© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 kwietnia 2014, 20:03
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XXI
Czas trwania: 5 tygodni
07.04 (poniedziałek) - 11.05 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 23 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 23 zbieram do wyczerpania 30
miejsc lub do poniedziałku (7.04) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z
poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 11 maja! Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking -
zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona
tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach
EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by
było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy
nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i
o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego
zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki,
diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej
normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy
więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z
prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś
zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i
wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej
wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze
są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny ;) Wszelkie problemy
proszę zgłaszać do mnie w wiadomości lub pisać w 22 części ZRP.
Co należy podać przy
zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia na 11 maja
4) Centymetry:
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
|
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
|
Biodra |
|
|
|
Udo |
|
|
|
Łydka |
|
|
SUMA (po edycji):
(proszę uważnie kopiować tabelki, tę powyżej i tę poniżej, żeby były całe i
pamiętajcie o sumowaniu punktów, ułatwia mi to pracę przy podsumowaniach) WKLEJCIE W JEDNYM POŚCIE, MNIE SIĘ NIE UDAŁO ZE WZGLĘDU NA ZBYT DŁUGI TEKST!!!
Edytowany przez nelke85 7 kwietnia 2014, 18:06
2 kwietnia 2014, 22:04
1)Waga początkowa: 70,7kg
2) Wzrost w centymetrach: 167cm
3) Cel na 11 maja: 68kg + zwiększyć wydolność organizmu i przygotować mięśnie na różne wyzwanie ćwiczeniowe planowane na maj i czerwiec :)
4) Wymiary:
| Początek | Koniec +4,5cm |
Klatka piersiowa | 92 | 93 |
Talia (najwęższe miejsce) | 75 | 75 |
Brzuch (oponka) | 96 | 98 |
Biodra | 98 | 99 |
Udo | 59,5 | 60 |
Łydka |
|
|
Tydzień 5 | Dieta:ĆWICZYĆ + 4-5 zdrowych posiłków (ok. 1600-1900kcal) | Różnica w wadze: +2,3kg | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 0 | 1 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 0 | 2 | 3 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 8 | 2 | 3 | 4 | 5 | 2 | 2 | 26 |
Tydzień 4 | Dieta:ĆWICZYĆ + 4-5 zdrowych posiłków (1600-1900kcal) | Różnica w wadze: 71,2-71,9---> -0,7 :) | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | ||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |||
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3R | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 10 | 8 | 10 | ||||
.
POCZĄTEK: 6.04 - 70,7kg
13.04 -70,5kg
20.04 -70,8kg
27.04 - 71,9kg
4.05 - 71,2kg
KONIEC: 11.05 - 73,5
Edytowany przez aniula19.12 12 maja 2014, 20:14
2 kwietnia 2014, 22:08
1) waga początkowa: 70kg
2) wzrost: 176cm
3) cel na 11 maja: 65kg
4) wymiary
| Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 94 |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 73 |
|
Brzuch (oponka) | 90 |
|
Biodra | 100 |
|
Udo | 60 |
|
Łydka | 29 |
|
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
2 kwietnia 2014, 22:18
4) Wymiary: ?
| Początek | Koniec |
Klatka piersiowa |
| |
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
Biodra |
|
|
Udo |
|
|
Łydka |
|
|
Tydzień 3 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 3 | |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 2 | 3 | 4 | 4 | 8 | 4 | 10 | 35 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 1 | 2 | |||||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | |||||
Woda | 2 | 2 | 2 | |||||
Ćwiczenia | 3 | 0 | ||||||
Balsam | 1 | 0 | 1 | |||||
Suma | 10 | 5 | ||||||
Edytowany przez MarzenQa92 30 kwietnia 2014, 17:16
3 kwietnia 2014, 08:03
1. Waga początkowa: 53 kg
2. Wzrost w centymetrach: 156 cm
3. Cel na 11 maja: Stracić centymetry z brzucha oraz wyszczuplić uda. Ćwiczyć chociaż 3 razy w tygodniu.
|
Tydzień 3 |
Dieta: South Beach- II faza. |
Różnica w wadze:- 0,1 kg | ||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma | |
|
Dieta |
0 |
0 |
0 | 0 | 1 | 1 | 2 | 4 |
|
Słodycze |
0 |
0 |
0 | 0 | 1 | 1 | 2 | 4 |
|
Woda |
2 |
2 |
2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia |
3 |
1 |
0 | 0 | 1 | 0 | 3 | 8 |
|
Balsam |
1 |
1 |
1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma |
6 |
4 |
3 | 3 | 6 | 5 | 10 | 37 |
|
Tydzień 5 |
Dieta: South Beach- II faza. |
Różnica w wadze: -1 kg @ | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 11 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 13 |
|
Ćwiczenia | 3 | 1 | 3 | 2 | 1 | 3 | 0 | 13 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 9 | 8 | 10 | 8 | 8 | 9 | 5 | 57 |
.
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
91 cm |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
66 cm |
|
|
Brzuch (oponka) |
76 cm |
|
|
Biodra |
92 cm |
|
|
Udo |
54 cm |
|
|
Łydka |
34 cm |
|
Edytowany przez stokrotkaikrokus 13 maja 2014, 08:16
3 kwietnia 2014, 09:05
Waga początkowa: 58 kg
Wzrost: 163 cm
Cel do osiągnięcia na 11 maja: 53 kg
Centymetry:
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
|
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
|
Biodra |
|
|
|
Udo |
|
|
|
Łydka |
|
|
SUMA (po edycji):
|
Tydzień 5 |
Dieta: MŻ |
Różnica w wadze: | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | ||||||
|
Słodycze | 2 | 2 | ||||||
|
Woda | 2 | 2 | ||||||
|
Ćwiczenia | 2 | 2 | ||||||
|
Balsam | 1 | 1 | ||||||
|
Suma | 9 | 9 | ||||||
|
Tydzień 4 |
Dieta: MŻ |
Różnica w wadze: ? | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 12 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 12 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 2 | 0 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 11 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 9 | 7 | 9 | 9 | 8 | 9 | 5 | 56 |
Edytowany przez #skinny 7 maja 2014, 14:40
3 kwietnia 2014, 09:20
3 kwietnia 2014, 09:26
waga początkowa: 75
wzrost: 160
cel na 11 maja: 3-4 kg mniej
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
101 |
101 |
|
Talia (najwęższe miejsce) |
95 |
93 |
|
Brzuch (oponka) |
105 |
104 |
|
Biodra |
103 |
101 |
|
Udo |
53 |
53 |
|
Łydka |
35 |
34 |
07.04 - 75
14.04 - 73,7
21.04 - 73,6
28.03 - 73,3
05.05 - 73,2
Tydzień 5 |
Dieta:MŻ bez niezdrowych rzeczy |
Różnica w wadze: - 0,00 @ | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 9 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 6 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 11 |
|
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | 15 |
|
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 4 |
|
Suma | 9 | 10 | 6 | 8 | 6 | 4 | 2 | 45 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: |
Różnica w wadze: -0,1 | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 10 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 11 |
|
Ćwiczenia | 2 | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 8 |
|
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 5 |
|
Suma | 8 | 9 | 8 | 3 | 3 | 4 | 5 | 40 |
Edytowany przez Renacia1983 14 maja 2014, 07:51
3 kwietnia 2014, 09:26
Waga startowa: 84.1 kg
Wzrost: 170 cm
Cel na koniec edycji: 82 kg
Centymetry:
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 103 |
|
Talia (najwęższe miejsce) | 85 |
|
Brzuch (oponka) | 103 |
|
Biodra | 110 |
|
Udo | 57 |
|
Łydka | 39 |
|
Tydzień 5 | Dieta: ig, bez obżarstwa | Różnica w wadze:0 (84.5) | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Słodycze | 0 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 5 | 7 | 4 | 8 | 9 | 9 | 8 | 50 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze:@ | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 2 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 3 | 3 | 1 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 7 | 6 | 8 | 9 | 7 | 7 | 52 |
Edytowany przez Kasiachochlikow 13 maja 2014, 08:21
3 kwietnia 2014, 14:16
1. Waga startowa: 74.2 kg Waga końcowa: 71.0 kg
2. Wzrost: 165 cm
3: Cel na koniec edycji: 69.9 kg
4. Centymetry:
ZRP | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 99 cm | 98 cm |
Talia (najwęższe miejsce) | 83 cm | 80 cm |
Brzuch (oponka) | 98 cm | 96 cm |
Biodra | 102 cm | 100 cm |
Udo | 61 cm | 59.5 cm |
Łydka | 39 cm | 38.5 cm |
Zrzucone cm: - 10 cm
Zrzucone kg: - 3.2 kg
Tydzień 5 | Dieta: zdrowe MŻ bez mąki pszennej | Różnica w wadze: - 1.9 kg | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 8 | 10 | 8 | 8 | 8 | 8 | 58 |
Tydzień 4 | Dieta: zdrowe MŻ bez mąki pszennej | Różnica w wadze: - 2.2 kg | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 8 | 8 | 8 | 10 | 8 | 62 |
Edytowany przez KateAusten 12 maja 2014, 15:08
3 kwietnia 2014, 17:13
1) Waga początkowa : 76,6 kg
2) Wzrost : 169 cm
3) Cel do osiągnięcia na 11 maja: 74 kg
4) Centymetry:
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
105 |
105 |
|
Talia (najwęższe miejsce) |
95 |
92 |
|
Brzuch (oponka) |
105 |
102 |
|
Biodra |
105 |
101 |
|
Udo |
54 |
53 |
|
Łydka |
36,5 |
35 |
SUMA (po edycji): - 12,5 cm i tylko -0,6kg (ważone przy @)
|
Tydzień 4 |
Dieta: zdrowe odżywianie |
Różnica w wadze: +1,4 | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 1 | 1 | 10 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 10 |
|
Woda | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
|
Ćwiczenia | 1 | 2 | 3 | 1 | 1 | 1 | 0 | 9 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 7 | 8 | 10 | 5 | 5 | 4 | 5 | 44 |
|
Tydzień 5 |
Dieta: zdrowe odżywianie |
Różnica w wadze: @ | ||||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 12 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
|
Woda | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 9 |
|
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 8 | 9 | 7 | 9 | 8 | 5 | 4 | 50 |
Edytowany przez f333b27c8fd123d9fcd051289df4ccff 13 maja 2014, 10:27
