Temat: Zrzucamy KG!!!!

glownie chodzi o poziom weglowodanow produktach. Kazdy produkt jest podporzadkowany do danej grupy: zielona, zolta i czerwona. Mozna jesc dowoli produkty z grupy zielonej przy redukcji wagi powinno sie unikac prodoktow z gropy zoltej i czeronej. We fazie stabilizacyjnej mozna dolaczyw produkty "zolte". Nie trzeba liczyc kalorii tylko wystarczy miec tabelke z oznaczeniami do jakiej grupy nalezy produkt. 

Hej dziewczyny przepraszam ze mnie nie bylo ale sprawy osobiste.... :/ ale za to przyjemne :) Moge sie pochawlic ze moj mezczyzna wraca z anglii dp polski 20go pazdzierniak i dostal juz prace w poplsce wiec nie mamy sie co martwic :)) Jesli chodzi o diete to u tesciowej sie nie dalo za bardzo i troche przyszlalam ale juz dzisiaj sie ogarnelam i jest dobrze:)

Renata a moze za malo jeszc do Twoich cwiczen?? Pamietam w tamtym roku jak szalalalm po 2h dzinnie z cwiczeniami to waga stala i stala:/ Beatka swiadkeim :)) a jak zwiekszylam ilosc przyjmowanych kalorii i przede wszystkim ilosc wody to waga zaczela leciec :) Sprobuj moze pomoze:)

beatka zaczelas shreda?? bo mnie tak jakos tchnelo jak przeczytalam ze zaczynasz:)) i moze by mi sie udalo :) bardzo lubie te cwiczenia a zkims jest zawsze razniej:))

Musze sie pochwalic ze zapisalam sie na kurs instruktora fitness dzisiaj :) Zaczynam 11go pazdziernika:)) ciesze sie i juz nie moge doczekac :)))

hejoo
co tam jak tam?? co tu taka cisza???

Dopiero się odzywam bo rano musiałam w szybkim tempie posprzątać, zrobić obiad, ciasto na weekend bo wybierałam się na spotkanie z Niemką. Napisała mi że jest jakieś spotkanie w lesie dla małych dzieci. Poszłam trochę sceptycznie nastawiona bo nie za ładna pogoda u nas. Na miejscu zostałam bardzo przyjemnie powitana przez kilka Finek. Jedna starsza kobietka prowadzi te spotkanie. Przychodzą kobiety z dziećmi, które nie chodzą do szkoły ani przedszkola. Pani prowadzi jakieś tańce, piosenki zabawy dla maluchów i jest to co dziennie. Każdego dnia na innym placu zabaw, no a w piątki właśnie w lesie. Wszystko to oczywiście za darmo dla ludzi tu mieszkających.
Dla mnie poporstu bomba, wyjdę trochę do ludzi. Odreaguje trochę od moich domowników, poznam kogoś z kim można pogadać no i nauczę się języka.
Co raz bardziej mi się ten kraj podoba, w Polsce nie miałam gdzie pójść z dziećmi by się pobawiły, by jakoś zająć im czas przyjemnie, aktywnie no a przede wszystkim z innymi dziećmi.

Natalka nie zaczęłam shreda bo dostałam @ i źle bardzo ją przechodzę to chyba przez to że długo okresu nie miałam. Ale jak tylko dojdę do siebie to zaczynam

a oto mój synek buszujący w lesie :)

Beatka synuś śliczny :D Co do @ to ja sobie pierwsze 4 dni odpuszczam od cwiczen, organizm i tak oslabiony utrata plynow (u mnie jest bardzo duza)

malutkanat  - mysle ze nie jest za malo kalorii, jem 4/5 posilkow dziennie. Owsianka na sniadanie i do 15 zjadam ejszcze jakies 2/3 owoce plus jakas salatka. Obiad duzy az sie napelnie, jednak w wiekszosci z warzyw, drobiu i plus ryz brazowy, pozniej juz tylko jakis owoc jak mam chec na slodkie (jablko, mandarynka), kolacja bialko (głównie Almased)

No niestety telefon to nie to samo ale tablet gorzej chodzi niz telefon wiec poki co to mi zostaje. Gratuluje dziweczyna spadku wagi..! I szczerze zazdroszcze. Ja sobie pobralam aplikacje ma telefon fatsecret i dodaje jedzonko i cwiczenia. Fajnie bo duzo produktow jest jedzenia i wylicza ile wegli tluszcu i bialka a ja za duzo jadlam wegli i tetaz latwiej tego pilnowac. A co fajne nawet hula hop mozna dodac do cwiczem. A ma koncu dnia pokazuje zestawienie ile sie zjadlo jakie sie ma zapotrzebowanie ile sie cwiczylo i jaka jest miedzy zaoyrzebowaniem a dostarczaniem roznica. Mimo ze ja dodaje tylko wieczorne cwiczenia a nie czymnosci takie jal sen itp o przez to mam zapotrzebowanoe tylko na czynmosci zyciowe i cwiczenia to bilans mam na minusie. Dzis niewielki spadek wagowy od wczoraj. Moze to ta redukcji wegli? Zobaczmy za kilka dni. Ogolnie nie licze kalori by mniej jesc bo nie jem za duzo ale byly zle proporcje moze to zatYmywalo wage. Oby i oby ruszyla na stale. Milego dnia:-)

hejka
dziś mamy 93 dni do SYLWKA :) A tak nawiązując do niego, segregowałam zdjęcia, filmiki, no i natrafiłam na filmik z zabawy sylwestrowej w zeszłym roku. Ważyłam około 75 kg, widać że bawiłam się świetnie ale wyglądałam okropnie... Fuu... muszę się spiąć by w ten sylwek wygląda o niebo lepiej, a plany już mamy.

Naszczęście waga spada cały czas po troszeczku :) więc mam nadzieję że w tym roku nie będzie tak źle..

U mnie tez odnotowany maly spadek. Ogolnie pilnujac tych wegli tak waga juz mi nie skacze. Jescze troche do sylwka jest mi niestety zostalo juz 28 dni do slubu przyjaciolki na ktorej bede swiatkowa. I pilnujac i w jeszeniu moze uda zgubic sie ze dwa kg? Oby. Nie licze na jakis wielki efekt ale minus dwa kg i 80cos w brzuchu byloby idealnie. Bede sie starac ale Obaczymy jak bedzie . Co do cwiczen to rewelacja. Pilbowanie jedzenia gir. Jem ok 1400-1500 kallori i to nie chodzac glodna. Ale niektore posilki musze zmieniac na inne z powodu bialka. Ale coz z czasm nauczw sie tak jesc by bylo go wiecej. Daje sobie tw 28 dni na sprawszenie czy zmiana proporcji spowosuje zmianw wagi jakas wieksza niz niewielkispadek przy normalnym jedzeniu cwiczac. I odziwo mimo ze leci 6tydzien cwiczen a waga spadla zaledwie 1.2kg to spadlo po 5cm w tali w brzuchu wiec motywacja jest nadal :-D Milego dnia

aaaaotoja myślę że spokojnie ci tyle zleci ile chcesz :) szczególnie że widzisz już spadki po zmianie sposobu odżywiania

Iza nawet nie wiedziala ze jest cos takiego. Chyba ze to piramida zywienia. Nie chce miec typowej diety. Jak zjem 2000 kalori to nie bede odejmowac sobie jedzenia. W sumie u mnie roznica jest taka ze na sniadanie jem albo cos z jajkiem albo kielbasa zywiecka by dodac ciut bialka do qiwkszosci wegli a na kolacje albo jajo albo seeek bialy wiejski czy cos. Je normalnie kotlety w panierce jak lubie itp. Skoro nie przekraczam ani kalori ani pozomy tluszczu to moim celem jest dodanie bialaka. Tyle ze ja najchetmiej jadlab warzywa one bialka nie maja. Zupy tez nie mieso zjem ale kotlet na oboad mi wystarczu a i tal wole warzywka ma obiad same. Beatka bylo by super. Ale powiem wam ze dzieki cwiczenia mam lepszy nastroj wiecej energi. A dzieki tym - 5cm w brzuchu o wiele lepeij sie czuje. Inaczej ciuchy leza. Nawet w dresach widze roznice

Hej dziewczyny u mnie pewnie spadku nie bedzie bo ten tydzien nie byl idealny ale wazne ze cwiczenia byly i tragicznie z tymi posilkami tez nie. Nie obzeralam sie i to najwazniejsze:) Przymierzylam dzisiaj sukienke w ktorej pojde 9go listopada na wesele no i jest to rozmiar 38:) ZApiac sie zapielam ale pod biustem za waska troche ;/ tzn jakbym cos zjadla to by cisla wiec mam plan do tego 9go zeby na luzie w nia wejsc :)))

Zaczelam jednak body revolution :) Dzisiaj 3dzien:) Jillian jest genialna!!! Do 9go nie jem zadnego gowna, slodyczy i wszystkiego co moze spowodowac u mnie jakis wiekszy wyskok wagiw  gore! No i nie pije alkoholu kotry w moim przypadku dziala tragicznie bo odrazu mam zatrzymanie wody: a ze dzisiaj nocowalam u kumpeli i bylo winko to pewnie waga w poniedzialek wskaze wiecej niz powinna://  Ehhh z ta nasza dieta://

ZAbieram sie za robienie planu na seminarium i prezentacje na zaliczenie....

Milego dnia dziewczynki :))