Temat: -9kg do sylwestra , START dzisiaj!!! :) kto?

Focus t25 jest to trening który ma 3 fazy - ja chciałabym zrobić tylko 2 bo chciałabym wymodelować ciało a po 3 fazie wydaje mi się, że kobiety mają za duże mięśnie... faza alfa to 5 tygodni, beta również 5, a gamma 4. od poniedziałku do czwartku wykonuje się trening który trwa tylko 25 min, w piątki trzeba wykonać dwa treningi czyli i tak tylko 50 min, sobota jest wolna a w niedziele 25 min rozciągania. Filmiki można ściągnąć z chomika, ja już ściągnęłam rozciąganie, na więcej skoczył mi się limit, więc jakbyśmy się podzieliły to nie musiałaby każda płacić za cały zestaw tylko powysyłały byśmy sobie. Brakuje jeszcze 5 filmików do fazy alfa. W becie i gammie są inne ćwiczenia.

 http://www.youtube.com/watch?v=y5mPEpBT_TQ

same zobaczcie

http://vitalia.pl/forum1,857067,0_Focus-t25-od-jutra-ktos-ze-mna.html#post_22497243  

albo zaczynam od jutra więc jeśli któraś chce ze mną, to zapraszam :) 
obliczyłam, że do świąt zaliczyć można pierwsza fazę  :)