Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa - cz. 28; 29.09 - 02.11

Dzięki :) Do celu jeszcze kawał drogi, ale zawsze to już 13kg bliżej ;)

Co do nauki pompek to tak: ja mam problem nawet z damskimi, bo mam mega słabe ręce. Póki co próbuję je wzmocnić (ćwiczenia z obciążeniem), a dodatkowo próbuję planka (tylko takiego, że przechodzisz z wyprostowanych rąk na łokcie i z powrotem - dodatkowo mam nadzieję, że to mnie nauczy utrzymania prostych pleców później już przy pompkach), no i jak dla mnie łatwiej się robi pompki jak masz np. nogi na podwyższeniu (albo ręce). No i u mnie dochodzi jeszcze fakt, że to jednak jest ćwiczenie, gdzie obciążeniem jest masa własnego ciała, więc mam trochę gorzej :P A poza tym to zaczynam trening taki jak na 100pompek.pl, tyle, że z nogami na podwyższeniu (ale w międzyczasie będę też próbowała zrobić chociaż jedną czy dwie normalne pompki ;)). Nie wiem, czy plan jest dobry, ale jak nie będę próbować, to nigdy tego nie zrobię.

Ja też robię plank. Wcześniej jak ćwiczyłam z Jillian to robiłam jego różne wersje, między innym właśnie tą, którą Ty robisz. Teraz robię tą podstawową opcję, ale też jest ciężko, no i to zależy od dnia. Czasami wytrzymuje dłużej, a czasami 45 s i padam na twarz :D
Ooo, właśnie wczoraj się nad tym zastanawiałam, aby nogi podłożyć wyżej i tak spróbować. Ciekawe, może mi to przypasuje ;)
No tak, obciążenie spore, ale za to jaki ręce później będziemy miały silne  
Też kiedyś na trafiłam na tą stronkę, ale nie zgłębiałam tematu. Może do niej wrócę i poczytam co i jak.

No to nic, pozostaje ćwiczyć i próbować! Może do końca roku coś osiągniemy w tej kwestii :D

Poszłam do ortopedy, a tam kartka na drzwiach, że dziś nie przyjmuje :| Fajnie, że ktoś do mnie zadzwonił i mi powiedział... Czyli wizyta 6 listopada ech :|

Nelke ja w zeszłym tygodniu wzięłam dzień urlopu na wizytę u endokrynologa i ortopedy. Jeszcze o 9:40 pytałam w rejestracji o ortopedę. Kazano mi przyjść o 14:30.

Gdy przyszłam o wyznaczonej godzinie to wcale go nie było. Nawet kartki na drzwiach gabinetu nie było W rejestracji jedna pani nic nie wiedziała, druga mi tylko powiedziała, ze doktora dziś nie ma.

Wkurzyłam się bo straciłam urlop, a zostały mi tylko 4 dni do końca roku

Także doskonale Cię rozumiem.

No ludzie no, nie można zadzwonić czy coś? Nikt nie ma się tak czasu bujać na darmo :|

Raz tak miałam u diabetologa, czekałam 4 godziny, a i tak nie zostałam przyjęta :/ Oczywiście pani doktor sama kazała przyjść tego dnia między godziną X a Y, a że zapisała na ten termin full pacjentów, to wszystkich nie zdążyła przyjąć. Milusio, prawda?

Z jedną endo tez już się definitywnie pożegnałam po tym, jak kazała mi obniżyć dawkę witaminy d3. Brałam zalecaną dawkę dla dorosłych 2000j przez pół roku, zrobiłam badanie, wyszedł nadal poziom niedostateczny (miałam 21, norma od 30), a ta mnie opieprzyła, że zaczęłam w ogóle sama brać suplement i kazała obniżyć o połowę. Pikuś, że mam nadal niedobór...

A jak chciałam się umówić na USG to mi pani powiedziała, że o tej porze już za późno (14:30) i żebym przyszła tak po 8.

Mówię jej, że pracuję od 8. A ona na to "to proszę przyjść do południa". Tłumaczę, że już nie wezmę kolejnego dnia urlopu i chcę zarejestrować się na konkretny dzień i godzinę.

Dowiedziałam się że na USG nie ma rejestracji. Po prostu mam przyjść pod gabinet i czekać w kolejce. Kto pierwszy ten lepszy. Czyli znowu mogę stracić cały dzień. 

Nie mogli by rejestrować na konkretną godzinę?

Czy te panie myślą, że tam przychodzą tylko emeryci i renciści, tudzież osoby bezrobotne, które mają na to czas???

Trafia mnie ten NFZ

A najgorzej, że się z tego wypisać nie da ;) Wszędzie tak jest, do specjalistów też porażka: ortopeda od 16, a emeryci już o 13tej zajmują sobie kolejkę :|

Eh dziewczyny ci lekarze to skaranie boskie... albo bardziej ten NFZ. No cóż w takich stanach zjednoczonych chyba jest gorzej z opieką zdrowotną. W końcu co się władza zmienia to wymyśla nowe cuda a i tak lepiej nie jest. U nas chociaż po jakimś czasie, jakiś lekarz przyjmie na kasę chorych.

Fatalnie mi idzie w ten rywalizacji. Szkoda gadać. Nie mogę się zmotywować tak jak mogłam latem, niby nie żrę jak guziec, wczoraj zrobiłam sobie dzień z małą ilością jedzenia (owsianka, grejpfrut i jabłka, zupa z brokuła), żeby się trochę chociaż przeczyścić, ale niestety. Zatkało mnie na maksa. Ostatnio tak mam i chyba mogłabym żreć błonnik na tony a to i tak by nic nie dało. W efekcie pewnie mam więcej na wadze, ale nawet tam nie wchodzę, bo wiem, że mi tylko motywacja jeszcze bardziej spadnie. Nie wiem już co robić. Jem warzywa,owoce, ryby, chleb pełnoziarnisty. Dzień zaczynam od owsianki. Do tego piję jakieś herbaty z pokrzywy, zielone, czerwone i wodę. W sumie wychodzi mi dziennie pewnie koło 2,5-3 l. Np. Dzisiaj moje menu wygląda tak:

7:00 - owsianka z orzechami i morelami suszonymi

10:00 - 2 kanapki z chleba żytniego z wędliną z piersi kurczaka, papryką i pieczarką + marchewki surowe

13:00 - zielony grejpfrut i jabłko

16:00 - łosoś/pierś z kurczaka + warzywa na patelnię

jeśli wieczorem, koło 19 będę głodna to zjem zupę z brokuła (brokuł zmixowany z przyprawami+ woda) albo rybę z puszki. Najpewniej jednak zapiję głód, bo ostatnio koło 20/21 mam już fazę na odpoczynek, zaleganie na kanapie i szykowanie się do snu, więc wątpię, żebym  coś jeszcze jadła.

Nadmienię, że dzień zaczęłam od ćwiczeń - 10 min cardio, ćwiczenia siłowe ok 20 min + rozciąganie - a po pracy przejdę się do domu, co mi da z 30 min marszu.

Co do jasnej k.... mam jeszcze zrobić??? Widocznie jestem skazana na los słonia. A na dodatek jestem sfrustrowana, bo powinnam dostać okres jakieś 2 dni temu, a nie dość, że go nie ma to jeszcze nic nie wskazuje na to, żeby miał zamiar być :/ Może się stresuję, bo mi hormony okresowe buzują i po @ będzie lepiej.

Dziewczyny i chłopaki, uzupełnijcie tabelki, to Wam podsumowanie zrobię :)

Kasia - chciałabym napisać Ci coś mądrego, ale nie wiem co, więc trzymam kciuki, żebyś się nie poddała.