Temat: Gruba się odchudza: 20-30+ do zrzucenia

Witaj bezimienna! 

Aminka pytasz o moje 1600 kcal, wykupiłam sobie tu dietę smacznie dopasowaną. I tyle kalorii mi wyliczyli. Wiem, że nie zastąpi to wizyty u dietetyka, ale ja jadłam byle co, byle jak i baaardzo nieregularnie. Teraz nauczyłam się jeść 5 posiłków dziennie, równo co 3 godziny, do tego stopnia, że na początku nastawiałam sobie budzik w telefonie biorę do pracy pudełeczka i pojemniki, trochę to męczące, ale na razie daję radę, szczerze mówiąc nie trzymam się tej diety kurczowo ale nauczyłam się też CO jeść i jak mniej więcej ma wyglądać  mój dzień, a niektóre przepisy są naprawdę smaczne. Na tyle dobre, że większość udało mi się wkręcić do codziennego jadłospisu i moja rodzina też je polubiła!

Jak chcecie mogę tu wpisywać co ciekawsze i jak wygląda mój jadłospis.

Poza tym odstawiłam słodycze i też może radzę sobie z tym, ponieważ w tej diecie wbrew pozorom często mam coś słodkiego, jak nie z cukrem to przynajmniej z dużą ilością owoców, rodzynek czy dodatkiem miodu.

Piję też minimum te 2 litry, wprawdzie nie za wiele wody mi wchodzi, ale ja co rano wrzucam do dzbanka różne herbaty, zieloną, czerwoną, owocową jakąś ziołową, czy którąś niby na odchudzanie, co mam akurat w szafce, czasem dodaję cytrynę, trochę miodu, szczyptę imbiru, chili i cynamonu (to akurat wyczytałam tu w jakimś artykule, że poprawiają metabolizm) i popijam to przez cały dzień, nawet biorę do pracy w termosie.

Tak więc mogę się pochwalić, że pierwsze trzy punkty już opanowałam! Teraz muszę popracować nad pozostałymi. Razem damy radę!!!

,

Na przykład 1593 kcal

Śniadanie
Kanapki z miodem i orzechami

II Śniadanie
Pomarańczowa maślanka z nasionami i rodzynkami

Obiad
Kurczak z warzywami i kaszą

Przekąska
Koktajl witaminowy

Kolacja
Surówka z papryki i cytryny z pieczywem

truskawka  pewnie że zamieszczaj przepisy może cś zgapimy? Ja właśnie mam problem z regularnością posiłków.

zaciekawił mnie ten pomysł na pomarańczową maślankę możesz podrzucic przepis?

Myślę, że ta regularność to połowa sukcesu, ponieważ podobno, gdy zrobisz sobie przerwę większą niż 3 godziny, wtedy ma się właśnie te napady głodu. A oto przepis na obiad do jadłospisu wyżej, codziennie mogę jakiś tu wrzucić, jak chcecie 

wykorzystam 

dziękuję

Dla tych co lubią słodycze, czasem mam te ciasteczka zamiast 2 śniadania, zawsze pieczę więcej, bo moim dzieciom bardzo smakują

Ciastka owsiane z rodzynkami 62 g 172 kcal

Płatki owsiane 33 g (3,3 łyżki), Jaja kurze 19 g (0,3 szt.), Rodzynki 4 g (niecała łyżka), Miód pszczeli 3 g (niecała łyżeczka), Przyprawy 0 g (0,3 szczypt)

Płatki zalej wrzątkiem i przykryj na 2-3 minuty Dodaj jajko, miód, rodzynki i cynamon i dokładnie wymieszaj Uformuj ciasteczka i włóż do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni na 12 minut

Bezimienna :) serdecznie witamy:) Już dopisałam Cię do naszej tabeli (1 strona, 1 wpis) ale brakuje mi Twojego wzrostu :)

Truskawko - dodawaj, pewnie :) z pewnościa będziemy nie raz korzystać :)  Takie koktaile maślankowo-owocowe są przepyszne, ale ja zawsze miksuję rodzynki i zborza - wowczas dodają one takiej przyjemnej słodyczy bez cukru :) Ja uwielbiam jogurtowo-bananowy z bakaliami :) pychotka i strasznie sycący :) (banan, szkl jogurtu naturalnego, po łyżce (lub łyżeczce) siemię lniane, otręby, płatki owsiane (ja używam górskich) i żurawina suszona, ew kilka migdałów czy ziaren słonecznika. Idealne połaczenie na śniadanie lub II śniadanie :)

Dietę Vitalii również miałam wykupioną, jakiś czas temu... Ale śmieszyło mnie np. pół mandarynki. A co miałam z drugą połówką zrobić? do kosza? Dodam, że wówczas byłam sama i gotowałam tylko dla siebie :)

no i oczywiście sprostowanie do WODY. Podejrzewam, że nie muszę tego pisać, ale wodę oczywiście można zastąpić wszelkimi herbatkami ziołowymi, owocowymi, naparami itp :)