Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Poddaj Się w Opiekę Okrutnej Władczyni SlimCity !!!! EDYCJA IV

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika nelke85

nelke85

  • Dołączył: 2009-04-17
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 9989

Zobacz posty Użytkownika

20 września 2010, 11:14

WITAMY WSZYSTKIE VITALIJKI !!!!!!!!
Gotowe na zrzucanie kilogramów ???? Przez wakacje na pewno niejedna z nas padła ofiarą pyszności i błogiego lenistwa, co niestety odbiło się na wadze - więc nie ma na co czekać i już od dzisiaj zacząć się zdrowo odżywiać i ĆWICZYĆ !!!!
Szukamy osób zdeterminowanych i nie bojących się wyzwań, nie mających nic przeciwko "opierdunkom" za lenistwo i objadanie się i chętnym do podporządkowania się zasadom... Brzmi okrutnie hehe
No cóż, żeby zobaczyć efekty, trzeba być dla siebie ostrym!!!

Poszukujemy max. 20 osób - zgłoszenia zbieramy do wyczerpania się limitu miejsc a ostateczną listę i rozpoczęcie walki ustalamy na najbliższy piątek.
Raita jako pierwsza była KRÓLOWĄ, z czasem wprowadzone zostały inne rządy - obecnie Królowa zmienia się co miesiąc. Każdą kolejną Królową nominuje poprzednia, biorąc pod uwagę zdeterminowanie i motywację w danym miesiącu :) Kto przez końcówkę września wykaże się największą determinacją otrzyma tytuł Królowej Października.
Będzie władczo, okrutnie, wymagająco i bezkompromisowo... Możesz liczyć na pomoc w razie problemów, pochwałę za determinację i stracone kilogramy, albo na zwykłą miłą pogawędkę
Szczegóły:
* Codziennie trzeba zdawać raport (ew. w miarę możliwości, byle w miarę na bieżąco), w którym będą zawarte punkty za dietę i ruch danego dnia.
Punkty za dietę to: 1 (za dzień "z dietą"), 0,5 (za mały grzeszek), 0 (niedietetyczny dzień). Każdy dietę ocenia we własnym zakresie, bo poglądy mogą się różnić - co dla jednych jest dietą, dla innych nie.
Co do ruchu, to przyznajemy od 0 do 2 pkt codziennie.
Punkty za sport:
do 15 minut - 0,5pkt,
15-30 min - 1pkt,
31-60 min - 1,5pkt
61-90min-2pkt
powyżej 90 min- 2,5pkt
Codziennie można dostać 0,5 pkt za wypicie co najmniej 1 l wody.
Codziennie można dostać 0,5 pkt za wcieranie balsamu lub masaż antycellulitowy.
 
Oto przykładowy raport:
Poniedziałek 20.09:
Dieta - 1 pkt
Ruch - 1 pkt (stepper + rozciąganie)
Woda 1,5 l - 0,5 pkt
Pielęgnacja (balsam) - 0,5 pkt
 
Suma: 3 pkt
 
* Co tydzień (w piątek) zdajemy ANKIETĘ, w której zawieramy dokładne pomiary oraz punkty za cały tydzień (punkty liczymy od soboty do piątku włącznie).
Zaznaczamy ile zrzuciłyśmy (ew. ile nam przybyło...) i sumujemy punkty.
Każde zrzucone 0,1 kg = 1 pkt.
Każdy zrzucony centymetr = 1 pkt.
 
Królowa danego miesiąca po przejrzeniu ankiet, ogłasza ile która Vitalijka zdobyła punktów, zaczynając od najlepszej. To bardzo motywuje do działania!
 
Zgłoszenia przyjmujemy OSTATECZNIE DO CZWARTKU 23 WRZEŚNIA bądź do wykorzystania 20 miejsc :)
Grupa nie ma określonego limitu czasu, jesteśmy i wspieramy się jak najdłużej.
Na początek wrzucamy ankietę, która wygląda następująco:

Okrutne Odchudzanie (20.09)                     


1.nelke (wzrost/waga początkowa)

2.Waga:

BMI:


3. Wymiary:
   * obwód biustu:
   * obwód pod biustem: 
   * brzuch najwęższe miejsce:
   * brzuch pępek:
   * biodra kości biodrowe:
   * uda:
   * łydka:

4. Piątówki = liczba punktów za stracone cm i kg:
  * suma cm=  pkt.
  * kg=  pkt.

5. Tygodnówki = punkty za aktywność fizyczną i trzymanie dietki w ciągu tygodnia:
   * Sport: liczba minut = liczba punktów
   * Dieta: liczba dni z utrzymaną dietą = liczba punktów
                                                    Suma:

6. Suma punktów za piątówki i tygodniówki:


Na początek jako chętne z poprzednich edycji wpisuję na listę:
1. madziulkę5
2. angel2025
3. Raitę
4. enigmeę
5. nelke85
 
Będzie OSTRO, ale SKUTECZNIE
Zaryzykujesz???
Pasek wagi

Edytowany przez nelke85 24 września 2010, 09:48

Zdjęcie użytkownika shizaxa

shizaxa

  • Dołączył: 2006-07-15
  • Miasto: Portugalia
  • Liczba postów: 9487

Zobacz posty Użytkownika

14 października 2010, 20:34

14.10.

Dieta: 0pkt

Ruch: 0pkt

Woda: 0,5pkt

Pielęgnacja: 0,5pkt

Razem: 1pkt

 

Poległam dzisiaj, jutro odpracuję to na siłowni

Zdjęcie użytkownika paulina119a

paulina119a

Zobacz posty Użytkownika

14 października 2010, 21:30

Hej
A co tu tak mało czwartkowych raportów ???? Opierdzielacie się kochane !!!! Do roboty !!!!

Mój raport:
CZWARTEK:
Dieta - 1 pkt

Ruch - 2 pkt

Woda - 0,5 pkt

Pielęgnacja - 0,5 pkt

RAZEM: 4 pkt

Dziś siłka znowu dała mi w kość.
Ale nie ma się co dziwić... 20 minut interwałów i 45 minut orbiego wypompowało mnie totalnie... lecz uczucie to jest genialne
Przy okazji miałam dziś podryw niekontrolowany
Mam nowego kolegę na siłce
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika monikanytko

monikanytko

  • Dołączył: 2008-12-17
  • Miasto: Tarnów
  • Liczba postów: 13627

Zobacz posty Użytkownika

14 października 2010, 21:43

Hej Kochane!!!! Chyba w tym tygodniu będę na ostatnim miejscu......

CZWARTEK 14.10:

Dieta - 1 pkt

Ruch - 2,5 pkt

Woda - 0,5 pkt

Pielęgnacja - 0,5 pkt

RAZEM: 4,5 pkt

Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika raspberry.pie

raspberry.pie

Zobacz posty Użytkownika

14 października 2010, 21:47

ja będę mieć coś na plusie, jestem pewna. okresu dalej brak. namiętnie piję herbatę z cytryną i co pięć minut biegam do ubikacji. sis powiedziała mi, że pewnie długo nie pożyję bo nawroty przeziębienia/grypy są groźne, a skoro nie mam gorączki to organizm się nie broni. błogosławione rodzeństwo...
Zdjęcie użytkownika nelke85

nelke85

  • Dołączył: 2009-04-17
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 9989

Zobacz posty Użytkownika

14 października 2010, 22:27

Czwartek 14.10:
Dieta - 1 pkt
Ruch - 2 (siłownia)
Woda - 0,5 pkt
Pielęgnacja (balsam) - 0,5 pkt
 
Suma: 4 pkt
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika ToJaMax

ToJaMax

  • Dołączył: 2008-05-12
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 2793

Zobacz posty Użytkownika

14 października 2010, 23:04

> Hej Kochane!!!! Chyba w tym tygodniu będę na
> ostatnim miejscu......

monikanytko - oj co najniżej to na przedostatnim, ja chyba w tym tygodniu sobie ostatnie rezerwuję...


Jutro wyślę skonsolidowany raport za cały tydzień, zmierzę się, ale znów będzie bez wagi niestety, bo nie mam jak się zważyć...
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika angel2025

angel2025

  • Dołączył: 2010-05-14
  • Miasto: Gniezno
  • Liczba postów: 1098

Zobacz posty Użytkownika

14 października 2010, 23:17

Ja już odrazu mogę powiedzieć że niestety w sobotę niedziele i nie wiem czy w poniedziałek mnie nie będzie ponieważ będę w szpitalu...więc raportu uzupełnie po powrocie. będę chodzić po schodach w szpitalu żeby był jakiś wysiłek fizyczny hehehe

Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika coconue

coconue

  • Dołączył: 2008-09-22
  • Miasto: Coconut
  • Liczba postów: 2384

Zobacz posty Użytkownika

15 października 2010, 08:14

Przepraszam że nie wstawiłam raportów na każdy dzień, ale miałam zakręcony tydzień - kupilismy auto, sprzedalismy auto, no w domu tylko spałam... ale wszystko liczyłam sobie w tabelce.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika coconue

coconue

  • Dołączył: 2008-09-22
  • Miasto: Coconut
  • Liczba postów: 2384

Zobacz posty Użytkownika

15 października 2010, 08:15

Okrutne odchudzanie 15.10.2010 r. 

1. Coconue (163cm/75 kg)

2.Waga: 75 kg => 74,9 kg => 74,7 kg = 73,6 kg
BMI: 27,48 

3. Wymiary:
* obwód biustu: 94cm=>94=>94=>94
* obwód pod biustem: ??=>78=>78=>78
* brzuch najwęższe miejsce: 86cm=>82=>80=>79
* brzuch pępek: 106cm=>108=>105=>103
* biodra kości biodrowe: 110cm=>110=>108=>107
* uda: 66cm=>66=>65=>63
* łydka: 42cm=>42=>41=>41

4. Piątówki = 17 pkt  
* suma cm= 6 pkt.
* kg=  11 pkt.

5. Tygodnówki = 11,5 pkt
* Sport: 4 pkt
* Dieta: 3,5 pkt
* Pielęgnacja: 2 pkt
* Woda: 2 pkt

Suma: 28,5 pkt
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika nelke85

nelke85

  • Dołączył: 2009-04-17
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 9989

Zobacz posty Użytkownika

15 października 2010, 08:16

Okrutne Odchudzanie (15.10)                     


1.nelke (160 cm/58,4 kg)

2.Waga:
58,4kg ->57,8kg -> 60 kg -> 58,6 kg (-1,4kg)

BMI: 22,81 -> 22,42 BMI ->23,44->22,89

3. Wymiary:
   * obwód biustu: 90cm -> 90cm ->bz
   * obwód pod biustem:  74cm -> 74cm ->bz
   * brzuch najwęższe miejsce: 67cm -> 66cm (bz)
   * brzuch pępek: 85cm -> 84cm ->bz
   * biodra kości biodrowe: 93cm -> 92cm -> 91 cm (-1 cm)
   * uda: 55cm -> 54cm -> 53 cm (-1cm)
   * łydka: 35cm -> 35cm ->bz

4. Piątówki = liczba punktów za stracone cm i kg:
  * suma 2cm= 2 pkt.
  * 1,4 kg= 14 pkt.

5. Tygodnówki = punkty za aktywność fizyczną i trzymanie dietki w ciągu tygodnia:
   * Sport = 8 pkt.
   * Dieta: 7dni= 4 pkt.

   * Woda + pielęgnacja = 6,5 pkt.
                                                    Suma: 18,5 pkt.

6. Suma punktów za piątówki i tygodniówki:

34, 5pkt.

Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.