Temat: 15kg w 3 miesiące - Jak tego dokonać?

Akkarin napisał(a):

BrzydkaGrubcia napisał(a):

Nie wyznaczaj sobie takiego celu. Niewazne w ile zrzucisz te 15 kg, wazne zebys je w ogole zrzucil :)Jedz zdrowo, cwicz a bedzie dobrze :)

-Boję się, że jak nie będę miał celu to nie będa miał do czego dążyć....

Akkarin napisał(a):

BrzydkaGrubcia napisał(a):

Nie wyznaczaj sobie takiego celu. Niewazne w ile zrzucisz te 15 kg, wazne zebys je w ogole zrzucil :)Jedz zdrowo, cwicz a bedzie dobrze :)

-Boję się, że jak nie będę miał celu to nie będa miał do czego dążyć....

Akkarin napisał(a):

funnygirl21 - co to są rozstępy? (nie no żartuję,,, :)) Magnolia1986 - masz rację mogłem zacząć wcześniej, jednak dopiero dwa dni temu do mnie datoralo, że muszę coś zmienić... ladyofdarknesss - z tym przykładowym menu mam największy problem, bo nawet nie wiem od czego zacząć. Przeglądałem forum, ale do niczego konkretnego nie potrafię stworzyć. Od soboty stosuję MŹ (wiem, że na tym cudów nie osiągnę, dlatego szukam pomocy).Jutro wybieram się na siłkę aby zacząć jakieś aeroby 3 razy w tygodniu. Czytałem iż muszę conajmniej 30min. ćwiczyć spokojnym rytmem aby był jakikolwiek efekt. Mam obecnie 96Kg przy wzroście 178cm. Powalczę zaraz aby jakoś włączyć ten magiczny pasek, taki jaki ma reszta osób. Myślałem równiez nad zakupem jakiego wspogacza odchudzania - potrafi ktoś doradzić co wybrać

ladyofdarknesss napisał(a):

Chodziło mi o Twoje dotychczasowe menu... :) 

ladyofdarknesss napisał(a):

http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php - tutaj masz bardzo przydatne narzedzie do tego zeby obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne ... http://www.ilewazy.pl/ - tutaj mozesz sobie sprawdzic co ile ma kcal. Do tego proponuje na poczatkek godzinne spacery... W umiarkowanym tempie (o ile masz duza nadwage)...