- Dołączył: 2013-05-11
- Miasto: Wodzisław Śląski
- Liczba postów: 10
12 maja 2013, 20:28
Witam
Jestem osobą bardzo zmotywowaną do zrzucenia 15 kg w 3 miesiące, kto dołącza się do walki z otyłością ze mną??
Poszukuję również osoby, która mi doradzi co i jak. Jestem facetem nie znającym się na liczeniu kalorii, układaniu diety itd.
Jest tutaj jakaś osoba która mi pomoże jak również doradzi w kwestii żywienia, treningu itd. Bardzo potrzebuję pomocnej ręki!
12 maja 2013, 20:29
to bardzo krotki czas, bedziesz załowac...skora ci obwisnie rozstepy ci sie porobia i nic wiecej
12 maja 2013, 20:31
funnygirl21 napisał(a):
to bardzo krotki czas, bedziesz załowac...skora ci obwisnie rozstepy ci sie porobia i nic wiecej
Jeśli mamy do czynienia z otyłością to wcale nie będzie jakaś monstrualna liczba jak na 3miesiące.
12 maja 2013, 20:32
jest to do zrobienia pod warunkiem ze masz spora nadwage i nie bedziesz mial zastojów... To w sumie wychodzi jakies 1,25 na tydzien... :) ale musisz sie nastawic na to ze duzo pracy Cie czeka i musisz sie liczyc z zastojami... :)
Edytowany przez ladyofdarknesss 12 maja 2013, 20:33
12 maja 2013, 20:33
Szkoda, że nie zaczęłeś wcześniej. Dla chcącego nic trudnego - tak mówią ;) Szukaj w pamiętnikach - często można znaleźć ciekawe propozycje menu ;)
- Dołączył: 2011-11-14
- Miasto: Kraina Jedzenia
- Liczba postów: 2370
12 maja 2013, 20:33
Nie wyznaczaj sobie takiego celu. Niewazne w ile zrzucisz te 15 kg, wazne zebys je w ogole zrzucil :)
Jedz zdrowo, cwicz a bedzie dobrze :)
12 maja 2013, 20:35
Podaj przykladowe menu... A na pewno znajda sie tutaj zyczliwe osoby które skoryguja co nieco ;) Ile wazysz i ile masz wzrostu napisz przede wszystkim?
Edytowany przez ladyofdarknesss 12 maja 2013, 20:36
- Dołączył: 2013-05-11
- Miasto: Wodzisław Śląski
- Liczba postów: 10
12 maja 2013, 20:44
funnygirl21 - co to są rozstępy? (nie no żartuję,,, :))
Magnolia1986 - masz rację mogłem zacząć wcześniej, jednak dopiero dwa dni temu do mnie datoralo, że muszę coś zmienić...
ladyofdarknesss - z tym przykładowym menu mam największy problem, bo nawet nie wiem od czego zacząć. Przeglądałem forum, ale do niczego konkretnego nie potrafię stworzyć. Od soboty stosuję MŹ (wiem, że na tym cudów nie osiągnę, dlatego szukam pomocy).
Jutro wybieram się na siłkę aby zacząć jakieś aeroby 3 razy w tygodniu. Czytałem iż muszę conajmniej 30min. ćwiczyć spokojnym rytmem aby był jakikolwiek efekt. Mam obecnie 96Kg przy wzroście 178cm. Powalczę zaraz aby jakoś włączyć ten magiczny pasek, taki jaki ma reszta osób.
Myślałem równiez nad zakupem jakiego wspogacza odchudzania - potrafi ktoś doradzić co wybrać
- Dołączył: 2013-05-11
- Miasto: Wodzisław Śląski
- Liczba postów: 10
12 maja 2013, 20:45
BrzydkaGrubcia napisał(a):
Nie wyznaczaj sobie takiego celu. Niewazne w ile zrzucisz te 15 kg, wazne zebys je w ogole zrzucil :)Jedz zdrowo, cwicz a bedzie dobrze :)
-Boję się, że jak nie będę miał celu to nie będa miał do czego dążyć....
12 maja 2013, 20:46
krótki czas, ale da się zrobić :) dieta MŻ z tego względu że jesteś mężczyzną to ok 1500-1700 kcal ... na początek radzę wydrukować sobie tabele kalori , a po jakiś 2 tygodniach będziesz miał obcykane ile co ma kalorii :)
DIETA to 60 % sukcesu reszta tkwi w ćwiczeniach , sądzę że z twoją aktywnością fizyczną ciężko ( jeśli się mylę to z góry przepraszam ) pomyśl co najbardziej lubisz robić, w co grać, na czym jeździć ?! i znajdź sobie jakieś ćwiczenia na YT, lub siłka, rower na świeżym powietrzu
![]()
Życzę powodzenia
Życzę powodzenia 
