Temat: Płaski brzuch 11-31 marzec

PŁASKI BRZUCH
3 tygodnie: 11-31 marca
Zapraszam was do wzięcia udziału  w punktowej zabawie, która ma na celu wymodelowanie płaskiego brzuszka na lato tak abyśmy mogło go dumnie prezentować na plaży :)
Zaczynamy od poniedziałku 11 marca tak żeby było kilka dni zebranie chętnych.
Na początku podajemy swój wzrost, wagę, oraz wymiary w tali oraz brzuchu (na wysokości pępka), ja je zestawiam w tabelce.
Będziemy wpisywać ćwiczenia jakie robimy i czas ich trwania.
Do ćwiczeń zaliczamy :
1)Ćwiczenia na brzuch:

*brzuszki normalne, skośne,odwrócone, tzw. spięcia
*Mel B na brzuch
*ABS
*Hula-Hop
*A6W
*Unoszenie nóg w zwisie, leżeniu
*Booty Shaking Waist Workout
*Get flat, sexy abs
*The Bikini Abs Workout
*Small waist, tight butt,thin thighs
*Mountain Climber Workout
* oraz wszystkie inne na mięśnie brzucha

2) Ćwiczenia aerobowe ( w których tłuszcz z brzucha jest spalany )

*bieganie
*orbitrek
*taniec
*inne tego typu


Do ćwiczeń nie zaliczamy :

- ćwiczenia na inne partie ciała
- ćwiczeń aerobowych typu rowerek ( wtedy brzuch nie pracuje, lub w minimalnym stopniu)

Podawajcie swoje propozycje ćwiczeń na brzuch


Punktacja za ćwiczenia

<30min ćwiczeń : 5 punktów
30-60 min: 10 punktów
1h-1,5h : 15 punktów
>1,5h: 20 punktów

Bonusowe punkty za spadek w brzuchu oraz talii:

Proponuję aby na razie było to 5 punktów za każdy centymetr najwyżej później to zmienimy




Po zakończeniu każdego tygodnia będę robiła podsumowanie i wyłaniała najlepszych

ZAPRASZAM DO ZABAWY 


Witam.
Proszę o edycję tytułu.Na forum nie piszemy dużych liter - regulamin.

Ja też się zglaszam:-)
Pasek wagi
Ciekawa akcja
Więc chętnie się zgłoszę.
Płaskiego brzucha raczej mieć nie będę w tak krótkim czasie, ale będę miała motywację do większej ilości ćwiczeń.
A co do czasu, to liczy się tylko ćwiczenia na brzuch?


A oto moje wymiary:
Talia : 74 cm
Brzuch : 89 cm
Biodra : 92 cm



Ja się zgłaszam ! :D

Marzec mam przeznaczony na posladki i na spalanie wiec wchodze w to. Wzrost 160 Brzuch 84 Talia 68
Chętnie się przyłączę. ^^

slaids napisał(a):

Zgłaszam się :)Może za 1 cm zrzucony dać więcej punktów - to w końcu aż 1 cm, naprawdę motywuje :)Moze chociaż 10 pkt?
oki w sumie to dobry pomysł :D

SexyKitty napisał(a):

Ciekawa akcjaWięc chętnie się zgłoszę.Płaskiego brzucha raczej mieć nie będę w tak krótkim czasie, ale będę miała motywację do większej ilości ćwiczeń.A co do czasu, to liczy się tylko ćwiczenia na brzuch?A oto moje wymiary: Talia : 74 cmBrzuch : 89 cmBiodra : 92 cm
Tak ćwiczenia tylko na brzuch ewentualnie aerobowe np bieganie bo wtedy brzuch też pracuję 

pyzia1980 napisał(a):

Witam.Proszę o edycję tytułu.Na forum nie piszemy dużych liter - regulamin.

kurcze właśnie mam problem z edycją, wie ktoś może jak to zrobić ?

monikass1992 napisał(a):

SexyKitty napisał(a):

Ciekawa akcjaWięc chętnie się zgłoszę.Płaskiego brzucha raczej mieć nie będę w tak krótkim czasie, ale będę miała motywację do większej ilości ćwiczeń.A co do czasu, to liczy się tylko ćwiczenia na brzuch?A oto moje wymiary: Talia : 74 cmBrzuch : 89 cmBiodra : 92 cm
Tak ćwiczenia tylko na brzuch ewentualnie aerobowe np bieganie bo wtedy brzuch też pracuję 

Czyli zumba, taniec, skakanka też? A co z Jillian?


monikass1992 napisał(a):

pyzia1980 napisał(a):

Witam.Proszę o edycję tytułu.Na forum nie piszemy dużych liter - regulamin.
kurcze właśnie mam problem z edycją, wie ktoś może jak to zrobić ?

A nie możesz edytować pierwszego wątku?


© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.