieta: vege, MŻ | Różnica w wadze: BRAK ZMIAN | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | 1 | 0 | 8 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suma | 4 | 3 | 4 | 5 | 6 | 4 | 4 | 30 (masakra!) |
wzrost: 173 cm cel: 76,2 kg Waga końcowa: 75 kg CEL OSIĄGNIĘTY :) | Początek 483 cm | Koniec 473 cm - 10 cm |
Klatka piersiowa | 92 | 92 |
Talia (najwęższe miejsce) | 80 cm | 78 |
Brzuch (oponka) | 100,5 cm | 98.5 |
Biodra | 104,5 cm | 101.5 |
Udo | 65 cm | 63.5 |
Łydka | 41 cm | 39.5 |
Edytowany przez MsLissoir 12 stycznia 2015, 11:27
4 grudnia 2014, 19:05
|
Tydzień5 |
Dieta:ok. 1500kcal |
Różnica w wadze:+1kg | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 0 | 0 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
|
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
|
Woda | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
|
Suma | 3 | 2 | 10 | 4 | 3 | 3 | 2 | 27 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: ok. 1500kcal |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | ||||||||
|
Słodycze | ||||||||
|
Woda | ||||||||
|
Ćwiczenia | ||||||||
|
Balsam | ||||||||
|
Suma | nie uzupełniam bo wstyd ;) | |||||||
|
wzrost: 166 cm cel: 58kg |
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
|
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
|
Biodra |
|
|
|
Udo |
|
|
|
Łydka |
|
|
Edytowany przez sweety234 13 stycznia 2015, 17:12
4 grudnia 2014, 19:33
|
wzrost: 160 cm |
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
91 |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
78 |
|
|
Brzuch (oponka) |
92 |
|
|
Biodra |
102 |
|
|
Udo |
59 |
|
|
Łydka |
37 |
|
|
Tydzień 1 |
Dieta: |
Różnica w wadze:brak | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 3 | 0 | 3 | 3 | 0 | 3 | 0 | |
|
balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 10 | 7 | 10 | 10 | 7 | 10 | 7 | 61 |
|
Tydzień 2 |
Dieta: |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | ||||||||
|
Słodycze | ||||||||
|
Woda | ||||||||
|
Ćwiczenia | ||||||||
|
Balsam | ||||||||
|
Suma | ||||||||
Edytowany przez 1db2ae228147cd4cd990d45ba21dc5bd 16 grudnia 2014, 09:40
4 grudnia 2014, 22:39
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
93 |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
81 |
|
|
Brzuch (oponka) |
95 |
|
|
Biodra |
100 |
|
|
Udo |
57 |
|
|
Łydka | 36 |
tydzień 1 |
Dieta:MZ |
Różnica w wadze: |
||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta |
||||||||
|
Słodycze |
||||||||
|
Woda |
||||||||
|
Ćwiczenia |
||||||||
|
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) |
||||||||
|
Suma |
||||||||
|
Tydzień 2 |
Dieta: |
Różnica w wadze: |
||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta |
||||||||
|
Słodycze |
||||||||
|
Woda |
||||||||
|
Ćwiczenia |
||||||||
|
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) |
||||||||
|
Suma |
||||||||
Edytowany przez montanya 8 grudnia 2014, 08:31
4 grudnia 2014, 23:36
Melduję się :)
|
wzrost: 168 cm cel do 11.01.: -3 kg |
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
111 |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
86 |
|
|
Brzuch (oponka) |
106 |
|
|
Biodra |
110 |
|
|
Udo |
67,5 |
|
|
Łydka |
41,5 |
|
Zgubione cm w sumie:
|
Tydzień 5 |
Dieta:BG, niski IG |
Różnica w wadze: +1.7 | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 0 | 2 | 1 | 0 | 2 | 1 | |
|
Słodycze | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
|
Balsam/Wyzwanie codziennie dużo surowych warzyw | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 6 | 3 | 5 | 4 | 7 | 7 | 6 | 38 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: j.w. |
Różnica w wadze: +0,5 | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | |
|
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | |
|
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) J.w. | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 5 | 7 | 6 | 4 | 7 | 7 | 7 | 43 |
Edytowany przez Szpilkaa 12 stycznia 2015, 13:55
5 grudnia 2014, 09:36
Cel do osiągnięcia na 11 stycznia: 82,6kg CEL OSIĄGNIĘTY 82,4KG wzrost: 160 cm | Początek 540 cm | Koniec 528 cm |
Klatka piersiowa | 112 cm | 109 cm |
Talia (najwęższe miejsce) | 92 cm | 91 cm |
Brzuch (oponka) | 111 cm | 109 cm |
Biodra | 112 cm | 110 cm |
Udo | 71 cm | 67 cm |
Łydka | 42 cm | 42 cm |
Tydzień 5 | Dieta: Nowa Smacznie Dopasowana | Różnica w wadze: +0,1kg | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 |
Wyzwanie (Masaż Antycellulitowy) | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 4 |
Suma | 9 | 7 | 7 | 7 | 6 | 7 | 6 | 49 |
Tydzień 4 | Dieta: Nowa Smacznie Dopasowana | Różnica w wadze: -0,8kg | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 2 |
Masaż Antycellulitowy | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 3 |
Suma | 7 | 7 | 5 | 6 | 8 | 5 | 7 | 45 |
Edytowany przez Cyklamenka 11 stycznia 2015, 20:38
