Temat: Kto ma do zrzucenia PONAD 20 kg ? Razem raźniej ! zrzucamy ?

Dziewczyny a co z tabelką?

ooo cisza cic nie slychac anuski nie widac to i tabelki niema :(

Heej ja dopiero ważę się 20 czerwca i mierze, takie moje postanowienie, a chcę schudnąć około 18 kg :D
A u mnie wczoraj było wino i kilka cheetosów:(
A dzisiaj na kolacje 1,5 gołąbka z piekarnika :(
Ale zaraz ide to spalić:)

U mnie 98 kg... ale będzie mniej . Poki co nadal jestem "przed" i czuje ze eksploduje. Mialam jeden cykl po 17 miesiącach i znowu CISZA :/

U mnie dzis 70.5 malami ja odzywiam sie zdrowo staram sie do kazdego posilku zjesc jakies warzywko  choc przez ostatni czas to nie jestem wzorowa dietowiczka nie cwicze nic 0 diety trzymam ale zawsze wpadnie jakis fast food masakra, ale waga nie rosnie wiec moze byc. Zjadam 4 posilki na sniadanie jest zawsze grahamka obiad zazwyczaj rybka na parze i warzywa 3 posilek jest rozny nieraz to jablko kisiel jajecznica roznie i kolacja taka jak sniadanie

ja mam kilogram więcej na wadze, ale jest to efekt ostatnich dwóch dni i na pewno szybko to spalę:)

hej dziewczyny!

u mnie jest dzisiaj 89,6 kg ,ale się cieszę że idą kilogramy w dółA co z Anuską gdzie się uykrywasz ,mam nadzieję że się nie poddałaś z odchudzaniem???

anna.cholewinska  jak długo się odchudzasz ? bo widzę że mamy podobna wagę startową?

U mnie dzisiaj 75,6 kg  Cieszę się, ze znowu troszkę spadło i choć jestem przed @ waga była łaskawa   Jednak jeszcze bardziej się cieszę z aktywnego weekendu na działeczce, wielu km przejechanych na rowerze i treningów ze sztangą po których bylam rozdygotana ale szczęśliwa :)  No i z powrotu do domu się cieszę bo bedę mogła wrócić do moich konsolowych ćwiczeń. 

MalaMi- staram się aby dzienna dawka kcal była w przedziale 1500-1700 ( raczej przy tej górnej granicy) W każdym posiłku białko, tłuszcze i węglowodany - oprócz ostatniego - tam raczej bez węgli. Nabiału jak najmniej, więcej mięcha, ryb i generalnie jak najmniej przetworzone produkty. Sporo kasz - moja najulubieńsza jaglana. Jestem tutaj na diecie IG więc staram się aby weglowodany były złożone i o niskim indeksie, zero cukru ( jak już to brzozowy), słodyczy, fastfoodów. Duuużo wody, tran, olej z wiesiołka, wit d. To tak na szybko moja dieta. Cwiczenia siłowe co drugi dzień i cardio 5x w tyg.

atraMento-  dzięki za wstępne wskazówki ;)

u mnie waga poniedziałkowa pokazała 1 kg w dół ,.... i może by tak już zostało

Ja co prawda nie wiem, ile ważę, ale będę się dzisiaj mierzyć, bo to na obwodach mi bardziej zależy. Ale nie sądzę, żebym miała jakieś wielkie zmiany, bo i starania w maju były niestety niezbyt intensywne:(.