© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 listopada 2014, 15:08
Cześć. Kupiłam 3 dni temu orbitrek,póki co ćwiczę po 25 minut tylko (więcej nie potrafie). Zastanawiam się jakie efekty da połączenie orbiego i steppera? Planuję schudnąć 10kg
25 listopada 2014, 18:17
Owszem powinno się pojeść. Kolacja powinna być lżejsza ale nie wolno jej pomijać ;)
25 listopada 2014, 18:28
no rozumiem w takim razie będę jeść kolacje. To moja pierwsza dieta więc doświadczenia nie mam
25 listopada 2014, 19:46
Skoro już trafiłaś na vitalię i chcesz zacząć dietę to troszkę poczytaj. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, CPM i PPM (kalkulatory znajdziesz do tego) i wtedy dostosuj dietę. Najlepiej żeby to było 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach. Nie schodź poniżej PPM żeby nie narobić sobie szkód. To tak w sumie ogólnikowo, bo nie chce mi się rozpisywać ;P ale pamiętaj 70 % sukcesu to dieta, 30 % to ćwiczenia :)
26 listopada 2014, 09:26
już znalazłam.dzięki. Wyszło mi 1400kcal PPM a CMP 2200kcal. Dziękuje
