Temat: Odchudzamy się razem i walczymy o lepszy wygląd! Kto dołącza?

czesc moge dolaczyc?

a poza tym robilam jillian michaels jakis czas temu shred stracilam -21 cm i -4,5 kg wiecej w pamietniku

Hej Jolusia, to żeś troszkę się na ćwiczyła. Widzę po pasku, że już nie wiele Ci zostało do  zrzucenia :) Gratuluję efektów!

Ja dziś dziewczynki mam za sobą, 45 min Indoor Walkingu, 15 min ćwiczeń na brzuch, nogi i ręce, godzina pływania i 30 minut sauenki (to się do ćwiczeń nie zalicza - ale tak mi błogo po niej, że musiałam się pochwalić). Uch, troszkę czuję w barku, że mnie boli, ale nie wiem czy to od ćwiczeń na ręce czy od squasha.. no nie wiem... poczekać, aż przestanie, czy zacząć się martwić?

Jutro ambitnie zaczynam dzień indoor walkingiem, później do pracy a po pracy lecę od razu na fitness ale z takim naprawdę mega wyciskiem! A i ten indoor taki intensywny. Myślę jeszcze czy po fitnessie nie skoczyć na saunę i basen, ale to jeszcze zobaczę. Sobota też na bogato w ćwiczenia - walking na 10 a na 18 squash :)

marta: ależ się przysłużyłaś! ja sama mam nie za duży biust, ale stanik na miarę to gratka dla każdej z nas :) dzięki!!!!

aglaja: kolor to taki cytrynka z mleczkiem , tak? ;) nie wiem  jak to opisać, ale w kwestii kolorów, to kobieta kobietę zawsze zrozumie ;)
tak czy inaczej bardzo ładny, delikatny i nie krzykliwy (ostre są op czasie bardzo męczące - przerabiałam, teraz w każdym pokoju mam stonowane barwy na ścianach, uspokajają , relaksują).

kasiucha: już się nie mogę doczekać dobrych wiadomości od Ciebie w sprawie obrony !!!! kciuki ściśnięte :)

Mój jadłospis:
1. grahamka, z twarożkiem domowej roboty (cudo!), warzywka, jajko gotowane
zapomniałam dodać, że wszystkie (albo przynajmniej większość) spożywanych przeze mnie warzyw i owoców jest gotowana, duszona, pieczona lub podsmażana - dzięki temu mój brzusio lepiej sobie z nimi radzi :)

Wiecie, to może dość głupie, ale nawet dolegliwości zdrowotne mają swoją dobrą stronę - człowiek może się zatrzymać, spojrzeć na życie z perspektywy i zdaje sobie sprawę jak błahymi rzeczami się przejmuje, kiedy po prostu.... nie warto. Jest wtedy czas, by zadbać, zatroszczyć się o siebie. Dobrze byłoby mieć tą świadomość i dystans na co dzień także wtedy, gdy nic nam nie dolega :) Wiem, że w moim przypadku, ale wierzę, że dotyczy to również wielu różnych chorób, nerwy potęgują nawroty choroby, nadają jej siły i generalnie osłabiają organizm. A ' propos , JAK TAM WASZE SAMOPOCZUCIE? Znajdujecie czas, by dbać o swoje piękno (wewnętrzne i zewnętrzne)? Wierzę, że pamiętacie o tym, jak piękne jesteście?? Taka rura, jak w filmiku, należy się każdej z nas :) 

20 days to go :) póki co nie wchodzę na wagę, bo nie chcę się demotywować. Zrobię to, gdy poczuję, że już czas. Wczoraj udało mi się poćwiczyć jogę przed snem i spałam całą noc jak kłoda :)

no ja juz duzo kg mam za soba z poprzednia grupa wsparcia, dodalma fotki do pamietnika dzsi na wadze 54,8 kg

Kolor nazywa się jak dobrze pamiętam łany pszenicy i chyba jest razem z tym zielonym najbardziej "krzykliwy" w moim mieszkaniu :) Uchh byłam rano na Indoor Walkingu i tak się zastanawiam. Czy uważacie, że pocenie się jest zdrowe? Na sali gdzie ćwiczymy babeczka nie włącza klimy i tak sobie dumam czy to dobrze czy źle... leje się z nas pot ale co by nie było jakoś tam ciągniemy te 60 min.

Iteke jak tam Twoje zdrowie? Już troszkę lepiej z tymi problemami brzuszkowymi? Jak się czujesz moja droga? Ja dziś weszłam na wagę i niestety ciągle 71 kg :( troszkę mi smutno, ale nic na to nie poradzę.. dziewczynki co ja mogę jeszcze zrobić, żeby zacząć chudnąć? Ja naprawdę zdrowo się odżywiam (przynajmniej tak myślę) i ćwiczę jak szalona - no te 2 godziny dziennie robię.

Mój wczorajszy jadłospis.. pierwszy raz nie zjadłam obiadu bo normalnie nie zdążyłam"
śniadanie, pasta jajeczna (2 jajka, pół łyżeczki majonezu, szczypiorek, przyprawy)
II śniadanie ciemny chleb (fitess style ze śliwką) ok 100 g, szynka z indyka, pomidor
po fitnessie: banan - podobno po ćwiczeniach (do godziny po) warto go jeść to metabolizm nie zje naszych mięśni
kolacja: sałata lodowa, łosoś (ok 75 g), jajko, sos miodowo - musztardowy(łyżka oliwy, łyżeczka musztardy, pół łyżeczki miodu, sok z cytryny), ok 15 g sera brie bardziej jako przyprawa

Dziś na śniadanie: ciemny chleb ok 50 g, szynka z indyka, pomidor
II śniadanie (po treningu) banan
obiad (w planach już zrobione - mężulek wczoraj przygotował) mięsko z indyka w sosie pomidorowym i ok 30 g makaronu razowego
po fitnessie - serek wiejski z pomidorkiem (jak się wyrobię z czasem, jak nie to od razu kolacja :) )
kolacja jak wczoraj

ja dzis zaliczyłam killer z chodakowska :D teraz czas na sprzatanie domku ;)

Ja również jestem chętna. Chętnie pozbędę się 5 kg z ciała.
Staram się zdrowo odżywiać i ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu.

Cava8 witamy ;) zachecam bys dodala do swojego profilu pasek wagi, tak jak my mamy :)

z chęcią, a jak to zrobić ?