- Dołączył: 2013-03-09
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 18
31 maja 2013, 10:06
Całe nasze życie to suma gestów i ciąg przyzwyczajeń. Naszemu organizmowi potrzebne jest jedynie 21 dni, by coś stało się codziennym rytułałem. Dlatego dziś proponuję wszystkim zmienie swojego dotychczasowego trybu życia na lepszy. W tym wyzwaniu nie ważne są zgubione centymetry czy kilogramy. Nauczymy się kilku przydatnych w zdrowym trybie życia zasad.
1) Przyjmuj minimum 1,5l napojów dziennie.
2) Staraj się jeść racjolnalnie i zróżnicowanie pod względem wartości odżywczych.
3) Pamiętaj, by jeść 5 posiłków dziennie, w odstępach 2,5-3h.
4) Przyjmij za normę uprawianie sportów przynajmniej 3h tygodniowo.
5) Wyeliminuj wszelakie używki.(alhohol w dużych ilościach, papierosy)
6) Postaraj się nie spożywać niezdrowych słodyczy, na rzecz ciastek i batonów poprawiających perystaltykę jelit, gorzkiej czekolady, niskotłuszczowych i niskowęglowodanowych przekąsek niosących ze sobą witaminy, minerały i inne przydatne zdrowiu wartości.
Chciałabym, aby każda osoba w swoim pamiętniku, czy osobistych notatkach zapisywała czy udało jej się dostosować powyższych zasad. Swoimi osiągnięciami możecie się dzielić również na forum.
- Dołączył: 2009-08-18
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 2607
31 maja 2013, 11:52
Bardzo trafna uwaga- też kiedyś przeczytałam, że wystarczy 21 dni, aby nie tyle pozbyć się nawyków, ale zamienić je na nowe :) Próbowałam tak ze słodyczami, dałam rade i później nie miałam ochoty na słodycze, ale psychika była silniejsza i do słodyczy wróciłam. A co do wymienionych przez Ciebie zasad to właściwie się do nich stosuje :)
- Dołączył: 2013-05-16
- Miasto: lublin
- Liczba postów: 12
31 maja 2013, 23:01
1) Przyjmuj minimum 1,5l napojów dziennie.
podjęłam wyzwanie2) Staraj się jeść racjonalnie i zróżnicowanie pod względem wartości odżywczych
staram się3) Pamiętaj, by jeść 5 posiłków dziennie, w odstępach 2,5-3h.
muszę nad tym popracować4) Przyjmij za normę uprawianie sportów przynajmniej 3h tygodniowo.
zapamiętam to sobie5) Wyeliminuj wszelakie używki.(alkohol w dużych ilościach, papierosy)
rzuciłam palenie, od dziś ograniczam piwo do 2 na tydzień, tak jak robi Lisiaaa6) Postaraj się nie spożywać niezdrowych słodyczy, na rzecz ciastek i batonów poprawiających perystaltykę jelit, gorzkiej czekolady, nisko tłuszczowych i nisko węglowodanowych przekąsek niosących ze sobą witaminy, minerały i inne przydatne zdrowiu wartości.
praktycznie nie jem słodyczy od bardzo dawna i nie potrzebuję ich
Dodam jeszcze jedno wyzwanie:
7) "nie łykaj", ale dokładnie przeżuwaj każdy kęs - pamiętaj, że trawienie zaczyna się w ustach
- kto też ma z tym problem?
- Dołączył: 2011-04-06
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 274
1 czerwca 2013, 09:07
I jak tam wczorajszy dzień? U mnie minął wzorowo pomimo dziwnego nastroju i mocnego przeziębienia. :) Będąc w aptece kupiłam sobie chrom, ciekawe czy to coś pomoże :)
Ja dorzucę jeszcze:
8)Staraj się jeść na mniejszych talerzach (łatwiej najeść oczy) i w jadalni, kuchni a nie przed komputerem czy telewizorem
Ta rada zdecydowanie pomaga, ale czasem się zapominam
- Dołączył: 2013-03-09
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 18
1 czerwca 2013, 23:15
Super! Cieszę się, że się znalazły osoby chętne! U mnie w pamietniku jest ralacja z dni pierwszego !
