- Dołączył: 2011-12-05
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 755
7 marca 2013, 13:36
PŁASKI BRZUCH
3 tygodnie: 11-31 marca
Zapraszam was do wzięcia udziału w punktowej zabawie, która ma na celu wymodelowanie płaskiego brzuszka na lato tak abyśmy mogło go dumnie prezentować na plaży :)
Zaczynamy od poniedziałku 11 marca tak żeby było kilka dni zebranie chętnych.
Na początku podajemy swój wzrost, wagę, oraz wymiary w tali oraz brzuchu (na wysokości pępka), ja je zestawiam w tabelce.
Będziemy wpisywać ćwiczenia jakie robimy i czas ich trwania.
Do ćwiczeń zaliczamy :
1)Ćwiczenia na brzuch:
*brzuszki normalne, skośne,odwrócone, tzw. spięcia
*Mel B na brzuch
*ABS
*Hula-Hop
*A6W
*Unoszenie nóg w zwisie, leżeniu
*Booty Shaking Waist Workout
*Get flat, sexy abs
*The Bikini Abs Workout
*Small waist, tight butt,thin thighs
*Mountain Climber Workout
* oraz wszystkie inne na mięśnie brzucha
2) Ćwiczenia aerobowe ( w których tłuszcz z brzucha jest spalany )
*bieganie
*orbitrek
*taniec
*inne tego typu
Do ćwiczeń nie zaliczamy :
- ćwiczenia na inne partie ciała
- ćwiczeń aerobowych typu rowerek ( wtedy brzuch nie pracuje, lub w minimalnym stopniu)
Podawajcie swoje propozycje ćwiczeń na brzuch
Punktacja za ćwiczenia
<30min ćwiczeń : 5 punktów
30-60 min: 10 punktów
1h-1,5h : 15 punktów
>1,5h: 20 punktów
Bonusowe punkty za spadek w brzuchu oraz talii:
Proponuję aby na razie było to 5 punktów za każdy centymetr najwyżej później to zmienimy
Po zakończeniu każdego tygodnia będę robiła podsumowanie i wyłaniała najlepszych
ZAPRASZAM DO ZABAWY
Edytowany przez monikass1992 8 marca 2013, 20:42
- Dołączył: 2010-11-24
- Miasto: Dolina Słoni
- Liczba postów: 14535
7 marca 2013, 13:54
Witam.
Proszę o edycję tytułu.Na forum nie piszemy dużych liter - regulamin.
7 marca 2013, 14:11
Ciekawa akcja
Więc chętnie się zgłoszę.
Płaskiego brzucha raczej mieć nie będę w tak krótkim czasie, ale będę miała motywację do większej ilości ćwiczeń.
A co do czasu, to liczy się tylko ćwiczenia na brzuch?
A oto moje wymiary:
Talia : 74 cm
Brzuch : 89 cm
Biodra : 92 cm
7 marca 2013, 14:24
Marzec mam przeznaczony na posladki i na spalanie wiec wchodze w to.
Wzrost 160
Brzuch 84
Talia 68
- Dołączył: 2011-11-19
- Miasto: X3
- Liczba postów: 2037
7 marca 2013, 17:39
Chętnie się przyłączę. ^^
- Dołączył: 2011-12-05
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 755
7 marca 2013, 17:56
slaids napisał(a):
Zgłaszam się :)Może za 1 cm zrzucony dać więcej punktów - to w końcu aż 1 cm, naprawdę motywuje :)Moze chociaż 10 pkt?
oki w sumie to dobry pomysł :D
- Dołączył: 2011-12-05
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 755
7 marca 2013, 18:01
SexyKitty napisał(a):
Ciekawa akcjaWięc chętnie się zgłoszę.Płaskiego brzucha raczej mieć nie będę w tak krótkim czasie, ale będę miała motywację do większej ilości ćwiczeń.A co do czasu, to liczy się tylko ćwiczenia na brzuch?A oto moje wymiary: Talia : 74 cmBrzuch : 89 cmBiodra : 92 cm
Tak ćwiczenia tylko na brzuch ewentualnie aerobowe np bieganie bo wtedy brzuch też pracuję
- Dołączył: 2011-12-05
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 755
7 marca 2013, 18:31
pyzia1980 napisał(a):
Witam.Proszę o edycję tytułu.Na forum nie piszemy dużych liter - regulamin.
kurcze właśnie mam problem z edycją, wie ktoś może jak to zrobić ?
- Dołączył: 2011-11-19
- Miasto: X3
- Liczba postów: 2037
7 marca 2013, 18:45
monikass1992 napisał(a):
SexyKitty napisał(a):
Ciekawa akcjaWięc chętnie się zgłoszę.Płaskiego brzucha raczej mieć nie będę w tak krótkim czasie, ale będę miała motywację do większej ilości ćwiczeń.A co do czasu, to liczy się tylko ćwiczenia na brzuch?A oto moje wymiary: Talia : 74 cmBrzuch : 89 cmBiodra : 92 cm
Tak ćwiczenia tylko na brzuch ewentualnie aerobowe np bieganie bo wtedy brzuch też pracuję
Czyli zumba, taniec, skakanka też? A co z Jillian?
monikass1992 napisał(a):
pyzia1980 napisał(a):
Witam.Proszę o edycję tytułu.Na forum nie piszemy dużych liter - regulamin.
kurcze właśnie mam problem z edycją, wie ktoś może jak to zrobić ?
A nie możesz edytować pierwszego wątku?
Edytowany przez Himek 7 marca 2013, 18:45