© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 grudnia 2010, 13:35
Słodycze od święta, aktywność fizyczna i zdrowe podejście do życia!!!
Witajcie 
To wątek poświęcony tym , którzy chcą prowadzić zdrowy tryb życia, chcą mądrze schudnąć, bądź utrzymać wymarzoną wagę, a przy tym nauczyć się jeść słodycze tylko od święta (nie opychając się nimi a delektując) i systematycznie ćwiczyć.
Podkreślam , że każdy może do nas dołączyć, ale chciałabym, aby były to
osoby, które chcą to wszystko osiągnąć, bez głodzenia się, czy też katowania
dietami.
Wątek ten będę prowadziła razem z Kenzo1976 Obie brałyśmy już udział w akcji 123 dni bez słodyczy, którą zakończyłyśmy sukcesem:) wraz z innymi równie wytrwałymi koleżankami:)
Ok, przejdźmy do zasad:
- zbieramy dni bez słodyczy, każdy uzbiera ich tyle ile da radę,
- dodatkowo zbieramy też godziny aktywności fizycznej (dla tych którzy chcą)
Przykład:
Ja w roku 2011 chcę uzbierać 325 dni bez słodycz, oraz 325h aktywności fizycznej.
Zaczynamy 1 stycznia (w sobotę)!!!
Oto uczestniczki:
Edytowany przez 2 stycznia 2012, 18:21
4 maja 2011, 22:30
4 maja 2011, 22:43
4 maja 2011, 22:47
1. Wapń utrudnia wchłanianie tłuszczu przez organizm ( warto jeść chudy nabiał)<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
2. Zupa syci dłużej
3. Ćwiczenia fizyczne ( umiarkowane to spalanie z opóźnionym zapłonem trwa kilka godzin
( następnego dnia organizm szybciej spala ( zapas węglowodanów zużytych 1 dnia do wysiłku wyrównuje się w ciągu 22 godz czyli spalamy nawet 24 godziny po wysiłku)
4. Białko zapobiega głodowym skurczom żołądka napadom głodu ( jaja, chude, mięso, ryby)
5. Niewielkie zmiany w życiu pomagają spalić kalorie – zwiększyć aktywność (stać, dreptać ,chodzić, trzepać nogą – wszystko co przyspiesza pracę serca może powodować spalenie ok 250 kcal więcej ) w ciągu roku można zrzucić nawet 12 kg
4 maja 2011, 22:48
4 maja 2011, 22:51
4 maja 2011, 22:53
, stres, problemy i człowiek głupieje. 4 maja 2011, 22:57
4 maja 2011, 22:59
i Beatkę w maju damy radę 4 maja 2011, 22:59
4 maja 2011, 23:14
