Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa - cz. 27; 25.08 - 29.09

Angela Ok, wrzucę fotki przed farbowaniem i po ;-) A kiedyś tam w odległej przyszłości może się pochwalę zmianą, ale figury - na lepszą :p 

Arya. Ja nie liczę tego rozkładu (może powinnam?), kalorii też nie ;D Leń ze mnie i nie chce mi się 

arya ja licze bwt tzn. Staram się.  Codziennie planuje co zjem przez cały dzień i patrze czy mi nie brak bialka czy wegli i pod tym kątem koryguje plan żywieniowy. Z czasem już intuicja mi podpowiada czy jest ok czy nie. Oczywiście nie jest u mnie idealnie pod tym względem ale zwracam na to uwagę. 

ja patrze tylko na to aby śniadanie i obiad były większe niż reszta posiłków ale kcal nie licze  tzn kiedyś liczyłam ale trzeba na to czasu i chęci a u mnie i jednego i drugiego brak 

Ja nie liczę, staram sie jeśc rozsądnie. Ale naprawde teraz ciezko z tym, przepraszam..dzisia jestem dołująca :(

Kate ja gdy zaczęłam liczyć, to się za głowę złapałam. To, co wydawało mi się "zdrowym i rozsądnym jedzeniem", bo przecież chodziłam najedzona, okazało się być czasami np. w ciągu dnia dawką zaledwie 900-1100 kcal  Najwięcej to mi wychodziło 1300-1400 kcal, więc ogólnie porażka to była, a nie zdrowe jedzenie  Jak policzysz i dopasujesz to wszystko do siebie, to wydaje mi się, że będzie ok, a przynajmniej mam nadzieję, że będzie to chudnięcie zdrowe, a nie drastyczne 

Kasia a mogę wiedzieć jak wygląda Twój rozkład BTW? Ja cały czas jestem na etapie dopasowania, teraz zmniejszyłam ilość białka, bo się naczytałam o zakwaszeniu organizmu i dopasowałam to do siebie, mimo, że nie jem tego białka masakrycznie dużo. Ja w ciągu dnia zapisuję co jem na potreningu.pl i zazwyczaj wychodzi ok, ale wiadomo, czasami trochu za mało albo za dużo, ale w granicach normy 

Arya. ja miałam tak samo jak pierwszy raz przeliczyłam moją "zdrową i zbilansowaną" dietę- stanowczo za mało kalorii. Zrobiłam wyliczenia ile powinnam jeść kcal i mi wyszło, że 2400, więc na diecie staram się dobić do 2000, choć nie zawsze się udaje. Poza tym liczę bwt na gramy z rozkładem 50% węgle, 25% białko i 25%tłuszcze.  W efekcie po przeliczeniach wychodzi mi 309 g węgli, 154 g białka i 68,7 g tłuszczy.  Po przeliczeniu co dzisiaj zjadłam od rana i co zjem w pracy wychodzi mi 789 kcal, 55g białka, 95,4 węgli i 24 tłuszczy. Generalnie słabo, bo powinnam mieć więcej wartości odżywczych w tylu kcal. 

Co do rozkładu posiłków to się staram zrobić tak, żeby od rana do 13 (moja pora 3ciego posiłku) zjeść przynajmniej połowę kcal, które powinnam zjeść w ciągu dnia. Nie zawsze mi się to udaje. Dzisiaj np. albo zjem coś mega kalorycznego na obiad, co by było durne, albo będę miała za mało kcal. No chyba, że zrobię jakąś sałatkę z garścią orzechów - wtedy podbiję kcal, za to nie dobiję do żądanej ilości w i b. Jak to mówi moja mama - życie jest trudne a później się umiera ;)

Co do relacji bwt to czytałam, że tłuszczy powinno być 15-20%, ale stwierdziłam, że skoro w moim przypadku tłuszcze pochodzą głównie z ryb, mięsa i orzechów a nie z jakichś mcdonaldsów, a poza tym jestem kobietą a dla nas tłuszcze są istotne do prawidłowego funkcjonowania gospodarki hormonalnej, to dam ich sobie więcej. Poza tym nie trzymam się restrykcyjnie ilości węgli, bo uważam, że one nie są niezbędne na diecie. Tzn wiadomo - węglowodany złożone jak najbardziej są ok, ale jak ich jem tyle co powinnam to się czuję jak spasły dzik. Mam też problem z białkiem, bo nie przepadam za specjalnie za nabiałem, a jedząc białko z jajek i ryb podbija się tłuszcze. Zostają mi soje i fasole.

Waga mi dzisiaj oszalała po raz kolejny. Znalazłam baterie i wymieniałam po kolei - przy każdej baterii miałam inny pomiar - 82, 85,9 (!!!!), 83 i 75 (jasssne...) nie wiem czy kupić kolejną baterię, świeżynkę, czy moją wagę wysłać na emeryturę.  Bardzo źle się stało, bo ja się ważę wręcz obsesyjnie. Niby to niedobrze, ale mi bardzo pomaga w utrzymaniu diety i motywuje do ruchu.

Hej hej Dziewczyny - jak tam dziś? Mnie wczoraj po rehabilitacji kolano bardziej bolało, chyba za mocne prądy miałam ustawione :( Myślę, czy dziś nie zrobić przerwy. Pogoda bura i ponura, nawet deszcz kropi. Rano jak wyszłam, to żałowałam, że kurtki nie wzięłam. A co tam u Was?

U mnie też buro, ale nie pada. Rano poćwiczyłam, przed chwilą zjadłam fasolkę szparagową z makrelą w sosie pomidorowym. Siedzę nad papierami a pogoda jest raczej na dzień na kanapie pod kocem, z gorącym kubkiem herbaty i jakimś serialem. No cóż, chce się zarabiać trzeba to przeżyć :)

Na II śniadanie mam dla Was:

;)

Heheh mama dobrze prawi 
Jak Ci idzie z tymi węglami na poziomie 50%? Chudniesz, nic się nie dzieje, tyjesz?  

Ja przez moją durną pseudo dietę sprzed jakiegoś roku chyba - Dukana, uznałam, że białka na mnie dobrze działają i przy nich chudnę, a węglę mnie zapychają. Nie wiem już sama czy to było błędne założenie... W każdym razie dietę zaczęłam z węglami na poziomie 40% i tak sobie to balansuje, raz więcej raz mniej.
Ja czytałam, że białka i tłuszczy po 1g na kg, a reszta to węgle. Wiadomo, jak się jest na redukcji to tego białka więcej, ale to już indywidualna sprawa.
Tak, dałaś więcej tłuszczy? No właśnie mi też tego wychodzi więcej, czasami po 35-40% 
Ja, gdy np. mam założone, że powinnam zjeść 1700-1800 kcal, to staram się w tych granicach zjeść, może trochę pod albo ponad i tyle.
Czytałam na sfd, że były takie przypadki dziewczyn, które tak restrykcyjnie trzymały dietę, że jak np. dzień się kończył, a one miały co zjedzenia ileś tam BTW, to były w stanie zjeść np. pół orzecha włoskiego, bo cały to za dużo heheh 
Hheheh co za kosmiczna waga  Moja kiedyś, jak zgubiłam jedną nóżkę, wskazywała że ważę 56 kg  Znalazłam nóżkę i wróciłam do szarej rzeczywistości, czyli pożegnałam się z "moimi" 56 kg 
Skoro trzymasz się diety itd., to powiedz mi, nie irytuje Cię trochę to, gdy widzisz na forum te nastolatki na dietach 1300 kcal, które schudły już na takiej głodówce kilka do kilkunastu kg? Bo mnie to czasami demotywuje i dosłownie zazdroszcze im tego i sama się zastanawiam, że może ja też zacznę MŻ na zasadzie 1300 kcal i wtedy to będzie szal ciał,z tym że pewnie jak szybko te kg spadną, tak szybko wrócą./ Tylko to mnie trzyma przy moim normalnym jedzeniu  

Edit: Mam do Was pytanie. Orientuje się któraś z Was czy na necie można gdzieś obejrzeć online transmisję z Mistrzostw Świata w siatkówce męskiej? Ja wczoraj chciałam obejrzeć, w wersji niemieckiej. Na chęciach się skończyło, bo przy linku było podane, że transmisja możliwa tylko gdy ma się IP niemieckie. Nosz ku*** kpina jakaś... Odebrało mi to chęci na dalsze szukanie innych audycji. Może Wy macie jakieś stronki do oglądania online z obrazem, gdyż wersja radiowa mnie nie zadowala