© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 listopada 2013, 09:03
Sprint mamy za sobą
więc teraz czas na stabilizację i racjonalne utrwalanie efektów poprzedniej akcji.
Wiadomo - ZIMA sprzyja skrytożercom, ale będziemy z tym walczyć.
Żeby nie przytyć i nie nazbierać zbyt dużo zimowego sadełka proponuję ruch i racjonalną dietę
Akcja jest dla wytrwałych, bo trwa aż do WIOSNY!!!
"26" AKCJA 6-TKOWA!
MY SIĘ ZIMY NIE BOIMY
kilogramów full zrzucimy!
9 listopada - 22 marca 2013
19 długich tygodni!!!
Jeśli:
1. masz za sobą szybki spadek wagi i chcesz ją ustabilizować,
2. planujesz w najbliższych tygodniach osiągnąć wymarzoną „wagę idealną”,
3. chcesz zobaczyć „6 z przodu” lub zmniejszyć cyfrę „za 6tką”,
4. jesteś sympatykiem „6tkowych akcji”
to znaczy, że ten wątek jest dla Ciebie!
CEL szóstkowej akcji nr 26 (19 tygodni)
stabilizacja lub spadek wagi
JAK SIĘ ZAPISAĆ?
zgłaszasz się w tym wątku wpisując swoją aktualną wagę
a od 19 listopada wypełniasz co tydzień ankiety
ANKIETA COTYGODNIOWA
1. waga aktualna:
2. zmiana od poprzedniego pomiaru:
3. poziom zadowolenia (-10 do +10):
4. komentarz:
5. zadanie (czyli jak planuję pracować nad utratą wagi w najbliższym tygodniu)
P.O.W.O.D.Z.E.N.I.A.
PS. za względu na rozkręcanie firmy i tym podobne przedsięwzięcia będę tu zaglądać okazjonalnie, a nadzór oddaję stałym Bywalcom 6-tkowych akcji - BĄDŹCIE GOSPODARZAMI
jerzokb - jesteś najlepszą na świecie super punktualną "księgową" banku kilogramów - proszę - czyń honory ;)
Edytowany przez aja79 7 listopada 2013, 09:08
15 lutego 2014, 09:35
ANKIETA 15.02.2014
1.WAGA AKTUALNA: 57,40 KG
2. ZMIANA: -0,4
3. ZADOWOLENIE: 6
Mimo ruchu i diety... 
15 lutego 2014, 09:40
ANKIETA 15 02 14
1. waga aktualna: 82,2
2. zmiana od poprzedniego pomiaru: -1,4
3. poziom zadowolenia (-10 do +10): 9
4. komentarz: dieta ok. 90%, niedziela cardio, w pon i pt. fitness z Mati
5. zadanie (czyli jak planuję pracować nad utratą wagi w najbliższym tygodniu: muszę wygospodarować czas na ćwiczenia w domu - sadło z brzucha samo się nie przetopi! chociaż 2 - 3 dni, oczywiście w pon i pt fitness z Mati
15 lutego 2014, 11:10
ANKIETA 15.02.2014
1. waga aktualna: 72 kg
2. zmiana od poprzedniego pomiaru: +0,6
3. poziom zadowolenia (-10 do +10): -10
4. komentarz: nie wiem co robię źle... im bardziej się staram tym gorzej mi wychodzi... nie mam pomysłu i mam dietetyczne załamanie!
5. zadanie: zmienić coś... tylko nie wiem co...
15 lutego 2014, 11:13
15 lutego 2014, 22:04
15 lutego 2014, 22:16
15 lutego 2014, 22:17
15 lutego 2014, 22:19
ANKIETA 15.02.2014
1. waga aktualna: 54.0 kg
2. zmiana od poprzedniego pomiaru: +0,7
3. poziom zadowolenia (-10 do +10): -10
4. komentarz: bez komentarza
5. zadanie: konkretny plan żywienia codziennie, siłka 3x w tyg i krótkie domówki
15 lutego 2014, 22:31
16 lutego 2014, 13:30
