© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
17 września 2010, 18:40
Przed nami SZCZĘŚLIWA TRZYNASTKA!
!!! OSTATNIA W TYM ROKU !!!
6-tkowa AKCJA cała jesień!!!
18 września - 18 grudnia 2010
Jeśli:
1. masz za sobą kilka miesięcy redukowania się i do celu brakuje już niewiele,
2. planujesz w najbliższych tygodniach osiągnąć wymarzoną „wagę idealną”,
3. chcesz zobaczyć „6 z przodu” lub zmniejszyć cyfrę „za 6tką”,
4. jesteś sympatykiem „6tkowych akcji”
to znaczy, że ten wątek jest dla Ciebie!
CEL 6tkowej akcji (13 tygodni) nr 13:
zrzucić MINIMUM 6 kg
Zapisy do 19 września 2010 do godz.23:59
Ważymy się w soboty i podajemy wagę na forum, wypełniając ankietki.
JAK SIĘ ZAPISAĆ?
zgłaszasz się w tym wątku wpisując swoją aktualną wagę (najlepiej z dnia 18 września)
ANKIETA COTYGODNIOWA
1. waga aktualna:
2. zmiana od poprzedniego pomiaru:
3. poziom zadowolenia (-10 do +10):
4. komentarz:
O przyjęciu na listę decyduje pierwszeństwo zgłoszeń. Nie dotyczy to uczestników poprzednich „6tkowych akcji” ;p
INFo: Dla NOWYCH uczestników:
Wasza waga startowa powinna być z przedziału 75-65kg w pozostałych przypadkach o przyjęciu zadecyduje grupa :)
TRZYNASTKA MUSI BYĆ SZCZĘŚLIWA :)))
Edytowany przez aja79 17 września 2010, 18:42
2 października 2010, 09:49
2 października 2010, 09:50
2 października 2010, 09:57
Ogólnie jestem z siebie bardzo zadowolona, jadłam to co lubię, pilnowałam ilości i jakości
2 października 2010, 10:12
2 października 2010, 11:07
2 października 2010, 13:32
2 października 2010, 13:38
ANKIETA 02.10.2010
1. waga aktualna: 65.2 kg
3. poziom zadowolenia (-10 do +10): -2
4. komentarz: W tym tygodniu kilka dni dieta nie była trzymana wedle zaleceń doktora D... urodziny dziadzia, jakieś ciastko wieczorne, ale spacery i ruch był, pewnie dlatego spadek mały ale jest. W następnym tygodniu będę bardziej poważnie podchodziła do II fazy mojej diety. Wybieram cykl 5/5, 1/1 nie jest dobry, mało kg leci, efekty nie są tak widoczne... Zadanie zalicznone w 90 % spacer minimum 40 minut dziennie był zawsze ale aktywność dywanowa w dwa dni odpadła...
5. zadanie : ZADANIE Z TYGODNIA PRAWIE ZALICZONE
nowe zadanie: dwa razy w tygodniu zajęcia jogi z trenerem, co najmniej dwa razy w tygodniu godzina na siłowni.
Edytowany przez akwaarela 2 października 2010, 15:26
2 października 2010, 13:44
2 października 2010, 14:13
ANKIETA 02.10.2010
1.Waga anktualna: 61.3kg
2. Zmiana od poprzedniego tygodnia: -1.2kg
3. Zmiana od początku: -1.2kg
4. Zadowolenie: +8
5. Komentarz: Od sboty do czwartku było wzorowo.... niestety wczoraj dostałam jakichś dziwnych bóli żołądka i zjadłam tylko śniadanie które niestaty wróciło... potem cały dzień tylko na płynach więc nie wiem na ile waga jest aktualna.... cóż.. dobrze że dzis już lepiej...
6. Zadanie z poprzedniego tygodnia: TAK!!!
Zadanie na następny tydzień:
|
| SOB | NDZ | PON | WT | ŚR | CZW | PT |
| woda | 1.5l | 1.5l | 1.5l | 1.5l | 1.5l | 1.5l | 1.5l |
| pu-erh | 1l | 1l | 1l | 1l | 1l | 1l | 1l |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ważenie | TAK | NIE | TAK | NIE | NIE | NIE | NIE |
| rower | wolne | 1 godz | 1 godz | 1 godz | wolne | 1 godz | 1 godz |
2 października 2010, 14:16
GRATULUJĘ wszystkim spadków.....
Malf... zazdroszczę że dotarłaś do swojego celu... ale ogromnie gratuluję...
PROŚBA:
dziewczynki które będą podawać ankietę po mnie.. i do ankiet na następne tygodnie... proszę piszcie na czerwono i jakąś większą czcionką... *TAK, CZĘŚCIOWO, NIE (niepotrzebne skreślić) będzie mi dużo łatwiej...
i jeszcze OSTATNI RAZ proszę....
od następnego tygodnia zadania w stylu " jeść mniej, jeść rozsądnie, ćwiczyć więcej" itp będą traktowane jako BRAK ZADANIA... nie będę tego więcej razy tłumaczyć i prosić o zmiany.... całe wyjaśnienie jest na str. 13...
Edytowany przez marlenka1983 2 października 2010, 14:19
