© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 września 2014, 20:49
Jak wiadomo nie od dziś - w grupie raźniej ;) Zapraszam zatem wszystkich mających do zrzucenia 6-10kg i chcących to zrobić spokojnie, racjonalnie a nie na wielkie hura i na już :)
Moje założenia to zdrowa dieta, z lekko obciętymi kaloriami (zdecydowanie nie spadającymi poniżej PPM) + regularna aktywność fizyczna. Co najmniej 30min, 4 razy w tygodniu.
Możemy dzielić się jadłospisami, może wkleimy swoje zdjęcia przed żeby było co porównywać po? Jestem otwarta na propozycje ;) Możemy też założyć grupę dla większej prywatności ;)
Jednak wiem, że Vitalia była dla mnie najlepszym żandarmem :) Dzięki temu portalowi schudłam prawie 10kg i od ponad roku utrzymuję wagę. Teraz czas pójść ciut dalej ;)
Przyłączy się ktoś? Szukam aktywnych, zdeterminowanych osób. Nie wykluczam oczywiście potknięć - każdemu się zdarza ;) Ale chodzi mi o to, żebyśmy się nie usprawiedliwiały w kółko jak zjemy 10 czekolad i tak codziennie przez tydzień! Jak kogoś trzeba będzie postawić do pionu to osobiście tego dokonam! :)
Jeśli ma to jakieś znaczenie - mam 25 lata, mieszkam we Wrocławiu, jestem wegetarianką (choć dopiero lekko ponad rok, więc raczkuję). Lubię biegać (choć miałam przerwę i dopiero na dniach do tego wrócę). Reszta wyjdzie w praniu :
8 września 2014, 21:03
Ja chcę 15 kg zrzucić. Ale chętnie bym się przyłączyła ;-)
8 września 2014, 21:05
chętnei przeczytam co jadacie na sniadanie obiad i kolacje ;)
8 września 2014, 21:08
O! Bardzo się cieszę ;)
Wolicie na forum pisać czy założyć grupę? :)
Powiecie coś o sobie? Czy jesteście na początku drogi czy już jakiś czas walczycie? (no i jak efekty?) Jaki macie plan na zrzucenie balastu? :)
kom95 - może być 15 :))
Oczywiście w dalszym ciągu zapraszam wszystkich chętnych :)
8 września 2014, 21:10
Na śniadanie to codziennie owsianka z owocami, a Ty? Obiad chude mięso i np sałatka ze szpinaku albo jakieś warzywa, a kolacja to jogurt naturalny i owoce, nieraz dwie kanapki z zytniego z dużą ilością warzyw :-)
Brak mi pomysłów ostatnio
8 września 2014, 21:12
Chyba lepsza grupa? Ja właśnie mam już za sobą 3,5 kg. Uwielbiam brzuszki i ostatnio jakieś filmiki z YouTube. Callanetics mi się spodobał tez. :-)
8 września 2014, 21:12
Moniccc szczerze mówiąc to przede wszystkim staram się żeby było różnorodnie ;) Dziś na śniadanie zjadłam 2 kromki żytniego z hummusem i suszonymi pomidorami + latte. Na drugie śniadanie wypiłam koktajl bananowy na mleku sojowym. Obiad makaron pełnoziarnisty z sosem pomidorowym własnej roboty z ciecierzycą, imbirem i miętą. Kolacja się tworzy - będą kanapki z żytniego z sałatą, pomidorem, papryką i jajkiem na twardo ;)
8 września 2014, 21:26
Moge i ja :) wprawdzie jestem juz troche na redukcji, ale redukuje powoli. Ostatnio troche motywacja mnie opuscila, zmiana godzin pracy, jesienna aura- chyba to jest powodem.
Do celu mam ok. 6 kg, dieta to low carb, treningi silowe 3 razy w tygodniu i bieganie w miare mozliwosci tez 3 razy w tygodniu- treningi tempowki bede chyba robila na biezni po silowym jesli bedzie brakowalo mi czasu ;)
