Temat: kto waży ok 100 -ówki.

  w ostatnim czasie powstało wiele wątków typu  po sylwestrze się odchudzam ..tylko wiele z nich  zaczyna się ....np 60-dziesiątki walczymy z kilogramami   lub  80 -tki walczymy z kilogramami .....
A ja ważę prawie jaki hipopotam no może troszkę przesadziłam ale prawie...
  proszę wpiszcie się kto chcę ze mną się odchudzać   nadmieniam  ,że zapraszam wszystkich  razem raźniej

To tak dla poprawy humorów.

beti jedni piszą tutaj a inni maszerują.Trzeba podnieść 4 litery i się ruszyć:)napewno wiecej kalorii spaliłąs dzisiaj niż ja;)
kulka5858 a poza szkołą znajomi:) porozglądaj się dobrze:)

bob Budowniczy zawsze pyta DAMY RADĘ? i wszyscy odpowiadają DAMY RADĘ:)

CzekoLady - strukturalna jest łatwa

W skrócie:
masz listę produktów strukturalnych, czyli takich które są najlepsze: dostarczają jak najwięcej wartości odżywczych przy jak najmniejszej kaloryczności. Mają one za zadanie odmłodzić organizm.
Z tych produktów komponujesz posiłki.
I ta dieta nie jest bardzo restrykcyjna. Dziennie 2/3 zjadanej żywności musi być strukturalne, resztę można uzupełnić jedzeniem z poza listy.
Dodatkowo zaleca się picie koktajli strukturalnych, które mają różne działanie: jest odchudzające, z magnezem (mój ulubiony bananowo czekoladowy), oczyszczający itd. Wystarczy zastąpić nim 1-2 posiłki dziennie

Tu jest link do oficjalnej strony: http://www.drbardadyn.com/

Hej Laseczki :*

Te chipsy zmotywowały mnie do ćwiczeń! :)

Poleciałam i zrobiłam 500 podskoków na skakance... później przed spaniem zrobie serię ćwiczeń z cięzarkami i pare minutek na twisterku :D

Soku dużo piję... muszę się w któryś dzień przełamać i zacząć pić tylko i wyłącznie wodę i herbatę zieloną/czerwoną :)

jedynie co mi się w tej diecie nie podoba do jadłospis na 800-900kcal - to moim zdaniem za mało. Dlatego najlepiej samemu ustalić sobie limit kalorii opieraj się na zasadach diety
a tutaj dla Was zdjęcia na dowód, że dieta nie musi być wyrzeczeniem:

moja kolacja - omlet na słodko :)
Mniam jak to apetycznie wygląda.Kamila proszę o przepis na to cudo.Plissssssssssssssss.
Omlet na słodko

2jajka - i teraz zależy czy nie boisz się jeść surowych żółtek. Jeśli tak, to obydwa jajka używasz do omletu, jeżeli nie, to jedno żółtko odkładamy do nadzienia
twaróg pełnotłusty 100g
jogurt naturalny (opcjonalnie)
coś do słodzenia: słodzik/cukier/miód, ja użyłam cukru waniliowego
owoce: ja użyłam brzoskwiń z puszki - 1 połówka
rodzynki

Sposób zrobienia jest banalny. Białka jajka ubijamy na lekką piankę. Dodajemy żółtka. Smażymy na teflonie bez tłuszczu (lub na niewielkiej ilości oleju).
Nadzienie: twaróg, żółtka i cukier ugniatamy razem widelcem. Jeżeli masa jest zbyt sucha, dodajemy jogurt naturalny.
Układamy omlet na talerzu, na jedną połowę nakładamy farsz. Druga połowę składamy, tak jak jest na zdjęciu powyżej.
Dekorujemy owocami.
hej ja czytam ...teraz wróciłam nadrabiam to co napisałyście ...jakieś kłótnie były ..dziewczyny zwalmy to na głód...nie ma po co psuć naszych przyjaźni....

a wiecie że nie ma w sklepach gotowego cukru waniliowego ?

Jak sobie same utrzecie wanilię i coś tam dodacie to będziecie miały cukier waniliowy. Natomiast to co kupujemy w sklepie jako cukier waniliowy nawet się tak nie nazywa.

poprawna nazwa, którą znajdziecie na opakowaniu to cukier WANILINOWY

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.