Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Poddaj Się w Opiekę Okrutnej Władczyni SlimCity !!!! EDYCJA IV

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika nelke85

nelke85

  • Dołączył: 2009-04-17
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 9989

Zobacz posty Użytkownika

20 września 2010, 11:14

WITAMY WSZYSTKIE VITALIJKI !!!!!!!!
Gotowe na zrzucanie kilogramów ???? Przez wakacje na pewno niejedna z nas padła ofiarą pyszności i błogiego lenistwa, co niestety odbiło się na wadze - więc nie ma na co czekać i już od dzisiaj zacząć się zdrowo odżywiać i ĆWICZYĆ !!!!
Szukamy osób zdeterminowanych i nie bojących się wyzwań, nie mających nic przeciwko "opierdunkom" za lenistwo i objadanie się i chętnym do podporządkowania się zasadom... Brzmi okrutnie hehe
No cóż, żeby zobaczyć efekty, trzeba być dla siebie ostrym!!!

Poszukujemy max. 20 osób - zgłoszenia zbieramy do wyczerpania się limitu miejsc a ostateczną listę i rozpoczęcie walki ustalamy na najbliższy piątek.
Raita jako pierwsza była KRÓLOWĄ, z czasem wprowadzone zostały inne rządy - obecnie Królowa zmienia się co miesiąc. Każdą kolejną Królową nominuje poprzednia, biorąc pod uwagę zdeterminowanie i motywację w danym miesiącu :) Kto przez końcówkę września wykaże się największą determinacją otrzyma tytuł Królowej Października.
Będzie władczo, okrutnie, wymagająco i bezkompromisowo... Możesz liczyć na pomoc w razie problemów, pochwałę za determinację i stracone kilogramy, albo na zwykłą miłą pogawędkę
Szczegóły:
* Codziennie trzeba zdawać raport (ew. w miarę możliwości, byle w miarę na bieżąco), w którym będą zawarte punkty za dietę i ruch danego dnia.
Punkty za dietę to: 1 (za dzień "z dietą"), 0,5 (za mały grzeszek), 0 (niedietetyczny dzień). Każdy dietę ocenia we własnym zakresie, bo poglądy mogą się różnić - co dla jednych jest dietą, dla innych nie.
Co do ruchu, to przyznajemy od 0 do 2 pkt codziennie.
Punkty za sport:
do 15 minut - 0,5pkt,
15-30 min - 1pkt,
31-60 min - 1,5pkt
61-90min-2pkt
powyżej 90 min- 2,5pkt
Codziennie można dostać 0,5 pkt za wypicie co najmniej 1 l wody.
Codziennie można dostać 0,5 pkt za wcieranie balsamu lub masaż antycellulitowy.
 
Oto przykładowy raport:
Poniedziałek 20.09:
Dieta - 1 pkt
Ruch - 1 pkt (stepper + rozciąganie)
Woda 1,5 l - 0,5 pkt
Pielęgnacja (balsam) - 0,5 pkt
 
Suma: 3 pkt
 
* Co tydzień (w piątek) zdajemy ANKIETĘ, w której zawieramy dokładne pomiary oraz punkty za cały tydzień (punkty liczymy od soboty do piątku włącznie).
Zaznaczamy ile zrzuciłyśmy (ew. ile nam przybyło...) i sumujemy punkty.
Każde zrzucone 0,1 kg = 1 pkt.
Każdy zrzucony centymetr = 1 pkt.
 
Królowa danego miesiąca po przejrzeniu ankiet, ogłasza ile która Vitalijka zdobyła punktów, zaczynając od najlepszej. To bardzo motywuje do działania!
 
Zgłoszenia przyjmujemy OSTATECZNIE DO CZWARTKU 23 WRZEŚNIA bądź do wykorzystania 20 miejsc :)
Grupa nie ma określonego limitu czasu, jesteśmy i wspieramy się jak najdłużej.
Na początek wrzucamy ankietę, która wygląda następująco:

Okrutne Odchudzanie (20.09)                     


1.nelke (wzrost/waga początkowa)

2.Waga:

BMI:


3. Wymiary:
   * obwód biustu:
   * obwód pod biustem: 
   * brzuch najwęższe miejsce:
   * brzuch pępek:
   * biodra kości biodrowe:
   * uda:
   * łydka:

4. Piątówki = liczba punktów za stracone cm i kg:
  * suma cm=  pkt.
  * kg=  pkt.

5. Tygodnówki = punkty za aktywność fizyczną i trzymanie dietki w ciągu tygodnia:
   * Sport: liczba minut = liczba punktów
   * Dieta: liczba dni z utrzymaną dietą = liczba punktów
                                                    Suma:

6. Suma punktów za piątówki i tygodniówki:


Na początek jako chętne z poprzednich edycji wpisuję na listę:
1. madziulkę5
2. angel2025
3. Raitę
4. enigmeę
5. nelke85
 
Będzie OSTRO, ale SKUTECZNIE
Zaryzykujesz???
Pasek wagi

Edytowany przez nelke85 24 września 2010, 09:48

Zdjęcie użytkownika shizaxa

shizaxa

  • Dołączył: 2006-07-15
  • Miasto: Portugalia
  • Liczba postów: 9487

Zobacz posty Użytkownika

6 grudnia 2010, 00:01

Irish ja jak mieszczę się w limicie mimo że zjem cos słodkiego to nie odejmuję sobie:) no chyba że przeginam jak dzisiaj...bo poległam dzisiaj...słodycze w dużej ilości mnie pokonały...ale mam wielką motywację:DD od jutra a w zasadzie od dzisiaj do soboty codziennie będę ćwiczyc "za karę":P

Zdjęcie użytkownika shizaxa

shizaxa

  • Dołączył: 2006-07-15
  • Miasto: Portugalia
  • Liczba postów: 9487

Zobacz posty Użytkownika

6 grudnia 2010, 00:02

Aglex staraj się, byś nie spadła z tego podium:) Madziulka wracaj szybko do zdrowia:) Irish dostajesz wielkiego kopa jak to capuccino;)
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika aglex25

aglex25

  • Dołączył: 2008-11-19
  • Miasto: Pod Palemką
  • Liczba postów: 2377

Zobacz posty Użytkownika

6 grudnia 2010, 10:06

shizaxa za niecałe 2 tygodnie do męża jadę, więc staram się, oj staram... szkoda tylko, że tak późno... no ale może 1,5-2 kg uda mi się jeszcze zrzucić:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika shizaxa

shizaxa

  • Dołączył: 2006-07-15
  • Miasto: Portugalia
  • Liczba postów: 9487

Zobacz posty Użytkownika

6 grudnia 2010, 15:27

tyle to spokojnie zleci się się przypilnujesz:) powodzenia:)
Zdjęcie użytkownika aglex25

aglex25

  • Dołączył: 2008-11-19
  • Miasto: Pod Palemką
  • Liczba postów: 2377

Zobacz posty Użytkownika

6 grudnia 2010, 19:27

poniedziałek:
dieta-1
ruch-0,5
woda-0,5
pielęgnacja-0,5
10,5 pkt
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika shizaxa

shizaxa

  • Dołączył: 2006-07-15
  • Miasto: Portugalia
  • Liczba postów: 9487

Zobacz posty Użytkownika

6 grudnia 2010, 19:38

05.12.
Dieta: 0pkt
Ruch: 0pkt
Woda: 0,5pkt
Pielęgnacja: 0,5pkt

Razem: 1pkt

06.12.
Dieta: 1pkt
Ruch: 2,5pkt
Woda: 0,5pkt
Pielęgnacja: 0,5pkt

Razem: 4,5pkt
Zdjęcie użytkownika madziulka5

madziulka5

  • Dołączył: 2008-12-05
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 3878

Zobacz posty Użytkownika

6 grudnia 2010, 22:05

buuuuuu a u mnie tragedia tak strasznie źle się czuje leki nie pomagają czuje się fatalnie. A jutro mam pogrzeb w rodzinie  i muszę jechać choćby nie wiem co i wieczorem na aerobik nie wiem jak dam rade ale muszę jechać.

Jakby tego było mało to babka do mnie nie zadzwoniła a to świadczy tylko o jednym,że jednak nie dostanę tej pracy i co..... znowu jesteśmy z moim Ł w ciemnej  za przeproszeniem d.....e. Nic mi sie nie che tylko płakać
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika shizaxa

shizaxa

  • Dołączył: 2006-07-15
  • Miasto: Portugalia
  • Liczba postów: 9487

Zobacz posty Użytkownika

6 grudnia 2010, 23:52

Madzia może jeszcze ta babka zadzwoni, nie martw się, będzie dobrze!!
Zdjęcie użytkownika irishcoffee

irishcoffee

  • Dołączył: 2010-11-13
  • Miasto:
  • Liczba postów: 42

Zobacz posty Użytkownika

7 grudnia 2010, 00:30

Nie jest dobrze, więc i krótko będzie:
Dieta: 0
ruch: 0,5
Woda: 0,5
Pielęgnacja: 0,5

Razem 1,5
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika nelke85

nelke85

  • Dołączył: 2009-04-17
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 9989

Zobacz posty Użytkownika

7 grudnia 2010, 10:06

Piątek 3.12:
Dieta - 1 pkt
Ruch - 0 pkt.
Woda - 0,5 pkt
Pielęgnacja (balsam) - 0,5 pkt
 
Suma: 2 pkt

Sobota 4.12:
Dieta - 0 pkt
Ruch - 1 pkt.
Woda - 0,5 pkt
Pielęgnacja (balsam) - 0,5 pkt
 
Suma: 2 pkt

Niedziela 5.12:
Dieta - 0,5 pkt
Ruch - 0 pkt.
Woda - 0,5 pkt
Pielęgnacja (balsam) - 0,5 pkt
 
Suma: 1,5 pkt

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.