© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 marca 2013, 21:01
29 marca 2013, 23:24
29 marca 2013, 23:27
29 marca 2013, 23:38
29 marca 2013, 23:41
29 marca 2013, 23:46
29 marca 2013, 23:52
Odkad pamietam mam rozne problemy ze zdrowiem, rowniez hormonalne i pelno innych dolegliwosci oraz zachaczenie o depresje i bulimie ktore sa jak narazie zaleczone i mam nadzieje ze tak zostanie. Obecnie gubie pozostalosci kg po leczeniu sterydowym i nie powiem, z cukrzyca jest duzo ciezej ale da sie i napewno sie nie zniechecaj napewno musisz bardziej pilnowac cukrow i uregulowac dawki insuliny bo jesli z tym jest kiepsko to mozesz miec problemy ze schudnieciem, sama wiem po sobie, ze jak w koncu zaczelam pilnowac cukrzycy ( jak zachorowalam nie moglam sie z tym pogodzic bo w koncu bylo to z winy lekarzy, przepisali mi za silne leki w zbyt mlodym wieku i szczerze z reka na sercu mialam to wtedy w d.. i z tym podejsciem mozna zajsc tylko do nadwagi i innych schorzen) to sprawy zwiazane z waga tez zaczely sie normowac, pozatym ogranicz w diecie weglowodany, jesli jesz to zlozone (ja jem obecnie okolo 7-8WW dziennie), uwolni cie to od dawania sporych dawek insuliny. Kolejna sprawa to ruch. Kiedys jak nie ruszalam sie wcale to poprostu zupelnie inna bajka, obecnie jestem instruktorka sportu i kulturystyki i sport to od kilku lat to moje hobby. Widze, ze dzieki temu mam lepszy poziom cukru we krwi, dbam bardziej o diete. Musisz zmienic nastawienie i napewno dasz rade, wszystko mozesz zmienic bo to zalezy tylko od Ciebie jak pokierujesz swoim zyciem i co zrobisz dla dobrego samopoczucia. Moja najwieksza waga osiagnela kiedys 86kg- mialam depresje, nie ruszalam sie, nie pilnowalam cukrow, jadlam byle co, nieregularnie. Jak w koncu pozbieralam sie z dolka co wcale nie bylo latwe wzielam sie za siebie. I nie demotywuj sie napewno tym ze masz cukrzyce, wszystko da sie zrobic jesli sie bardzo chce. Pozdrawiam, napewno schudniesz Wszystkiego najlepszego z okazji urodzin 
29 marca 2013, 23:52
29 marca 2013, 23:56
29 marca 2013, 23:56
powodzenia ! 
30 marca 2013, 07:58
Wszystkiego najlepszego kochana, ale...beznadziejny plan na diete!!! Przeczytaj jak to brzmi "nie jem slodyczy, nie jem slonecznika, nie jem tlustych rzeczy, nie sole, nie bla bla"- jakbym czytala kare dla kogos kto wlasnie nabroil bardzo powaznie. Jesli chcesz osiagnac sukces, a z doswiadczenia wiesz, ze masz slaba wole to zamiast skazywac sie na jakies okropne zakazy zacznij od malych kroczkow!1.Dla przykladu od dzisiaj slodycze ( w okreslonej ilosci) mozesz jesc 1 raz w tygodniu, nagradzaj sie tym za pieknie wykonany plan tygodniowy.2. Zamiast slodzic 2 lyzeczek cukru zacznij od ograniczenia jednej. Zamiast tony dresingu- uzyj go polowe. Nie skacz na gleboka wode bo szybko sie zniechecisz:)3. Jesli do tej pory nie cwiczylas to zwykly plan przy tej wadze bedzie dla Ciebie meczarnia. Zacznij od doslownie 2 minut chodzenia w miejscu (mozesz to robic ogladajac telewizje) i np kilku sklonach i wymachach rak , nog ( tak, zeby nie przekraczalo to nawet 5 minut w pierwszych dniach! Przyzwyczajaj sie powolutku do mysli o cwiczeniach, zareczam Ci, ze sama bedziesz chciala stopniowo zwiekszac intensywnosc)Dobrze Ci radze, zebys zamiast z wszystkiego rezygnowac- kroczek po kroczku ograniczaj. Nagradzaj sie i nie lam sie niepowodzeniami. Nie mysl, ze zawalilas tylko mimo wpadek kontynuuj postanowienia.Najwiekszym problemem takiego drastycznego wprowadzania diety jest to, ze motywacja wraz z iloscia zakazow po kilku dniach mija. Wtedy masz juz dosc, nie obchodzi Cie, ze bedziesz miala dzieki diecie piekna sylwetke i wracasz do starych nawykow. Jestes zla na los, ze Ty musisz sobie WSZYSTKIEGO odmawiac, a jakies tam chudziny jedza co popadnie. To Cie wtedy strasznie dobija, zawodzisz sama siebie i w rezultacie nie dosc, ze jesz znowu niezdrowo to rowniez masz depresje. Uzalasz sie nad swoja beznadziejnoscia. Plusem w robieniu malych kroczkow jest to, ze nawet nie zauwazasz zmian na poczatku, nie katujesz sie niczym, a rezultaty jednak po jakims czasie sa widoczne. I to Cie wlasnie nakreci i zmotywuje:)Wszystkiego najlepszego! Mam nadzieje, ze posluchasz moich rad:) Wlasnie staram sie je wpoic mojej mamie ( wazy ponad 90 kg przy 162 cm wzrostu) i dzisiaj sama sie mnie zapytala "no to co Ania, dokladamy minutke marszu??". Jestem z niej dumna:)
