Temat: spalamy tluszcz - ćwiczenia

Tak, jeden wolny dzień na regeneracje.

  Padniesz po jakimś czasie, mięśnie musze mieć czas na odpoczynek.

Mogłabyś napisać coś więcej o swoim treningu siłowym? ;)

A ćwiczyłaś coś wcześniej czy zaczynasz tak prosto z kanapy? Jeśli to drugie, to długo nie wytrzymasz- każdy wysiłek fizyczny to stres dla organizmu, a tym bardziej gdy nie jesteś przyzwyczajona.

Zaczęłabym od 3x w tygodniu (po każdym dniu ćwiczeń ma być dzień przerwy) i bez interwałów (chyba że masz już jakąś tam kondycję i rzeczywiście doprowadzasz się do stanu "jest mi źle i zaraz się porzygam" bo to znaczy, że robisz je dobrze). No i jak chcesz ćwiczyć siłowo, to dobrze dodać aeroby od razu po.

Jesli dopiero zaczynasz cwicz co drugi dzien bo po tygodniu padbiesz i te ćwiczenia stana sie dla ciebie meczarnia a podczas treningu nie będziesz myslec o niczym innym jak tylko zeby skonczyc. Jesli jednak twoj orgabizm zarzywal jakies ruchu to zrob jeden lub dwa dni odpoczynku.

musisz w któryś dzień zrobić sobie luz na regeneracje :) chyba że dzień z jogą jako rest day traktujesz :)

Najpierw napisz co się kryje pod "interwał" w twoim wykonaniu i co to za siłowe. Ogólnie minimum 1 dzień przerwy rób.