9 listopada 2010, 11:57
Witam zapraszam do wspoolnego pozbywania sie zbednych cm w dolnych partiach kto ze mna?ja planuje zrzucac kg do marca;)
Biodra-109
Uda- 68
ZAPRASZAM!
9 listopada 2010, 12:01
przyłączam sie
biodra 107 cm
uda 65 cm
przynajmniej starcic po 10 cm ...
9 listopada 2010, 12:11
ja maze zeby byla dwu cyfrowa liczba w biodrach... cwiczysz gdzies bo ja silownia i roozene zajecia jogi pilatesy abt itp
9 listopada 2010, 12:12
i ja:)
biodra 105 cm
uda 65 cm
i też chcę stracić 10 cm:) a macie jakieś ćwiczonka? ja przez 5 dni robiłam 8 min legs... i szczerze dają wycisk musiałam zrobić przerwę bo ledwo co chodziłam.. a wyglądały tak niewinnie:) może macie jakieś inne pomysły? wiem wiem bieganie.. ale przy takiej pogodzie nie mogę się zmobilizować:(
9 listopada 2010, 12:14
8 min to robie zawsze dopiero jak juz zredukuje tkanke tluszczowa bo jak moowil mooj trener jak redukuje sie to sie nie buduje;p heh no ja na silce
9 listopada 2010, 12:15
a tak w ogoole to lepiej mi ze sa dziewczyny ktoore tez maja setke w biodrach;p
9 listopada 2010, 12:27
czyli uważasz ze te 8 min legs nie wyszczupli mi ud? bo ja czytałam ze one właśnie to mają na celu bo mięśni nie zbuduje dzięki nim bo trwają za krótko.. a na nich mi nie zależy...:)
kurcze no ja na wszystkie "płatne" zajęcia nie mogę sobie pozwolić bo i tak już chodzę na aqua aerobik 2x w tygodniu... ale rezultatów jakoś nie widzę
Edytowany przez TusiaKW 9 listopada 2010, 12:27
9 listopada 2010, 12:38
biodra 103
udo 64
![]()
co ćwiczyć najlepiej? co daje jakies efekty?
- Dołączył: 2010-11-07
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 15
9 listopada 2010, 12:39
Biodra : 102cm
Uda: :56cm
wiecie co polecam zwykłe przysiady ;) w maju tego roku miałam 106cm w biodrach a ok 40-50 przysiadów dziennie mi pomaga (do tego oczywiscie zmieniłam troche jadłospis, i od wakacji zrzuciłam juz 4kg bez fitnessu czy innych cwieczen, poprostu duzo spaceru, przysiady i czasami brzuszki) Mam zamiar zrzucić jeszcze 5kg do końca roku więc od jutra idę na areobic ;)
