Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa - cz. 28; 29.09 - 02.11

Dziękuję Dziewczyny. Bardzo ważne są dla mnie te słowa wsparcia 

Mam czasami ochotę walnąć tym wszystkim. Najeść się słodyczy i pójść na pizzę.

Ale nie mogę, bo w szybkim tempie dobiła bym zapewne do 100kg.

Ostatnio mało śpię (mniej niż 6h) w dodatku budzę się o 2, o 4 w nocy, potem o 6, a wstaję o 6:20 - 6:30.

Stresy też mam. Ojciec od piątku w szpitalu, ma mieć dziś operację. Z mamą tak o. W pracy różnie bywa. Dobrze, że z facetem ok.

Myślę, że poprzez sport chcę wyrzucić z siebie negatywne emocje. Uwielbiam endorfiny po wysiłku i chcę je czuć jak najczęściej

Na Hashi nie ma leków Biorę na niedoczynność Euthyrox 50 i 2x w tygodniu 75.

Ostatni raz TSH robiłam w czerwcu i wynosiło 2,19 (czyli w normie), no ale już czas zrobić nowe badania. Obecnie jestem na etapie szukania endokrynologa, bo mój lekarz od czerwca 2013 nie zrobił mi jeszcze USG tarczycy, mimo, że prosiłam.

Może spróbuj odpocząć i pomyśleć o sobie? Trzymam kciuki za tatę.

Basiu ja też trzymam kciuki za tatę! 

Zrób sobie te badania, chociażby prywatnie, bo z tego co wiem trudno o dobrego endokrynologa.. Może się okaże, że ci to TSH wzrosło i to jest przyczyna Twoich problemów. Poza tym co do snu, wiesz ja zauważyłam u siebie, że jak mało śpię, albo mam problemy ze snem typu budzenie się w nocy, trudności z zasypianiem itp. to ani nie mam ochoty ćwiczyć, ani też waga nie chce mi spadać za to rośnie b. szybko i to od byle czego. Mi pomagają ćwiczenia relaksacyjne przed snem - coś o czym każdy słyszał, ale niewiele osób to robi. Jest bardzo dużo filmików na youtube. Kładę się do łóżka, gaszę światło i słucham kojącego głosu, który mówi zamknij oczy, rozluźnij mięśnie, itp... zwykle zasypiam zanim filmik się skończy a one trwają zwykle od 5-10 min :) nawet mimo tego, że kładę się z poczuciem, że nie zasnę przez długi czas. Poza tym budzę się bardziej wypoczęta i łatwiej mi rano wstać. Spróbuj może i tobie to pomoże :)

Poza tym co do diety, to może jakiś cheat meal raz na jakiś czas Ci pomoże pozbyć się stresu? Ja uważam, że pizza raz na ruski rok nie zaszkodzi jeśli się zbilansuje pożywienie w ciągu reszty dnia.
Poczytaj sobie o kortyzolu - bardzo utrudnia chudnięcie a stres go wyzwala.

Trzymam kciuki i wierzę, że będzie dobrze :)

Kasia ja też zaczynałam od treningu B i też 2 serie, jak było w rozpisce:D Fajne nie? Taka odskocznia od tych wszystkich dywanówek itp. :)  Jak znajdę jakiś inny fajny plan treningowy, to też wrzucę tutaj, może się komuś spodoba :)

Nelke ja to czytałam gdzieś, że dziewczyny twierdzą, że w zimę chudną więcej, bo organizm potrzebuje więcej energii do ogrzania się i takie tam... nie wiem czy to prawda, ale po cichu w to wierzę :D W ogóle to chyba moje pierwsze, pierwsze miejsce i na dodatek ze spadkiem, dumna jestem z siebie :) Gratuluje reszcie dziewczyn!

Basia ja też trzymam kciuki za tatę!

Tak też zrobiłam i zaprawdę powiadam Ci nie idź tą drogą ;) Nie dobiłam do 100, ale dobiłam do 60,a  to jest moja nawyższa waga, nigdy nie ważyłam więcej także od dziś mimo, że to ani początek tygodnia, ani początek miesiąca, ani początek rywalizacji, właśnie od dzis wracam do gry.

i bójcię się! ;)

Basia a nie myślałaś, że może za dużo ćwiczysz? Albo o skorzystaniu z pomocy dietetyka???

Do dietetyka jestem sceptycznie nastawiona, po tym jak moja teściowa z niedoczynnością tarczycy oraz cukrzycą dostała jadłospis : 

Dzień 1

obiad :krem brokułowo - kalafiorowy

kolacja: krem brokułowo - kalafiorowy

Dzień 2

obiad: krem brokułowo -kalafiorowy

kolacja: krem rokułowo kalafiorowy

Dzień 3

coś innego

Nie dość, że monotonne jak cholera (tylko śniadania były inne), to dla niewtajemniczonych w niedoczynność powiem, że nie wskazane jest jedzenie kalafiora i brokuła przez osoby chore, gdyż są to warzywa wolotwórcze.

Ona akurat była w NH. Kupę kasy wydawała na jakieś suplementy, które niby miały pomóc...

---------------------------

Nie twierdzę, że każdy dietetyk jest taki nieprofesjonalny... ale chyba ciężko znaleźć kogoś dobrego, znającego się na niedoczynności i Hashimoto.

Dlatego swoją wiedzę czerpię z książek oraz z mądrych artykułów w sieci i z mądrych for, gdzie ludzie dzielą się swoimi doświadczeniami,menu itd.

Co do ruchu - nie uważam że 2h ruchu dziennie to dużo Gdybym podnosiła ciężary przez 2h to tak, ale jazda na rowerze sprawia mi niesamowitą frajdę. Ani się nie obejrzę, a przejadę 35km i więcej.

Na stacjonarnym zasuwam przed TV. Za każdym razem ustanawiam nowy rekord prędkości i przejechanych km. I to też jest fajne

Basen - sama przyjemność

Nawet Chodakowską staram się polubić 

Zbyt długo jestem już w Zdrowej Rywalizacji i np gdy przejadę na rowerze 40 minut, to potem muszę jeszcze "dorobić" 25min na stacjonarnym, aby mieć te 3 punkty. A zazwyczaj jak mija 25 minut, to sobie myślę "a to jeszcze 5 minut", a potem "a to zrobię 30km". I tak zamiast 25min robi się 66min + rozciąganie i robią się 2h

Sweety - powodzenia

Kaśka a ten do biustu to nie jest przypadkiem z firmy Perfecta? : ) Pomagał Ci jakoś ? : ) 

Orientujecie się może czy po oddaniu krwi można od razu iść do dentysty na plombowanie? Czy lepiej odczekać jakiś tydzień, aż się wszystko w organizmie unormuje? :)

Basiak - sporo cwiczysz, ale sama napisalas ze sprawia Ci to frajdę..z tą wagą to rzeczywiście dziwnie..ale spojrz - masz 172cm wzrostu, wiec jesteś wysoka : ) Moze tutaj nie problem lezy w wadze ale moze masz np grubsze kości? Bo wątpie ze duzo tłuszczu masz w sobie.. : ) Są osoby, które sa szczuple- nie maja nadwagi, ale sa masywniejsze - taka budowa ciała - moze pod tym kątem spojrz? Ja juz wgl nie mowie o chorobie, bo sie naprawde nie znam na tej i nie bede pisala głupot jakiś : ) 

I powiedz mi, jadasz choc hm..no nie wiem, raz na miesiac, raz na pol roku cos niezdrowego albo jakis alkohol? czy totalnie nic? Bo mysle ze organizm czasami potrzebuje takiej odskoczni od monotonii, od sałateczek i rybek.. :) I znowuż - nie mowie o czymś, co się "kąpie" w oleju, ale np jakas pizza, kebab, zapiekanka albo nawet jakis shake w Maku czy lody z polewą i jakimiś wiórkami? : )