Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Dziewczyny od 1 stycznia start !

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika itsDrama

itsDrama

Zobacz posty Użytkownika

26 grudnia 2010, 00:36

Startujemy 1 stycznia. 

Zasady:
1. Minimalnie 60 brzuszków / dzień. Inne ćwiczenia dobieramy indywidualnie.
2. Zero słodyczy (cukierki, ciastka, ciasta, orzeszki, chipsy, paluszki, czekolada, lizaki itd.)
Cukier max. 3 łyżeczki lub 1 kostka czekolady lub 1 łyżeczka miodu / dzień akceptujemy.

- Aby się zapisać do 'gry' podajecie swoją wagę, cel.
- Do podsumowania w sobotę najpóźniej do godziny 22 piszecie tutaj wagę i w które dni 60 brzuszków zostało zrobione oraz które dni były 'bezslodyczowe'.
Np. 
Waga: 60 kg.
Brzuszki: 1,2,3,4,5,6,7 stycznia.
Bez słodyczy: 1,2,3,4 stycznia.
(czerwonym kolorem wagę, zielonym dni, w którym zrobiłyście minimalnie 60 brzuszków i granatowym dni, kiedy nie jadłyście słodyczy. Resztę piszecie czarną, standardową czcionką, aby nic się nie myliło.
Dodatkowo jakieś swoje zasługi możecie pisać różowym kolorem , np. Zasługi: 2 h basenu, co dzień godzina biegania, tydzień bez pieczywa )
-Podsumowanie robię co tydzień w postaci tabelki. (Dane z całego tygodnia zapisujcie sobie gdzieś prywatnie, byście mogły poprawnie podać mi je przed podsumowaniem.)
-Jeżeli będziecie nieobecne w chwili spisywania musicie napisać nam to tutaj. Wtedy zostaniecie nieuwzględnione w tym podsumowaniu.

Kto ze mną ? I czy są jakieś pytania ?
Zapraszam dziewczyny ! ; ) i panów też.

Edytowany przez itsDrama 26 grudnia 2010, 12:32

Zdjęcie użytkownika wiolka1016

wiolka1016

  • Dołączył: 2009-07-15
  • Miasto: Piła
  • Liczba postów: 1835

Zobacz posty Użytkownika

26 grudnia 2010, 15:40

Ja z Wami dziewczyny

wzrost164cm

waga72kg

cel 63kg/ marzenie 60kg

Ja zaczynam od jutra

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez wiolka1016 26 grudnia 2010, 15:41

Zdjęcie użytkownika xwewe

xwewe

  • Dołączył: 2008-10-10
  • Miasto: Sosnowiec
  • Liczba postów: 1730

Zobacz posty Użytkownika

26 grudnia 2010, 15:43

mogę jeszcze dołączyć?
waga: 54kg
cel: 48kg
mi brzuszki odpowiadają:) Nie słodzę żadnych napojów już od jakiś 3-4 lat, za fast foodami nie przepadam, jedynie czasem jem pizzę, ale tylko domową. Moim problemem nr 1 są słodycze, więc z nimi będę ciężko walczyć:]
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika itsDrama

itsDrama

Zobacz posty Użytkownika

26 grudnia 2010, 15:44

KONIEC POBORU ! 
Chętne zapraszamy w lutym.

Od jutra ogłaszam OKRES PRÓBNY ! Musimy zobaczyć czy zasady są dobrze ustalone i czy wszystko będzie poprawnie funkcjonowało. Do 1 stycznia proszę o podanie wszystkich danych do pierwszego podsumowania.
Od 1 stycznia (zapisane dziewczyny) zaczynamy OFICJALNĄ GRĘ.

(POLECAM ZAPISYWANIE PODSUMOWANIA Z DNIA W SWOICH PAMIĘTNIKACH)   ;)
Zdjęcie użytkownika niemownic

niemownic

  • Dołączył: 2010-08-03
  • Miasto: Jak Wyżej
  • Liczba postów: 1275

Zobacz posty Użytkownika

26 grudnia 2010, 15:47

: < Nie zdążyłam.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika miloootka

miloootka

  • Dołączył: 2010-03-16
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 22

Zobacz posty Użytkownika

26 grudnia 2010, 16:03

to moze weźmiemy jeszcze niemownic ?? :))

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika miloootka

miloootka

  • Dołączył: 2010-03-16
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 22

Zobacz posty Użytkownika

26 grudnia 2010, 16:04

a ja mam taki pomysł żeby porobić taką liste z punktami np . za brzuszki 3 punkty itd bo np niektore chodza na basen, silownie, aerobic itp itd .... a za zjedzenia czegos slodkiego minusowe punkty... tylko najwazniejsze zeby wszystkie tu były szczere!!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika sylwka128

sylwka128

Zobacz posty Użytkownika

26 grudnia 2010, 16:07

nie no, na tyle osób jak dołączymy jeszcze punkty to będzie za ciężko tabelkę robić. myślę, że wystarczy tak jak proponowała autorka;-)
1. nie jedzenie słodyczy
2. dodatkowe ćwiczenia
3. brzuszki;-)
Zdjęcie użytkownika sylwka128

sylwka128

Zobacz posty Użytkownika

26 grudnia 2010, 16:13

itsDrama  okres próbny? czyli na serio zaczynamy od jutra czy od stycznia?:) rozumiem, że teraz jeszcze wybaczamy małe grzeszki???;-)
"Do 1 stycznia proszę o podanie wszystkich danych do pierwszego podsumowania.'' tzn. jakie dane? bo podałyśmy już wagę i cel:)

myślę, że teraz można tak wstępnie, bo na pewno przez te święta , dietki itd. nam się zmieni jeszcze waga:) ja planuje jakiś 1 kg schudnąć jeszcze do 1 stycznia, a to jest sobota, więc oficjalny początek i oficjalna tabelka będzie 1 stycznia, tak?:)

Edytowany przez sylwka128 26 grudnia 2010, 16:27

Zdjęcie użytkownika itsDrama

itsDrama

Zobacz posty Użytkownika

26 grudnia 2010, 16:27

sylwka128 , nie wybaczamy grzeszków ;d hehe. po prostu chcę sprawdzić czy ten mechanizm będzie dobrze działał i abyśmy się przyzwyczaiły... taki okres przygotowawczy ;) a zresztą w temacie jest 'od 1 stycznia...', więc zaczynamy wtedy oficjalnie. 
Niemownic , ok, wchodzisz. Jesteś ostatnia.
Zdjęcie użytkownika sylwka128

sylwka128

Zobacz posty Użytkownika

26 grudnia 2010, 16:31

a jak z tymi danymi? co mamy podać oprócz celu i wagi? może już dzisiaj wstawisz wstępną tabelkę?:) i będzie zmieniona 1 stycznia;-)
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.