© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 listopada 2013, 09:03
Sprint mamy za sobą
więc teraz czas na stabilizację i racjonalne utrwalanie efektów poprzedniej akcji.
Wiadomo - ZIMA sprzyja skrytożercom, ale będziemy z tym walczyć.
Żeby nie przytyć i nie nazbierać zbyt dużo zimowego sadełka proponuję ruch i racjonalną dietę
Akcja jest dla wytrwałych, bo trwa aż do WIOSNY!!!
"26" AKCJA 6-TKOWA!
MY SIĘ ZIMY NIE BOIMY
kilogramów full zrzucimy!
9 listopada - 22 marca 2013
19 długich tygodni!!!
Jeśli:
1. masz za sobą szybki spadek wagi i chcesz ją ustabilizować,
2. planujesz w najbliższych tygodniach osiągnąć wymarzoną „wagę idealną”,
3. chcesz zobaczyć „6 z przodu” lub zmniejszyć cyfrę „za 6tką”,
4. jesteś sympatykiem „6tkowych akcji”
to znaczy, że ten wątek jest dla Ciebie!
CEL szóstkowej akcji nr 26 (19 tygodni)
stabilizacja lub spadek wagi
JAK SIĘ ZAPISAĆ?
zgłaszasz się w tym wątku wpisując swoją aktualną wagę
a od 19 listopada wypełniasz co tydzień ankiety
ANKIETA COTYGODNIOWA
1. waga aktualna:
2. zmiana od poprzedniego pomiaru:
3. poziom zadowolenia (-10 do +10):
4. komentarz:
5. zadanie (czyli jak planuję pracować nad utratą wagi w najbliższym tygodniu)
P.O.W.O.D.Z.E.N.I.A.
PS. za względu na rozkręcanie firmy i tym podobne przedsięwzięcia będę tu zaglądać okazjonalnie, a nadzór oddaję stałym Bywalcom 6-tkowych akcji - BĄDŹCIE GOSPODARZAMI
jerzokb - jesteś najlepszą na świecie super punktualną "księgową" banku kilogramów - proszę - czyń honory ;)
Edytowany przez aja79 7 listopada 2013, 09:08
18 stycznia 2014, 12:20
ANKIETA 18.01.2014
1. waga aktualna: 72,8 kg
2. zmiana od poprzedniego pomiaru: -0,9
3. poziom zadowolenia (-10 do +10): +6
4. komentarz: a w tygodniu było już mniej... ale wczorajsze piwko, pół paczki chipsów, na szczęście małej ale do tego serek wędzony swoje zrobiły - cóż... sama sobie winna jestem, że pohamować się nie potrafię...
5. zadanie (czyli jak planuję pracować nad utratą wagi w najbliższym tygodniu): zastosować tą samą tygodniową metodę, czyli plan na każdy dzień.
18 stycznia 2014, 14:38
ANKIETA 18.01.2014
1. waga aktualna: 63,7 kg
2. zmiana od poprzedniego pomiaru: -0,5kg
3. poziom zadowolenia: +10
4. komentarz: ja się trzymam nadal zasady- byle mniej ;-), jak jest jakikolwiek spadek, to już się cvieszę :-)
5. zadanie: 3 razy w tygodniu fitness(będzie ciężko, bo mam mnóstwo spraw a na dodatek gości!)
Dziewczyny- super spadki! BRAWO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
18 stycznia 2014, 15:20
18 stycznia 2014, 15:57
18 stycznia 2014, 17:04
18 stycznia 2014, 17:53
ANKIETA 18 .01. 2014
1.WAGA AKTUALNA: 58,60 KG
2. ZMIANA: -0,5
3. ZADOWOLENIE: 4
18 stycznia 2014, 17:56
Edytowany przez marcelka55 18 stycznia 2014, 18:00
18 stycznia 2014, 19:24
... moja rukola się kończy - muszę kupić koniecznie ! 18 stycznia 2014, 19:53
ANKIETA 18 01 14
1. waga aktualna: 86,0
2. zmiana od poprzedniego pomiaru: -1,4
3. poziom zadowolenia (-10 do +10): 10
4. komentarz: dieta w 100%, niestety 2 lub 3 razy padłam i nie ćwiczyłam w te dni
5. zadanie (czyli jak planuję pracować nad utratą wagi w najbliższym tygodniu: oczywiście nadal 100% trzymam się dietki, biegam na fitness 2x, a pozostałe dni ćwiczenia: orbi lub cardio lub dywanowce
brykam poćwiczyć - szykuj się rumaku ( czyt. orbi) - juni nadchodzi ;-)))
Miłego wieczoru!!!
18 stycznia 2014, 20:07
