Poddaj Się w Opiekę Okrutnej Władczyni SlimCity !!!! EDYCJA - strona 19

Dołączył: 2009-04-17
Miasto: Radom
Liczba postów: 9989

20 września 2010, 11:14

WITAMY WSZYSTKIE VITALIJKI !!!!!!!!

Gotowe na zrzucanie kilogramów ???? Przez wakacje na pewno niejedna z nas padła ofiarą pyszności i błogiego lenistwa, co niestety odbiło się na wadze - więc nie ma na co czekać i już od dzisiaj zacząć się zdrowo odżywiać i ĆWICZYĆ !!!!
Szukamy osób zdeterminowanych i nie bojących się wyzwań, nie mających nic przeciwko "opierdunkom" za lenistwo i objadanie się i chętnym do podporządkowania się zasadom... Brzmi okrutnie hehe

No cóż, żeby zobaczyć efekty, trzeba być dla siebie ostrym!!!

Poszukujemy max. 20 osób - zgłoszenia zbieramy do wyczerpania się limitu miejsc a ostateczną listę i rozpoczęcie walki ustalamy na najbliższy piątek.
Raita jako pierwsza była KRÓLOWĄ, z czasem wprowadzone zostały inne rządy - obecnie Królowa zmienia się co miesiąc. Każdą kolejną Królową nominuje poprzednia, biorąc pod uwagę zdeterminowanie i motywację w danym miesiącu :) Kto przez końcówkę września wykaże się największą determinacją otrzyma tytuł Królowej Października.
Będzie władczo, okrutnie, wymagająco i bezkompromisowo... Możesz liczyć na pomoc w razie problemów, pochwałę za determinację i stracone kilogramy, albo na zwykłą miłą pogawędkę

Szczegóły:

* Codziennie trzeba zdawać raport (ew. w miarę możliwości, byle w miarę na bieżąco), w którym będą zawarte punkty za dietę i ruch danego dnia.

Punkty za dietę to: 1 (za dzień "z dietą"), 0,5 (za mały grzeszek), 0 (niedietetyczny dzień). Każdy dietę ocenia we własnym zakresie, bo poglądy mogą się różnić - co dla jednych jest dietą, dla innych nie.

Co do ruchu, to przyznajemy od 0 do 2 pkt codziennie.
Punkty za sport:
do 15 minut - 0,5pkt,
15-30 min - 1pkt,
31-60 min - 1,5pkt
61-90min-2pkt
powyżej 90 min- 2,5pkt

Codziennie można dostać 0,5 pkt za wypicie co najmniej 1 l wody.

Codziennie można dostać 0,5 pkt za wcieranie balsamu lub masaż antycellulitowy.

Oto przykładowy raport:

Poniedziałek 20.09:

Dieta - 1 pkt

Ruch - 1 pkt (stepper + rozciąganie)

Woda 1,5 l - 0,5 pkt

Pielęgnacja (balsam) - 0,5 pkt

Suma: 3 pkt

* Co tydzień (w piątek) zdajemy ANKIETĘ, w której zawieramy dokładne pomiary oraz punkty za cały tydzień (punkty liczymy od soboty do piątku włącznie).

Zaznaczamy ile zrzuciłyśmy (ew. ile nam przybyło...) i sumujemy punkty.

Każde zrzucone 0,1 kg = 1 pkt.

Każdy zrzucony centymetr = 1 pkt.

Królowa danego miesiąca po przejrzeniu ankiet, ogłasza ile która Vitalijka zdobyła punktów, zaczynając od najlepszej. To bardzo motywuje do działania!

Zgłoszenia przyjmujemy OSTATECZNIE DO CZWARTKU 23 WRZEŚNIA bądź do wykorzystania 20 miejsc :)

Grupa nie ma określonego limitu czasu, jesteśmy i wspieramy się jak najdłużej.

Na początek wrzucamy ankietę, która wygląda następująco:

Okrutne Odchudzanie (20.09)

1.nelke (wzrost/waga początkowa)

2.Waga:

BMI:

3. Wymiary:
   * obwód biustu:
   * obwód pod biustem:
   * brzuch najwęższe miejsce:
   * brzuch pępek:
   * biodra kości biodrowe:
   * uda:
   * łydka:

4. Piątówki = liczba punktów za stracone cm i kg:
* suma cm= pkt.
* kg= pkt.

5. Tygodnówki = punkty za aktywność fizyczną i trzymanie dietki w ciągu tygodnia:
   * Sport: liczba minut = liczba punktów
   * Dieta: liczba dni z utrzymaną dietą = liczba punktów
                                                    Suma:

6. Suma punktów za piątówki i tygodniówki:

Na początek jako chętne z poprzednich edycji wpisuję na listę:
1. madziulkę5
2. angel2025
3. Raitę
4. enigmeę
5. nelke85

Będzie OSTRO, ale SKUTECZNIE

Zaryzykujesz???

Edytowany przez nelke85 24 września 2010, 09:48

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

aglex25

Dołączył: 2008-11-19
Miasto: Pod Palemką
Liczba postów: 2377

Zobacz posty Użytkownika

28 września 2010, 15:56

olympionica, coconue- ze mnie też taka sierotka, i zabieram się za odchudzanie po raz n-ty, ciągle pełno wymówek, ale skoro już wiemy, co jest nie tak i co źle robimy, to dlaczego miałoby się nam nie udać?
Raita, tak jak mówi coconue weź z sobą centymetr i zaglądaj do Nas:) najwyżej wagę podasz dopiero jak wrócisz:)

#181
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

aglex25

Dołączył: 2008-11-19
Miasto: Pod Palemką
Liczba postów: 2377

Zobacz posty Użytkownika

28 września 2010, 15:58

dziewczyny mam prośbę, czy któreś z Was byłyby tak kochane i pomogły mi w zrobieniu badań? do wypełnienia mam trzy krótkie kwestionariusze, konkretnie o co chodzi napisałam w pamiętniku, a naprawdę byłabym wdzięczna za pomoc... zresztą jak pisałyście magisterki to wiecie jak to jest:)

#182
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Olympionica

Dołączył: 2007-09-19
Miasto: Tajne
Liczba postów: 2712

Zobacz posty Użytkownika

28 września 2010, 16:07

Raita nawet o tym nie mysl... bierz centymetr ze soba i zdawaj relacje na tyle na ile mozesz... przeciez prawdopodobnie bedziesz miala dostep do Internetu. Na pewno nie uciekaj i nas nie zostawiaj :) A jakas forme ruchu na pewno mozesz znalezc u boku meza :D Nie musiosz sie nbajwyzej dokladnie spowiadac, po prostu przyznaj sobie punkty :) Diete kazda z nas formuluje na swoj sposob przeciez, mozesz starac sie jakos inaczej to okreslic, np ustalic limit kaloryczny.

Coco my to wogole mamy sporo wspolnego... zwariowane zapracowane studentki, ktore nie potrafia sobie odpuscic, pomimo ze to naprawde jest mocno wykanczajace. A jednoczesnie nie do konca sie potrafia dobrze z tym zyciem zorganizowac... w koncu zycie na pracy i stduioach sie nie konczy. Ja cokolwiek sie zlego dzieje nie powinnam miec usprawiedliwienia dla pochlaniania ogromnych ilosci slodyczy i niezdrowego zarcia. Ok rozumiem, ze po 2 h snu bardziej intensywne cwiczenia nie sa rzeczywiscie dobrym pomyslem, ale na jedzenie i tak trace czas, wiec moglabym wybierac bardziej wartosciowe produkty. Dlatego dzis na obiad byla rybka z salatka :) I zakupy tez same zdrowe zrobilam :) Pomimo zmeczenia... pomimo ze rano znow chcialo mi sie wyc i bylam nieprzytomna, pomimo tego ze padal deszcz i ochlapal mnie samochod, buty mi przemokly :) Pomimo tego, ze raczej nie zdaze dzis z tym 4 rozsdzialem i nie wiem co ze mna bedzie. Sam brak cwiczen by mnie nie doprowadzic do takiego stanu. To wlasnie niezdrowe zarcie... Wiec na razie, co by za duzo rzeczywiscie nie wymagala od siebie, do czwartku koncentruje sie na tym co jem i kiedy jem. Jak to sie uda, z cwiczeniami nie bedzie problemu :) Ide spac na 1-2 h i znow do pracy rodacy.. :P I tak juz drugi tydzien prawie bez przerwy... wczesniej tez pisalam, ale mialam od czasu do czasu dzien spokoju i moglam sie wyspac.