© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 października 2014, 08:43
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XXIX
Czas trwania: 5 tygodni
03.11 (poniedziałek) - 07.12 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 29 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 29 zbieram do wyczerpania 30
miejsc lub do niedzieli (02.11) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z
poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 7 grudnia! Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking -
zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona
tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach
EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by
było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy
nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i
o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego
zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki,
diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy
więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z
prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś
zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i
wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej
wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze
są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny ;) Wszelkie problemy
proszę zgłaszać do mnie w wiadomości lub pisać w 28 części ZRP.
Co należy
podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia na 7 grudnia – pod koniec edycji napiszcie proszę
ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry:
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
|
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
|
Biodra |
|
|
|
Udo |
|
|
|
Łydka |
|
|
SUMA (po
edycji):
(proszę uważnie kopiować tabelki, tę powyżej i tę poniżej, żeby były całe i
pamiętajcie o sumowaniu punktów, ułatwia mi to pracę przy podsumowaniach) WKLEJCIE
W JEDNYM POŚCIE, MNIE SIĘ NIE UDAŁO ZE WZGLĘDU NA ZBYT DŁUGI TEKST!!!
Edytowany przez nelke85 3 listopada 2014, 09:02
30 października 2014, 13:06
Jestem :)
|
Wzrost: 168 cm |
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
| |
|
Talia (najwęższe miejsce) |
| |
|
Brzuch (oponka) |
| |
|
Biodra |
| |
|
Udo |
| |
|
Łydka |
|
SUMA (po edycji): 0 (nie mierzyłam się)
|
Tydzień 5 |
Dieta:BG, IG |
Waga: -0.9 | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 6 | 48 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: j.w. |
Waga: bez zmian | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 49 |
Edytowany przez Szpilkaa 9 grudnia 2014, 19:36
30 października 2014, 13:27
Wzrost: 172 cm | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 95 |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 72 |
|
Brzuch (oponka) | 80 |
|
Biodra | 93 |
|
Udo | 61 |
|
Łydka | 37 |
|
SUMA (po edycji):
Tydzień 1 | Dieta: Zdrowe odżywianie | Różnica w wadze: @ | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 11 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 3 | 0 | 0 | 1 | 0 | 7 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 10 | 10 | 7 | 7 | 7 | 5 | 53 |
Tydzień 2 | Dieta: Zdrowe odżywianie | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 2 | 1 | |||||
Słodycze | 0 | 2 | 2 | |||||
Woda | 2 | 2 | 2 | |||||
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | |||||
Balsam | 1 | 1 | 1 | |||||
Suma | 4 | 7 | 6 | |||||
Edytowany przez 5caf090b5e2f5b07aed440ae8b5d428b 13 listopada 2014, 13:44
30 października 2014, 13:29
|
Wzrost: 163 cm |
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
88 |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
70 |
|
|
Brzuch (oponka) |
84 |
|
|
Biodra |
100 |
|
|
Udo |
56,5 |
|
|
Łydka |
37,5 |
|
SUMA (po edycji):
|
Tydzień 5 |
Dieta:MŻ do 1800kcal |
waga;@ | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
|
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 4 | 4 | 4 | 4 | 6 | 4 | 4 | 30 |
|
Tydzień 4 |
Dieta:MŻ do 1800kcal |
waga-0.2 | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 |
|
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 3 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 5 | 3 | 3 | 4 | 3 | 6 | 3 | 27 |
Edytowany przez zeberka363 8 grudnia 2014, 20:36
30 października 2014, 14:28
|
Tydzień 1 |
Dieta: |
Różnica w wadze:-0,6 | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 3r | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 8 | 8 | 66 |
|
Tydzień 2 |
Dieta: |
Różnica w wadze:bz | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
|
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 6 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3r | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
|
Balsam | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 4 |
|
Suma | 8 | 7 | 9 | 7 | 10 | 7 | 10 | 58 |
Wzrost: 172 cm 10.11 - 85,60kg | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
Biodra |
|
|
Udo |
|
|
Łydka |
|
|
Edytowany przez basiaaak 17 listopada 2014, 14:41
30 października 2014, 15:41
1) Waga początkowa: 70.1 kg
2) Wzrost w centymetrach: 165 cm
3) Cel: 67.5 kg
4) Centymetry:
| Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 94.0 cm |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 80.0 cm |
|
Brzuch (oponka) | 94.0 cm |
|
Biodra | 96.0 cm |
|
Udo | 58.5 cm |
|
Łydka | 38.0 cm |
|
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | |||||||
Słodycze | 0 | |||||||
Woda | 2 | |||||||
Ćwiczenia | 3 | |||||||
Balsam | 1 | |||||||
Suma | 6 | |||||||
Tydzień 2 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez KateAusten 3 listopada 2014, 23:38
30 października 2014, 17:53
.
Wzrost: 168 cm | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 106 |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 86 |
|
Brzuch (oponka) | 105 |
|
Biodra | 105 |
|
Udo | 60 |
|
Łydka | 41 |
|
SUMA (po edycji):.
Tydzień 1 | Dieta:1600 | |||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 6 | 27 |
Tydzień 2 | Dieta: 1600 | |||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez TypBudowyJablko 10 listopada 2014, 08:48
30 października 2014, 18:23
|
Tydzień 5 |
Dieta: mż |
Różnica w wadze:brak | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | ||||||||
|
Słodycze | 0 | |||||||
|
Woda | ||||||||
|
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | |||||
|
Balsam | ||||||||
|
Suma | karne 0pkt :( | |||||||
|
Tydzień 4 |
Dieta: mz |
Różnica w wadze: NIE WAŻĘ SIĘ | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 0 | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
|
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
|
Suma | 6 | 9 | 9 | 9 | 6 | 3 | 2 | 43 |
Wzrost: 175 cm wolę się nie mierzyć | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
Biodra |
|
|
Udo |
|
|
Łydka |
|
|
Edytowany przez elsidka 9 grudnia 2014, 07:52
30 października 2014, 19:07
Wzrost: 171cm | Początek 88 | Koniec |
Klatka piersiowa | 100 | 99,5 |
Talia (najwęższe miejsce) | 89 | 90 |
Brzuch (oponka) | 99 | 100 |
Biodra | 107,5 | 108,5 |
Udo | 64 | 64 |
Łydka | 42,5 | 43 |
SUMA (po edycji):.
Tydzień 5 | Dieta: Brak slodyczy, słonego, ograniczyć biale pieczywo( tylko rano), brak fast- foodów(pizza, kebab, hot dogi itp) | Waga: 87,5 -0,5 | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 9 | 7 | 51+10=61 |
Tydzień 4 | Dieta: Brak slodyczy, slonego, ograniczyc biale pieczywo( tylko rano) | Waga bez zmian | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 5 | 6 | 6 | 7 | 7 | 7 | 6 | |
Edytowany przez AngeluSss18 8 grudnia 2014, 12:45
30 października 2014, 19:28
| Wzrost: 163 cm Waga: 63 kg Cel: 59 kg |
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
80 |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
75 |
|
|
Brzuch (oponka) |
85 |
|
|
Biodra |
105 |
|
|
Udo |
61 |
|
|
Łydka |
37 |
|
|
Tydzień 3 |
Dieta:1600 - 1700 kcal |
Różnica w wadze: -0,3 | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
|
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Ćwiczenia | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 8 | 8 | 5 | 8 | 8 | 3 | 3 | 43 |
|
Tydzień 4 |
Dieta:1600 - 1700 kcal |
Różnica w wadze: -0,5 | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
|
Ćwiczenia | 1 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | |
|
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | |
|
Suma | 7 | 8 | 6 | 6 | 3 | 8 | 4 | 42 |
Edytowany przez Milena91 1 grudnia 2014, 20:19
30 października 2014, 21:21
Wzrost: 175 Waga: 74 Cel: 69 | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
Biodra |
|
|
Udo |
|
|
Łydka |
|
Tydzień 1 | Dieta: 1400-1600 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | |||||||
Słodycze | 2 | |||||||
Woda | 1 | |||||||
Ćwiczenia | 0 | |||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
uzupełnię tabelkę w poniedziałek rano
Edytowany przez paulinasraulina 3 listopada 2014, 20:30
