Temat: Dziewczyny od 1 stycznia start !

Startujemy 1 stycznia. 

Zasady:
1. Minimalnie 60 brzuszków / dzień. Inne ćwiczenia dobieramy indywidualnie.
2. Zero słodyczy (cukierki, ciastka, ciasta, orzeszki, chipsy, paluszki, czekolada, lizaki itd.)
Cukier max. 3 łyżeczki lub 1 kostka czekolady lub 1 łyżeczka miodu / dzień akceptujemy.

- Aby się zapisać do 'gry' podajecie swoją wagę, cel.
- Do podsumowania w sobotę najpóźniej do godziny 22 piszecie tutaj wagę i w które dni 60 brzuszków zostało zrobione oraz które dni były 'bezslodyczowe'.
Np. 
Waga: 60 kg.
Brzuszki: 1,2,3,4,5,6,7 stycznia.
Bez słodyczy: 1,2,3,4 stycznia.
(czerwonym kolorem wagę, zielonym dni, w którym zrobiłyście minimalnie 60 brzuszków i granatowym dni, kiedy nie jadłyście słodyczy. Resztę piszecie czarną, standardową czcionką, aby nic się nie myliło.
Dodatkowo jakieś swoje zasługi możecie pisać różowym kolorem , np. Zasługi: 2 h basenu, co dzień godzina biegania, tydzień bez pieczywa )
-Podsumowanie robię co tydzień w postaci tabelki. (Dane z całego tygodnia zapisujcie sobie gdzieś prywatnie, byście mogły poprawnie podać mi je przed podsumowaniem.)
-Jeżeli będziecie nieobecne w chwili spisywania musicie napisać nam to tutaj. Wtedy zostaniecie nieuwzględnione w tym podsumowaniu.

Kto ze mną ? I czy są jakieś pytania ?
Zapraszam dziewczyny ! ; ) i panów też.
Hej ;) Jestem Ewelina i mam 15 lat;] Ostatnio tak się zapuściłam,że prawie się popłakałam, kiedy zobaczyłam moją wagę;/;/ Ale cóż.. Biorę się ;)
Ważę 74kg, cel 63 :)
Mam jeszcze pytanie;) Zaczynamy od 1 stycznia? Ja i tak bd cwiczyc, ale nie wiem od kiedy podawac te "dane" w soboty ;p
chocobum! Ty chudzino! wstretna! A sioo! :P

Na zrzucenie samych ud dobre jest (jak dla mnie) 8min legs. Mi to cwiczenie pomoglo. Efekty w pamietniku :)
Chodzenie na stepperze tez pomaga ale trzeba uwazac jak sie cwiczy na tych takich 'domowych' stepperach bo one przewaznie licza kroki co drugie nadepniecie no i czlowiek chca nie chcac jedna noga depnie tak porzadnie (zeby liczynik zaskoczyl) a druga juz tak nie bardzo i przez to ja mam jedna lydke bardziej umiesniona od drugiej i widac to golym okiem :(  Slyszalam, ze dobre efekty robia tez ciwczenia w takiej 'kapsule' gdzie jestes zamknieta od pasa w dol, chodzisz tam jak stepperze a dodatkowo dziala to jak sauna ale tylko na same nogi. Ale dosc drogi interes. Zapomnialam jak to sie nazywa.
Pasek wagi
Ewelina, od dziś zaczynamy
Pasek wagi
xwewe, też miałam problem z udami, ale tłuszczyk jakoś spadł mi z nich przy diecie, zdrowym odżywianiu się :) teraz planuję jeszcze jeździć na rowerku stacjonarnym, jest chyba najlepszy na uda. no i bieganie oczywiście, ale na to jestem zbyt leniwa ;p
Ewelina, grunt to się nie załamywać ! :) głowa do góry, cycki do przodu, a kilogramy w dół! :)

tez w to wchodzę .a mogla bym zaczac od dzisiaj ??

wzrost:168c.

waga obecna ok73 kg

waga ktora chce miec :63kg

Pasek wagi
Dorotkaa88, tiaa chudzina... chciałabym... chudziną to tak za miesiąc będe :P
Piszecie o motywacji więc też się dorzucę, zwłaszcza że dziś trochę mi spadła. Od zawsze byłam pyzatym dzieckiem, po 17 latach powiedziałam dość, no i było by pięknie, schudłam 11 kg i zrobiłam sobie przerwę, to był chyba błąd. Zawsze słyszałam re docinki, że grubas itd., nawet, a właściwie szczególnie od rodziny. Od listopada (66kg) słyszę zmartwiony głos mojej babci, że przecież nie jestem gruba, chora będę i przesadzam, reszta to samo. I weź tu człowieku ich zrozum. Tak źle i tak niedobrze.  
Alexa bo to jest tak, ze jak sie ma za duzo kg to sie smieja, a jak jest ok to zaczynaja zazdroscic i zaczyna sie gadka, ze za chuda. Skads to znam
Pasek wagi
no dokładnie, kuzynki niby w żartach wołają teraz na mnie płaskodupie, no ale wolę to niż tłuste dupsko

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.