Temat: Shape-schudnij do sylwestra! Program 4 tygodnie-minus 5-6 kg!

Lp.	Uczestniczka	Ubytek wagi	Suma punktów					Suma	Miejsce
			Dieta	Białko	Słodycze	Kardio	Trening siłowy
1	007sdoll	0,0	15	25	-5	20	10	65	4
2	Wiolka1016	1,0	0	0	0	0	0	0	5
3	danaegarden87	1,6	30	30	25	15	15	115	2
4	zacieszona	1,1	35	25	25	50	5	140	1
5	aniufa	0,5	30	35	5	40	5	115	2

Lp.	Uczestniczka	Początek tygodnia			Koniec tygodnia		Ubytek
		Wzrost	Waga	BMI	Waga	BMI	Waga	BMI	% kg
1	007sdoll	1,64	54,0	20,08	54,0	20,08	0,0	0,00	0,00%
2	Wiolka1016	1,64	70,5	26,21	69,5	25,84	1,0	0,37	1,42%
3	danaegarden87	1,70	62,0	21,45	60,4	20,90	1,6	0,55	2,58%
4	zacieszona	1,63	56,9	21,42	55,8	21,00	1,1	0,41	1,93%
5	aniufa	1,60	51,2	20,00	50,7	19,80	0,5	0,20	0,98%

wow, aniufa, jestem pod wrażeniem tabelek! i mam nadzieję, że ten tydzień będzie równie udany! aczkolwiek trochę martwię się świętami!

danaegarden87, ale ładnie Ci poszło. W ogóle, nie wyglądamy źle w tych tabelkach podsumowujących. Oby tak dalej, dziewczyny! ; )

to dobrze i tak ma być, oby kolejny tydzień był lepszy. danaegarden87, musimy dogonić zacieszoną :D!

skoro już tu tydzień się trzymamy, i ufam Wam, że wytrzymamy razem w tym składzie, mimo świąt. Musimy w ogóle zaproponować coś innego na święta, inny limit kcal, no bo w końcu to święta... :)

Poza tym, może byśmy się poprzedstawiały, napisały parę słów o sobie - skąd jesteśmy, ile mamy lat, czy jesteśmy w związkach, dlaczego przytyłyśmy, co robimy na codzień. Fajnie byłoby się lepiej poznać, co dziewczyny?:)

jeszcze jedno całkowite podsumowanie:

największy spadek nominalny wagi	danaegarden87
największy spadek procentowy wagi	danaegarden87
największy spadek bmi	danaegarden87
zwyciężczyni tygodnia	zacieszona
rzetelne przestrzeganie diety	zacieszona
najmniejszy łakomczuch słodyczowy	danaegarden87	zacieszona
białkopożeracz	aniufa
kardio-maniak	zacieszona
siłowo-maniak	danaegarden87
sporto-maniak	zacieszona

Musimy w ogóle zaproponować coś innego na święta, inny limit kcal, no bo w końcu to święta... :)

Właśnie! Świetny pomysl, jakaś dyspensa by się przydala :P u mnie jest tak, że w wigilie się nie obżeram... jest np. barszcz, ryba po grecku, jakaś sałatka - i te dania wybieram. Natomiast same święta to już ekhm... cięższy orzech do zgryzienia ;) ja proponuję, żeby limitem świątecznym było nasze normalne zapotrzebowanie energetyczne - ok. 2 000 kcal. co wy na to?

Poza tym, może byśmy się poprzedstawiały, napisały parę słów o sobie - skąd jesteśmy, ile mamy lat, czy jesteśmy w związkach, dlaczego przytyłyśmy, co robimy na codzień. Fajnie byłoby się lepiej poznać, co dziewczyny?:)

Jasne :). Ja obecnie mieszkam w Szczecinie z moim narzeczonym - i pewnie już tu zostanę, chociaż marzę o Warszawie :(. pochodzę z małego miasteczka, którego nazwy nie chcę wymieniać, bo wolę pozostać anonimowa. mam 23 lata i jestem na ostatnim roku studiów prawniczych, w przyszłości chciałabym zostać prokuratorem albo policjantem.:)

Przytylam na studiach, kiedy nauczyłam sie i polubilam gotować :P. przez pierwszy rok byłam częstym gosciem kebab barów i kfc - wreszcie nikt mnie nie pilnował :P. 28 grudnia mija moj pierwszy rok na vitalii, węc to takie moje małe osobiste święto :)

edit: zacieszona, to efekt ONZ ;). dziewczyny gratuluję wam i trzymam za nas kciuki w przyszłym tygodniu. to ostatni tydzień przed świętami, więc trzeba spiać tylki!!! :D

>  musimy dogonić zacieszoną

To chyba ja muszę dogonić Ciebie, ja chcę ważyć już tyle ile Ty :P


> Musimy w ogóle zaproponować coś innego na święta,
> inny limit kcal, no bo w końcu to święta... :)

2000 kcal to jest dobry pomysł. Chociaż ja nigdy w święta nie jem dużo, ale chciałabym mobilizować się do ćwiczeń, a nie siedzenia na kanapie. :P

> Poza tym, może byśmy się poprzedstawiały, napisały parę
> słów o sobie - skąd jesteśmy, ile mamy lat, czy
> jesteśmy w związkach, dlaczego przytyłyśmy, co
> robimy na codzień.
Z Górnego Śląska, jestem Kasia. Zaczęłam w październiku studiować, lat mam 19. ; ) Ja w sumie nigdy nie pamiętam, żebym miała 50 kg (bo to były chyba takie czasy, kiedy byłam mała i waga mnie mało obchodziła :P), na początku roku schudłam do studniówki ale minimalnie i czułam się dobrze w ciele 55 kg, potem się zezwiązkowałam i jakoś trzymałam wagę. Ale jak zaczęłam studia to zauważyłam, że mój organizm wymaga ode mnie strasznie dużo jedzenia i jak zobaczyłam 56,9 to się wzięłam za siebie. Nawet nie chodzi mi, żeby schudnąć do czterdziestukilku kilogramów, po prostu nie wiem jak to jest mieć mniej i chciałabym być chudziutka, ale zachować też cycki i tyłek :P

Ok, to zgadzamy się na 2000kcal, przy czym białka, tak jak było w shape'a ma być od 25% do 30%, więc wychodzi od 125 do 150 g białka

ZASADY na ŚWIĘTA, tj. 24.12-27.12 (jeden dzień więcej, bo zawsze resztki po świętach zostają) :D
* zapotrzebowanie kcal - do 2000 kcal - 5 punktów, do 2300 kcal - 2,5 punktów, powyżej 2301 - 0 punktów
* białko 125-150 g - 5punktów, 50-124 g - 2,5 punkta, 0-49 - 0
* na te dni dyspensa słodyczowo-ciastowa - można jeść, o ile mieści się w limicie
* sport - ta sama punktacja, ale za brak sportu w danym dniu -5 punktów (trzeba się zmobilizować, mimo zjedzonych ilości jedzenia)

Co myślicie o tych zasadach?

________


Mam na imię Ania. Mieszkam w miejscowości oddalonej od Torunia o 50km, w Toruniu studiuję na II roku finansów i rachunkowości. W liceum przez jakiś czas utrzymywałam wagę ok.55 kg. Przytyłam, nie wiem w sumie czemu, podejrzewam, że to licealny stres, do 62kg. Schudłam, gdy zostawił mnie chłopak i zaczęłam brać tabletki antykoncepcyjne (jednocześnie). Po zerwaniu byłam na legendarnym MŻ, chudnąc do 53kg w krótkim czasie 2-miesięcy. Po pierwszym roku studiów nabawiłam się kolejnego balastu - koniec sesji przyniósł zdane egzaminy, ale przytyłam do 58,4kg. Przez wakacje tegoroczne schudłam do 49,4 kg - uzależniłam się od sportu, i w międzyczasie rozpoczęłam Dukana. Po skończeniu Dukana i zaczęciu nowego roku akademickiego (2 tygodnie) ujrzałam wagę 53,8. Od tego czasu, czyli ok.15 października walczę, by dojść do wymarzonych 46,5 kg:) To by było na tyle, jeśli chodzi o moje przedstawienie siebie. Nie lubię swojego ciała, jestem gruszką. Ale bardzo dziwną, zaczynam się zastanawiać, jaka tak naprawdę jestem - mam mały biust, szczupłe ramiona, ale mam oponkę na brzuchu, "bryczesy" na udach i tłuszcz po wewnętrznej stronie uda. Prawie wszystko wskazuje na gruszkę, oprócz tego brzucha. Mam szczupłe łydki. ;)

ja jak sie zmierze za jakis tydzien to dam znac ;p o! ja tez chce miec 65 w talii albo i mniej!

pamiętam o Tobie 007sdoll :) ja za tydzień nie będę mogła się zważyć, bo nie będę mieć dostępu do wagi. a w talii, chcę mieć mniej niż 60 ;p obecnie 65