Temat: Grupa wsparcia- AKCJA 6 tygodni :)

ja chetna, mam 60 dni na zrzucenie 6 kg od jutra zaczynam biegac :)

Ja również chętnie się przyłączę :)

o ile chetnych ;-) super. to teraz czekamy do 21 az szukajacszczescia wrzuci zasady i tabelke ... i ruszamy....

chetnie ;)

Woda :          

• 3 pkt za picie powyżej  2l wody dziennie      
• 2 pkt za picie 1,5 - 2 l wody dziennie       
• 1 pkt za picie poniżej 1,5 l wody dziennie

Dieta :         

• 2 pkt za przestrzeganie diety        
• 0 pkt za nie przestrzeganie diety

Slodycze :   

• 3 pkt za dzień bez słodyczy     
• 1 pkt za drobne slodkosci w ciągu dnia       
• 0 pkt słodycze w dużej ilości

Cwiczenia :

• 4 pkt za powyżej 1 h dziennie cwiczen ( nie wlaczamy w to czynności domowych)       
• 3 pkt  za ćwiczenia od 45minut do 1 h  
• 2 pkt za cwiczeni  od 30-45 minut    
• 1 pkt za ćwiczenia do 30 minut

Balsamy:

• 2 pkt za balsamowanie każdego dnia        
• 0 pkt brak balsamowania danego dnia

Tabelke pobieramy i uzupełniamy na bieżąco, w kazda niedziele wieczor lub  w poniedziałek rano dodajemy , ja sumuje wszystko i robie ranking J 

Jeżeli sa rzeczy, które chciałybyście zmienić pisać smialo! Zawsze się dogadamy. Mozecie rowniez wkleic tabelke tutaj i edytowac ja codziennie , jak wam wygodniej  :) Po podliczeniu punktow "czyscimy ja " i zapisujemy punkty od nowa :)

Najlepiej zrobic pomiary i zwazyc sie zeby widziec postepy, ale to juz kwestia indywidualna 

Pamietajcie robimy to dla siebie, dlatego licze na uczciwosc 

wchodze w to :)

ja tez:) wchodze w to

i jaaaaaaaaaaaaa! teraz juz musze:) 

Ja również :) 

mam propozycję: do słodyczy dopiszmy także czipsy, bo to jest akurat mój problem :( tak to będę miała większą motywację, żeby ich nie jeść.