Kup dietę
Zaloguj się

Temat: 12.05.13 Kto zaczyna ze mną?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika szukajmnie

szukajmnie

  • Dołączył: 2012-04-20
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 155

Zobacz posty Użytkownika

12 maja 2013, 11:22

Witajcie!  

Postanowiłam zacząć od nowa dietę i odchudzanie z racji kilku wpadek żywieniowych. Może powinnam zwyczajnie kontynuować, ale stwierdziłam, że chcę dopracować dietę i ustalić konkretny, ale uwzględniający okoliczności, więc zarazem elastyczny plan ćwiczeń. Będę w tym miejscu prosić o Wasze rady i wsparcie,m.in. jak wykonywać poprawnie dane ćwiczenia i jak długo. 

Jeśli chodzi o dietę to chcę z niej kilka rzeczy wyeliminować na stałe, ale niektóre jedynie ograniczyć, ponieważ nie wyobrażam sobie, żeby do końca życia nie jeść słodyczy. Uważam, że dzień święty należy święcić (III Przykazanie!), dlatego niedziela będzie dla mnie dniem wolnym od zakazu na słodycze. Potrzebuję jeszcze rad odnośnie makaronu, ryżu, ziemniaków i kaszy gryczanej oraz nabiału i potraw smażonych, czy te ostatnie w ogóle wyrzucić, czy może jedynie ograniczyć i zarazem używać jakiegoś szczególnego tłuszczu? Czy zastosowanie diety 1400 kcal jest  w porządku? Czy może zacząć od 1200 kcal przez pierwsze 2 tygodnie? A później już na dłużej 1400 kcal?

Teraz kolei na pytania dotyczące aktywności fizycznej.
1) Czy bieganie 4/7 oraz jednoczesne długie spacery 6/7 (około 5-7 km) wystarczą? Czy jednak powinnam więcej biegać?
2) Czy hula-hop naprawdę przyczyni się do zwiększenia wcięcia w talii? 
3) Czy istnieją ćwiczenia na nogi, które doprowadzą do redukcji tłuszczu, a dopiero w drugiej kolejności do budowania mięśni?
4) Co zrobić jeśli łydki szybko się umięśniają? 

Teraz powinnam zaktualizować pasek wagi, ale moje urządzenie pomiarowe się bardzo buntuje. Postaram się skłonić je do współpracy i może uda mi się zważyć. 

Mam nadzieję, że ktoś zechce dziś, jutro pojutrze itd. rozpocząć ze mną drogę do smukłych ud, wąskiej talii i okrągłej pupy?  Piszcie, dzielmy się swoimi wątpliwościami, sukcesami, porażkami.


Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika BeFitt

BeFitt

  • Dołączył: 2011-10-29
  • Miasto: Zabrze
  • Liczba postów: 1659

Zobacz posty Użytkownika

12 maja 2013, 11:24

Ja jestem chętna :)

Chcę przejść na Mż z eliminacją słodyczy i niezdrowych rzeczy

no i oczywiście dołaczyć do tego aktywność fizyczną :)

Początkowa sylwetka
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika jk7888

jk7888

Zobacz posty Użytkownika

12 maja 2013, 11:24

ja z chęcią się przyłączę:))))
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Staphylococcus

Staphylococcus

  • Dołączył: 2012-12-22
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 407

Zobacz posty Użytkownika

12 maja 2013, 11:31

Ja chętnie się przyłączę, ale od jutra. Ten weekend mam pod hasłem 'bez ścisłej diety' :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika dragon95529

dragon95529

  • Dołączył: 2013-02-17
  • Miasto: Wieluń
  • Liczba postów: 107

Zobacz posty Użytkownika

12 maja 2013, 11:33

Co do Twojej diety czy zacząć od 1200 czy 1400 to  powinnaś sama zdecydować(zrób na vitalii zapotrzebowanie twojego organizmu  na kalorie dla  całej doby)...ja osobiście jestem na 1400 gdzie  moje zapotrzebowanie organizmu na  kalorie jest  powyżej  2000..
Co do produktów to ja  jem sporo:
- makaronu razowego ugotowanego al dente polecam nieźle syci i nie czuje się  po nim  głodu
- ryż brązowy, dziki , ewentualnie jak najmniej przetworzony przemysłowo
- ziemniaki ale  bez  żadnego  tłuszczu  możesz jeść bez  problemu ale nie  każda  ilość max 1,5 średniej sztuki
- mięso nie jem smażonego, bez panierek tylko na  parze lub wrzucone na suchego woka.
- polecam ryby  z warzywami na  parze...
Co do ćwiczeń nie  wypowiem się bo  nie  lubię ich  i  stąd  nie  wykonuje żadnych  poza spacerami z  psem...
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Elfi_PL

Elfi_PL

  • Dołączył: 2013-05-12
  • Miasto:
  • Liczba postów: 4

Zobacz posty Użytkownika

12 maja 2013, 11:35

Witam:) Rowniez zaczynam od dzis. Odnośnie hula hop- owszem działa. wiele dziewczyn wychwala hula hop, szczególnie ten z obciazeniem. :3
Mam zamiar przejść na  MŻ z aktywnościa fizyczną oraz wykluczeniem słodyczy :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Sayen

Sayen

  • Dołączył: 2011-05-06
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 412

Zobacz posty Użytkownika

12 maja 2013, 11:43

Hej Kobietki!

Ja zaczynam od dzisiaj - bo wczoraj to jeszcze dietowo słabiutko było. Zatem jestem jak najbardziej chętna do współpracy. ;-)

U mnie dietka MŻiRD (Mniej Żryj i Rusz Dupsko). Zatem kalorii liczyć nie będę, ale eliminuję wszystkie białe chlebki, ziemniaczki, smażone mięska no i oczywiście słodycze. Postanowiłam sobie, że wytrzymam 100 dni bez słodyczy. Do tego ćwiczenia Callanetics 5 razy w tygodniu, dodam do tego jeszcze bieganie i rower (w miarę czasowych możliwości). 

Zapraszam Was do mojej grupy "10 kg w 100 dni". Chciałabym zreaktywować naszą poprzednią akcję, która bardzo dobrze mi się kojarzy - bo sporo z uczestniczek dzięki wspolnej motywacji i wyzwaniom dużo schudły - a przede wszystkim zdrowo. Bo 1 kg na 10 dni - to już chyba tak w miarę ;-)

Oto link do grupy:

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Sayen 12 maja 2013, 11:44

Zdjęcie użytkownika szukajmnie

szukajmnie

  • Dołączył: 2012-04-20
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 155

Zobacz posty Użytkownika

12 maja 2013, 13:12

Bardzo cieszy mnie Wasz odzew. Mam nadzieję, że tym razem nam się uda. 

Start! 

1) Podajemy aktualną wagę.
2) Mierzymy się. (Ja mogę dopiero jutro)
3) Twój sukces jest moim sukcesem, ponieważ stanowi ogromną motywację i odwrotnie.
4) Ogłaszam II termin pomiarów na 26.05 (Dzień Matki - łatwo zapamiętać)
5) Informujemy o nowinkach i ulepszaniu diety oraz wprowadzaniu nowych ćwiczeń podając przy tym zaobserwowane efekty.
6) Jeśli ktoś zna jakieś dobre sprawdzone środki wspomagające również proszę o opinie. 
7) Nie bójmy się przyznawać do porażek (choć wierze, że będzie ich jak najmniej), uczmy się na błędach. 
8) Co jakiś czas będę wrzucać zdanie do dokończenia. Także zaglądajcie. Nie jestem weteranką na Vitalii, więc pewnie nie znam jeszcze wielu ciekawych przydatnych opcji, ale w miarę poznawania będę wykorzystywać. 

Jeśli macie jeszcze coś do dodania do tej listy to piszcie. 

ZACZYNAMY

Dokończcie frazę:
Kiedy mam ochotę na słodycze........ 

Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika KasiaTasia

KasiaTasia

  • Dołączył: 2013-05-12
  • Miasto: żuromin
  • Liczba postów: 24

Zobacz posty Użytkownika

12 maja 2013, 14:09

Cześć wszystkim! Nazywam się Kasia i mam 17 lat. Bardzo chętnie dołączę do grupy! :) 
Moja aktualna waga to 59 kg. 
Wymiary to: 
talia: 78 cm 
brzuch: 85 cm 
udo: 53 cm
łydka: 36 cm 
pupa: 97 cm
biodra: 91 cm
ręka: 27 cm 

Diety jako takiej nie prowadzę. Ograniczam słodycze, nie jem makaronu i ziemniaków. Dodatkowo jestem wegetarianką i nie jem mięsa. Staram się jeść 5 razy w ciągu dnia. Jem sporo owoców i warzyw. Odstawiłam na bok słodkie i gazowane napoje, a coraz częściej sięgam po wodę. 

Co do ćwiczeń. Od 1 maja zaczęłam robić przysiady. Od 7 maja zaczęłam skakać na skakance, a do tego planuję zacząć A6W. W moim trybie życia jest też baaardzo dużo spacerów. 

No i tyle, jestem zmotywowana i chętna do roboty, aby moje ciało stało się jeszcze lepsze! A jak u Was? :) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez KasiaTasia 13 maja 2013, 21:03

Zdjęcie użytkownika agatdar

agatdar

  • Dołączył: 2012-09-11
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 10

Zobacz posty Użytkownika

12 maja 2013, 14:38

czesc! ja nazywam sie Agata Waze aktualnie 62 kg, chce schudnac jeszcze 7kg. Tydzien temu zaczelam cwiczyc z ewa chodakowska, we wrzesniu zeszlego roku zrzucilam z nia 10 kg w dwa miesiace i mnostwo centymetrow, pozniej przestalam cwiczyc i przeszlam na diete, wyeliminowalam chleb makaron i ziemniaki i schudlam kolejne 10 kg Do wagi idelanej brakuje mi jeszcze 7 kg. Wiem, ze cwiczenia Ewy moga zdzialac cuda, wiec tym razem zamierzam wytrwac cale 12 tygodni no i oczywiscie chce zmienic swoje nawyki zywieniowe. Mam nadzieje, ze Wy pomozecie mi wyrwac w moich postanowieniach Podaje jeszcze moje dotychczasowe wymiary:
talia-78 cm
brzuch-85 cm (do tego został mi flak po porodzie, z ktorym nie umiem sobie poradzic)
udo-58 cm
łydka-40 cm
biodra-93 cm
ręka - 30 cm
Nastepne pomiary na Dzień Matki? Mnie to jak najbardziej pasuje.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.