1 września 2013, 12:31
Cel grupy:
Wspieramy się podczas dążenia do wymarzonej sylwetki, bo każda z nas chce wyglądać zniewalająco we Wakacje 2014 ! :)
Wcześniej była to grupa "Do Sylwestra 2013!", teraz akcję przedłużamy do Wakacji 2014 , zapraszamy każdego do udzielania się i chwalenia swoimi sukcesami.
Razem damy radę!!! <3
Edytowany przez 17 grudnia 2013, 12:47
- Dołączył: 2009-05-01
- Miasto: Tuitam
- Liczba postów: 132
4 września 2013, 15:06
Cieszę się, że jest ktoś kto jest w podobnej sytuacji ale z drugiej strony Ci współczuję bo wiem jak sie czujesz :D
- Dołączył: 2012-11-16
- Miasto:
- Liczba postów: 803
4 września 2013, 15:13
hehe Kochane mocne jesteście;))ja też mam wzloty i upadki,ale na szczęście schudło mi się z 78kg do 65 i teraz ciągle staram się walczyć o wymarzoną piąteczkę:)ja jestem bardzo za-za wspólnym wspieraniem,tabelką-takie coś motywuje!:)
- Dołączył: 2013-07-18
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 209
4 września 2013, 18:54
maybeyesmaybeno napisał(a):
ja kalorii nie licze juz :) mi sie tak wydaje ze jestem i tak juz na straconej pozycji pierwsze konto na vitalii mialam około 8 lat temu albo i wiecej i schudłam z 55 kg do 75 jesteście moim jedynym ratunkiem ;) mam nadzieje, że jeśli wy bedziecie ćwiczyć i ładnie jeść to mi będzie głupio sie obżerac ;) hula hop od 3 lat leży i tak raz na pół roku sobie pokręce jak mi się przypomni że się odchudzam :)
też nie liczę kalorii :) staram się jeść po prostu normalnie i zdrowo: żytnie pieczywo, dużo warzyw, nabiał, tylko raz na jakiś czas makaron czy inne "szaleństwo" ;)
jak byłam u dietetyczki, to spisała mi taką dietę:
Śniadanie
Kromka chleba pełnoziarnistego z twarogiem/wędliną/serem żółtym + warzywo
Przekąska
serek wiejski ze szczypiorkiem i warzywami LUB 2 kiwi/jabłko/owoce leśne + jogurt + płatki owsiane
Obiad
Proporcje na talerzu: 1/3 mięsa, 1/2 warzyw, 1/6 ziemniaków/makaronu/ryżu/kaszy
Przekąska
Owoce z jogurtem LUB 1 kromka chleba ziarnistego z twarogiem/wędliną/jajkiem + warzywa
Kolacja
sałatka warzywna z jogurtem plus feta/tuńczyk/fasola/oliwki LUB (i tu zaskoczenie) talerz zupy :D
oczywiście nie jem idealnie jak mi napisała i trochę modyfikuję, ale jakiś wzór zdrowego jedzenia mam :) a ćwiczenia to codziennie fitness, czasem 2 pod rząd!
A dzisiaj dietowo dobrze, bo muszę się mega uczyć, więc po śniadaniu heja do bliblioteki, tam pije 1 jogurt i o 16 wracam do domu, robie obiad, dalej sie uczę, fitness no i kiedy już się namęczyłam to przecież nie będę sie obżerać, więc jakaś lekka kolacja. Już po 2 dniach ćwiczeń czuje się jakaś mniejsza ;) Ogólnie samopoczucie super!
A jak tam u was?
4 września 2013, 19:15
Ja wróciłam z egzaminu z prawka... znowu oblałam... no ale cóż, do trzech razy sztuka ;d trzecie podejście... muszę się jutro zapisać :P
U mnie dzisiaj 1200 kcal równe wyszło :)
Zaraz idę ćwiczyć. No to laski dopisywać się do tabelki! Wszystko macie napisane w pierwszym poście w tym wątku :)
4 września 2013, 19:18
cynamonek92 napisał(a):
nasta17 napisał(a):
cynamonek92 napisał(a):
Ja z tabelki odpadam niestety, bo teraz już wszystko będzie mi lecieć strasznie wolno, więc pewnie ważyć się będę raz na 2 tyg., a mierzyć co o 4
No dobra to podawaj rzadziej :)
No to jak wam odpowiada weekend to ważymy się w soboty lub niedziele, jak której pasuje ! ;)
- Dołączył: 2010-11-05
- Miasto: -
- Liczba postów: 601
4 września 2013, 19:22
ja nie wiem ile kcal ma moja dieta... Robię tak jak
Magra-In-Futuro mam rozpisana diete przez dietetyczne ale ja w czasem sobie zmodyfikuje ale bazuje na niej.... ja dzis zero aktywnosci bo ledwo chodze bo takie mam zakwasy i kostka strasznie boli chyba od biegania :(
4 września 2013, 19:40
Już mamy 14 osób w tabelce, oby tak dalej ! :)
- Dołączył: 2009-05-01
- Miasto: Tuitam
- Liczba postów: 132
4 września 2013, 19:53
no nasta17 tym razem to juz Ci się musi udać :) Gdybym ja miała teraz zdawać to po tych zmianach to bym pewnie nawet teorii nie zdała ;)
Jeśli chodzi o jedzenie to widze, że dużo z Was korzysta z dietetyczki :) mi było zawsze wstyd iść ;) Wydaje mi się też, że wiem co powinnam jeść ale sie do tego nie stosuje:) Jak jestem na diecie to jem za mało bo mi sie wydaje, że nie schudne a jak nie jestem to jem za 3 osoby ;) jedyny dobry nawyk jaki mam w sobie to owsianka na sniadanie ;) Czy sie odchudzam czy nie i tak zawsze jem :)
14 osób to już duuużo ;) mam nadzieje, że nie zostaną 4 :D
Czyli kolejną wagę do tabelki podajemy w weekend?
- Dołączył: 2008-02-12
- Miasto: Stalowa Wola
- Liczba postów: 840
4 września 2013, 20:02
Hej dziewczyny. No nie mogę podłapać aktywnego tematu, ale moze tutaj się uda :) zwłaszcza, że ostatnio się trochę nie udzielałam.
Pasek jest trochu nieaktualny, jest on z 2008 roku... ;) W którym udało mi się osiągnąć 49kg.
Teraz mam ok 60kg i ten sam cel.
Dieta... Hmh po prostu 4-5 mniejszych posiłków dziennie i odpowiednich do pory dnia.
Ćwiczenia... Narazie przeskakuje bo nie mam konkretnego zestawu. Narazie robię rozgrzewkę 13min i cardio - cardio z Mel b 15min - ćwiczenia rozluźniające i rozciągające z Mel b ok 6minutek.
4 września 2013, 20:32
maybeyesmaybeno napisał(a):
no nasta17 tym razem to juz Ci się musi udać :) Gdybym ja miała teraz zdawać to po tych zmianach to bym pewnie nawet teorii nie zdała ;)Jeśli chodzi o jedzenie to widze, że dużo z Was korzysta z dietetyczki :) mi było zawsze wstyd iść ;) Wydaje mi się też, że wiem co powinnam jeść ale sie do tego nie stosuje:) Jak jestem na diecie to jem za mało bo mi sie wydaje, że nie schudne a jak nie jestem to jem za 3 osoby ;) jedyny dobry nawyk jaki mam w sobie to owsianka na sniadanie ;) Czy sie odchudzam czy nie i tak zawsze jem :)14 osób to już duuużo ;) mam nadzieje, że nie zostaną 4 :D Czyli kolejną wagę do tabelki podajemy w weekend?
do konca tego tygodnia bedziemy czekac na chetnych do tabelki a dopiero za 2 tygodnie w niedziele wysylamy wage ;) ale oczywiscie odchudzamy sie caly czas ; D
