Temat: Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa - cz. 22; 03.03 - 06.04

ZAPISY  ZAMKNIĘTE
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XXI

Czas trwania: 5 tygodni
03.03 (poniedziałek) - 06.04 (niedziela)

 

Zapraszam wszystkich serdecznie do 22 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 22 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do poniedziałku (3.03) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 6 kwietnia! Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.

Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny ;) Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości lub pisać w 21 części ZRP.

Co należy podać przy zgłoszeniu?
1)  Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2)  Wzrost w centymetrach
3)  Cel do osiągnięcia na 6 kwietnia

4) Centymetry:

 

Początek

Koniec

Klatka piersiowa

 

 

Talia (najwęższe miejsce)

 

 

Brzuch (oponka)

 

 

Biodra

 

 

Udo

 

 

Łydka

 

 

SUMA (po edycji):

(proszę uważnie kopiować tabelki, tę powyżej i tę poniżej, żeby były całe i pamiętajcie o sumowaniu punktów, ułatwia mi to pracę przy podsumowaniach)

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma









Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma










Wklejanie Tabelki: Zaznaczasz, kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej, niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW lub w części 21 (link niżej).
część 21: http://vitalia.pl/forum13,867728,0_Zdrowa-rywalizacja-punktowa-cz-21-0302-1003.html  


Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona do poniedziałku do godziny 19. W poniedziałek wieczorem spisuję Wasze punkty i robię ranking za dany tydzień, który będzie się pojawiał na pierwszej stronie akcji. Tabelka w tej edycji została rozszerzona o tydzień drugi (później kolejno tydzień 1 staje się 3, a tydzień 2 staje się 4) tak byście mogli zostawić punkty z poprzedniego tygodnia zanim je spiszę, a zacząć uzupełniać kolejny tydzień na bieżąco.

Pasek wagi

yhy w takim razie musiałam nie zwracać na to uwagi aż tak dokładnie jak mi się wydawało :)

Pasek wagi

madziulka musiałaś chyba przeoczyć, ja też miałam kiedyś odjęte punkty :)

Pasek wagi

Jej, drugie miejsce... :D super, dzięki!! :) To tylko dzięki postowi dr E.Dąbrowskiej! Nie da się na tym podjadać, bo szkoda każdego dnia, skoro to jest zdrowotne oczyszczanie organizmu i miałoby się zniweczyć wysiłki... :] 

Gratuluję dziewczyny!

Witam wszystkich! I dzisiaj środa, połowa kolejnego tygodnia prawie za nami. Jakie plany? Ja właśnie skończyłam Mel B :-)

Zapomniałam Wam się pochwalić, że w poniedziałek byłam w ESOTIQ i była wyprzedaż, za 110 zł kupiłam 4 biustonosze! I to takie ładne, porządne. Wreszcie moje piersi są na poziomie ;) Zmalały mi o 2 miseczki :( Ale wiecie co? I tak je lubię. Uważam, że są atrybutem kobiecości :) Dbacie o swoje piersi? Ja codziennie je smaruję i wtedy też je badam, czy wszystko ok. A jak u Was jest z badaniem piersi? Robicie to? Dostajecie skierowania na USG od ginekologa? A na cytologię? Ja robię cytologię raz w roku i tego pilnuję. Zachęcam Was do wypowiedzenia się na ten temat, jestem bardzo ciekawa jak to jest u Was (nie ukrywam, że do tematu do tej dyskusji natchnęła mnie basiak i na pewno też chętnie przeczyta Wasze wypowiedzi).

Pasek wagi

sweety234 napisał(a):

madziulka musiałaś chyba przeoczyć, ja też miałam kiedyś odjęte punkty :)

Ja też miewałam odjęte, a i sama przy podsumowaniach odejmowałam innym ;)

To może ja zacznę.

Byłam w swoim życiu u kilkunastu ginekologów (kobiet i mężczyzn) ale przez kilkanaście lat tylko 2 zbadało moje piersi, a jeden zaproponował prywatne USG u swojego kolegi bo znalazł jakieś zgrubienie.

USG piersi robię raz w roku, za swoje pieniądze. Koszt 90-100 zł.

Oprócz tego badam się sama po @.

Cytologię robiłam ostatni raz w lipcu 2012 (później lekarz mi nie robił, pewnie dlatego, że byłam na NFZ), ale w poniedziałek wybieram się do ginekologa i mam zamiar zrobić cytologię.

Pasek wagi

Ja miałam usg piersi w zeszłym roku - pierwszy raz - wiem wiem, wstyd się przyznać, bo jestem starą babą, która powinna się bardziej pilnować. Cytologię robiłam raz do roku, jak brałam hormony i chodziłam regularnie do gina. Dawno nie byłam, więc muszę się tam znów wybrać. Jej ilu lekarzy muszę odwiedzić w tym roku..., aż mi słabona samą myśl:/

Właśnie ja tego nie rozumiem że tak mówią o tym że polki się nie badają a dlaczego USG piersi nie jest refundowane i 100zł trzeba wyłożyć? Chodziłam już do 2 ginekologów i nikt mi nie zbadał piersi, z cytologią na nfz nie ma problemu, ale skierowanie na usg? zapomnij, prywatnie trzeba i mi też wstyd się przyznać ale się cały czas wybieram na to usg piersi i się nie moge wybrać (pierwszy raz) w tym roku będę miała 25 lat. Poza tym mam problem z badaniem się sama bo gdzie się nie dotknę to czuję tam te kanaliki czy jak to się nazywa i mam wrażenie że wszędzie COŚ tam mam. Też tak macie? Poradźcie coś ;)

Pasek wagi

U mnie w mieście są czasami bezpłatne akcje na USG piersi dla kobiet od 25 r.ż. ale nigdy nie próbowałam się zarejestrować. Dlatego bo USG robią w byle jakich przychodniach. Wolę zapłacić i zrobić na dobrym, nowoczesnym sprzęcie u dobrego lekarza.

Wczoraj gdy byłam na USG, było nas 8 w kolejce. Wiem, że na pewno 3 kobiety (w tym 2 młode dziewczyny) miały skierowanie i robiły USG na NFZ.

Nie wiem, może trzeba poprosić? Wymusić?

Sweety - jedyna moja rada to zrobić USG.

Chodzę do endokrynologa od czerwca, ale dopiero 31.01 na moją prośbę dał mi po raz pierwszy skierowanie na anty TPO i anty TG. Troszkę to wymusiłam.

A od tego powinniśmy zacząć leczenie, a nie tylko od TSH, ft3 i ft4. USG tarczycy jeszcze nie miałam, bo lekarz po oglądnięciu mojej szyi i po dotyku ;) stwierdził, że nie ma takiej potrzeby.

I co? mam zrobić znowu coś prywatnie? 60zł to nie pieniądze ale dlaczego za wszystko trzeba płacić w tym naszym chorym kraju?

Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.