Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa - cz. 27; 25.08 - 29.09

Niestety nie jestem zbyt dobra kucharką i soczewicy w życiu chyba na oczy nie widziałam, ale obadam temat ;) Z ćwiczeń stawiam na callanetics zacznę również dzisiaj wyzwanie przy siadowe bo tyłek mam płaski a słyszałam o dobrych efektach. Na początku sierpnia doszłam tylko do 10 dnia bo koleżanka mnie wrobiła w opiekowanie się dziećmi ;) -Ach te wymówki :P I oczywiście mam zamiar wpleść też mel b i moje 10 minutowe biegi - jestem beznadziejną biegaczką ale w ramach diety biegam na zakupy ;) Oszczędzam czas, spalam kilka kalorii i najważniejsze nie kupuje słodyczy :D

Patkak rozumiem, że ten sos z makaronem jesz czy jak? W ogóle to jak smakuje soczewica? Ja kiedyś bodajże ją próbowałam u znajomej, która się odchudzała, ale nie przypominam sobie konkretnie tego smaku, pamiętam natomiast, że mi smakowała 

jem z pieczywem, albo samą wcinam, nie wiem czy makaron pasuje do tego, ale jest bardzo syta. To jest akurat arabski przepis na soczewicę. Ciężko opisać mi smak, nie każdy ją lubi

Hmm... na pewno spróbuje! 

soczewica? a co to takiego? kopciuszek chyba ją miał oddzielić od grochu? 

attosz widzę że nie tylko Cibie z wagą przyjdzie mi gonić ale atremo też - zresztą do niej mam bliżej

ja jeżdżę dziennie po 30 min na rowerku stacjonarnym a potem przysiady i brzuszki po 100 do wyzwania i inne dywanówki w sumie ok 1h +- spacer z dzieciakami ale to jak pogoda pozwala

młody zasnął więc idę ćwiczyć

Witam dziewczyny :)  Mam cichą nadzieję że uda -3 kg, choć najważniejsze żeby spokojnie mieścić się w 44/42 :) 

Podziwiam każdego kto biega, jakoś nie mogę się zebrać. W zeszłym roku były marszobiegi i powiem szczerze że efekty super. Ale teraz jak jeżdżę na rowerze to jakoś mi "nie po drodze" do biegania.

Z soczewicy robię zupkę - na kurczaczku z włoszczyzną. Ważne żeby soczewicę namoczyć wcześniej :)

to i ja się przywitam :) już kiedyś brałam udział w punktowaniu (choć nie pamiętam, które to były edycje i czy było ich 2 czy nawet 3?) ale postanowiłam spróbować znów :) zaczynam od początku i muszę na nowo stworzyć w sobie dobre nawyki, a tutaj wiem, że będzie mi łatwiej :) 

co do biegania i kolan - kiedyś porwałam się na bieganie (chociaż nie lubiłam nigdy i chyba już nie polubię..) z wagą ponad 95 kg - załatwiłam sobie staw kolanowy (nie żebym doznała nagle jakiegoś urazu - po prostu pewnego dnia ni stąd ni zowąd w nocy zaczęłam je "czuć", rano zaczęło boleć, w południe spuchło, wieczorem nie mogłam zgiąć - diagnoza lekarza: skręcenie stawu kolanowego, noga wylądowała w gipsie) tak więc uważajcie dziewczyny z bieganiem - ważne jest z jaką wagą zaczynacie, po jakim terenie biegacie, jakie obuwie zakładacie..

Zeberka363 Pasek niestety nie aktualny - myślałam dzisiaj, żeby go zmienić ale stwierdziłam, że to 60 tak ładnie wygląda i będzie mnie motywować . Waga z dzisiaj to 63 cel 58 MARZENIE :)

Ja mam pytanie do dziewczyn, które mają jakiekolwiek kontuzje kolan, których przyczyną jest bieganie.
Jak to się dzieje, że Wam się "psują" kolana przez bieganie? Tak jak już wspomniałam wcześniej, nie jestem fanką biegania, więc nie wiem co i jak  Samo bieganie wydaje się być prostą i naturalną sprawą, wiec skąd te kontuzje? Zbyt intensywne biegi? Złe obuwie? "Koślawe" bieganie? Pytam, bo jeżeli się zdecyduje na bieganie czy to w plenerze czy to na siłowni (o ile się na nią wybiorę, albo raczej kiedy), to chciałabym wiedzieć czego nie robić, aby nie popsuć sobie kolan 
Ja np. podczas można by pomyśleć "banalnych" dywanówek nabawiłam się mini kontuzji stopy... Właśnie przez koślawe stawianie stopy, które było spowodowane tym, że za szybko wykonywałam pewne ćwiczenie, a co za tym idzie, było one wykonywane niedokładnie... skutek = opuchnięta, boląca, rwąca stopa 

Podobno bieganie jest właśnie najbardziej kontuzyjnym sportem - tak mi powiedziała nawet fizjoterapeutka, którą pytałam, czy mi założy taśmy kinezjologiczne ;)

http://www.runners-world.pl/zdrowie/7-wrogow-glownych-najczestsze-kontuzje-biegacza,5007,1

http://www.kobietkibiegaja.pl/zdrowie-bieganie/kontuzje/

http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,105610,16479556,Jak_uniknac_kontuzji__Sluchaj_swojego_ciala.html