Temat: Chcę schudnąć ponad 20 kg... zapraszam do grupy wsparcia

Dziewczyny ja się dziś żegnam, puszczam Męża na komputer. BO mamy tylko jeden:)

a zaraz będzie mój program :) do jutra!

Wy piszcie , piszcie . Jutro Was poczytam:)

Nadiibeautylong, obecnie będę poświęcać na to ok. 5 min, bo to jest wystarczający czas ale z czasem go wydłuże na np. 10 min bo mam straszną tendencje do umięśnionych nóg i tylko rozciąganie pomoże mi je wysmuklić ;) a ćwiczonka raczej biore z neta np. rozciąganie z Mel B, a czasami coś tam dorzucam od siebie :D

NADII  dziękuję :) Chyba to co mialo spasc to spadlo w ciazy wazylam 91 kg  teraz czekam na wymarzoną 6 z przodu :)

Tylko z tymi ćwiczeniami kiepsko, orbitreka kupilam ale sluzy jako wieszak, buty do biegania ale idealnie leża w przedpokoju , czasem sie cos poruszam z Mel B ale to jak mi sie zachce ..... ot co taki mój słomiany zapał, ale coż mam nadzieje ze nadejdzie "ten" dzień kiedy zacznę systematycznie ćwiczyć, narazie postawiłam sobie cel pt " jak zobacze na wadze 75 kg wtedy zabieram sie za ostre ćwiczenia"  i to takie odwlekanie w nieskonczoność  od poniedzialku zaczynam dietę redukcyjną zobaczymy jak to pojdzie dalej :) 

Pozdrawiam i 3mam kciuki :)

katarina u mnie jest tak samo :D mam kupiony rowerek i stoi w pokoju i również służy jak wieszak ;/ no ale wzięłam się w garść i poćwiczyłam i teraz przyjęłam inne myślenie: nie ćwiczę, by schudnąć, ale ćwiczę by ujędrnić ciało, poprawić przemianę materii i mieć więcej energii i siły :) osobiście ćwiczę z siostrą i się tak nie nudze bo mam towarzystwo ale równie dobrze mogłabym założyć słuchawki na uszy i śmigać :P a w sumie i tak pewnie nie musisz narzekać na brak ruchu, w końcu masz córeczkę a z tego co mi mama opowiadała to schudła przy mnie więcej niż przytyła także trzeba być dobrej myśli :D u mnie jest troszkę inaczej bo nie mam prawie wcale obowiązków więc tylko bym siedziała i nic nie robiła XD

Paula też właśnie moja córeczka daje mi czasem wolną chwilę ,  pomarudzi jak znudzi jej sie mata czy bujaczek wtedy sie z nia bawie  ,najlepsze jest to ze próbowałam przy niej ćwiczyć ale patrzyła na mnie jak na ufoludka i sie smiala :D az mi sie glupio zrobilo jak smiesznie musze wygladac :D tak wiec cwicze jak usnie :P oczywiscie czasem zamiast cwiczyc leze i odpoczywam bo chcac nie chcac jakies male urwanie glowy czesto mam :)

Cześć dziewczyny. 

Stało się... zapisałam się i dziś pierwszy raz idę na aerodance :) na samą myśl jestem już zmęczona :) Tylko żeby dojść na siłownie potrzebuję ok. 1 godz :/ więc już sama droga mnie wykończy. Ale co tam, dam radę :)

super :) dasz radę !!  mi udało sie dzisiaj zrobić cardio 30 min Mel B pupa,ABS, i 30 przysiadow :P wieczorem moze zrobie chociaz 30 min na orbitreku ale to wyjdzie wieczorem bo teraz mi sie chce ale malutka nie spi, a jak spi to skrzypi troche wieć jak moj lover wroci z pracy to sie nia zajmie a ja cos tam popedałuje :) Co do diety to przed ostatni dzien oczyszczenia, na śniadanie grejpfrut , II sniadanie jogurt z nasionami, obiad surówka i kolacja piers z kurczaka z groszkiem :) miedzy posilkami owoce :) 

cześć dziewczyny!:)

heeh ja mam też rowerek i oczywiśćie też robi za wieszak:)ale na szczeście nie zawsze:) czasem jest używany. Dawniej to codziennie jeździłam.

Ja to mam tak, że wystarczy zrobić przerwę i potem już koniec, robi się dłuższaaaa przerwa....a jak się zawezmę to codziennie bym ćwiczyła.

wniosek: Nadia nie przerywaj ćwiczeń.

Ja dostałam ten okres dziś nad ranem, więc ciąży brak i wymówek brak ,że ćwiczyć nie mogę:P

Katarinka zdradzisz jadłospis swojej diety redukcyjnej?hehe usmiałam się z Twoją małą(jak ma na imię?), że się śmieje jak widzi mamę , która wykonuje dziwne dla niej ruchy:)

Nadii ja akurat mam trochę inna wersję diety, taka dostałam więc taką stosuję (za wczasu piszę zanim ktoś się zbuntuje "ze to nie jest dieta oczyszczająca " :P )

1 i 2 dzien - same owoce, dowolne jesli chcesz zmienić owoc to conajmniej po 2 h przerwy

3-8 dzien - wprowadzasz warzywa czyli na sniadanie sok ze świeżych owoców lub świeże owoce, obiad sałatka np mix salad, ogorek,pomidor,papryka, kielki , nasiona np slonecznika, dyni i na kolację warzywa gotowane na parze/ w wodzie lub duszone :)

9-10 dzien wprowadzam nabiał czyli sniadanie świezy owoc , II sniadanie jogurt z nasionami obiad stanowi sałatka pozniej jakis owoc i na kolacje kurczak/ryba z zielonym groszkiem lub  surówka :) i duuuuuzo wody ja pije nawet 3l czasem :P  ziolowe herbatki ja pije zieloną herbatę, rumianek, mozna biała, czerwoną co kto lubi :) kawa zakazana niestety dlatego czekam z uteskieniem na sobote  wtedy mam 2 dni free na regeneracje organizmu :) 

A córcia ma na imię Lenka :) aparatka jakich malo ... :) 

A co do ćwiczen to mam identycznie jak zaczne cwiczyc to to jakos ciągne codziennie nawet ale jak juz mam 1 dniowa przerwe to juz koniec, pozniej tylko wymyslam wymowki :P

Nadii

ja jak byłam w ciąży to tez ćwiczyłam taj długo jak mogłam. A tez tak mam ze jak zrobię przerwę to potem nie chce mi się do ćwiczeń wracać.

Katarina bardzo ładne imię, mój synek ma na imię Wojtuś już ma 6 miesięcy . Córcia dużo śpi w dzień, noce przesypia czy rożnie to bywa?