- Dołączył: 2013-02-21
- Miasto: Łaskarzew
- Liczba postów: 4
21 lutego 2013, 02:26
Witam! Ostatnio zaciekawiała mnie jedna rzecz..
jak to jest że tyle robiąc nie osiągam żadnych efektów? Może któraś z was mi pomoże rozwiązać ten problem.
Mam 16 lat, wzrost równy 172 cm a ważę około 59/60 kg.
Według wszelkich kalkulatorów moja waga jest idealna. Niestety, już nie taki idealny jest mój brzuch.
Od 2 klasy gimnazjalnej zaczęłam zwracać większą uwagę na swoją figurę i robić "coś" aby była ona lepsza. Oczywiście z braku systematyczności i czystego lenistwa nic to nie dało.
Teraz gdy poszłam do nowego liceum postanowiłam wziąć się za siebie na poważnie.
Wiem jak powinno się jeść (chodzi mi tu o zasadę "mało ale często" ) lecz niestety harmonogram serwowania posiłków w internacie nie pozwala mi na takie prawidłowe jedzenie co może mi szkodzić ponieważ wszystko jest źle dobrane i podawane w za dużych odstępach czasowych.. mimo to próbuję jakoś tam dobrze prowadzić swoją dietę, nie jem słodyczy,nie pijam alkoholu, nie palę, jem mięso i dużo owoców(szczególnie cytrusów), codziennie zielona herbata oraz spożywam minimalną ilość skrobi.
- Codziennie rano przed śniadaniem poświęcam 15 minut na ćwiczenia na mięśnie brzucha
-po obiedzie kręcę 20 minut kołem z kulkami węglowymi (masa 1.24 kg)
-wieczorem przed snem robię 100 brzuszków
Teraz będąc na feriach w domu jem regularnie w dobrych odstępach czasowych i odpowiednich ilościach mimo to wszystko nie widzę żadnej poprawy. Zaczęłam tak o siebie "dbać" około 2 miesiące temu, wiem że nie jest to zbyt długi czas lecz pierwsze efekty powinny być choć trochę widoczne a tu nic. Raczej nie chodzi mi o stratę wagi tylko o wyrzeźbienie sobie brzuszka (wiem że możliwy jest wtedy wzrost wagi).
A więc moje pytanie brzmi
dlaczego ? ![]()
- Dołączył: 2012-12-19
- Miasto: Kartuzy
- Liczba postów: 3258
21 lutego 2013, 02:36
mam twój wzrost, zgubiłam 4 kg i tez nie widzę efektów, nie potrafię odpowiedzieć ci na to pytanie
jak już się żale to zrobię to dobrze...
![]()
...jakaś kompletna porażka, waże 57 kg a mam odstający brzuchol, za grube łydki, uda, ręce, policzki wszystko ciągle wydaje mi się za grube przestałam się odchudzać choć jeszcze czasami ćwiczę ale wydaje mi się że mam coś z anorektyczki - niby szczupła ale wciąż niezadowolona.
Edytowany przez NoweZycie 21 lutego 2013, 02:41
21 lutego 2013, 02:53
Ja myślę że ruch to podstawa w Twoim przypadku,może zaopatrz się w karnet na basen?
Regularne pływania działa cuda:)
21 lutego 2013, 08:34
Moim zdaniem za mało ruchu, przy robieniu brzuszków nie zmęczysz się jakoś szczególnie i wzmocnisz sobie jedynie mięśnie. Nie wiadomo też jak z Twoją dietą, być może powinnaś liczyć kcal? Często można się przeliczyć i nie wiedzieć, że coś co jemy ma bardzo dużo kalorii.
- Dołączył: 2012-05-20
- Miasto: Hel
- Liczba postów: 5118
21 lutego 2013, 08:36
bo ty budujesz miesnie a nie gubisz tluszcz....na tluszcz cardio i aeroby. i cierpliwosc- tluszcz z brzucha gubi sie trudno a nie ma zlotej recepty na gubienie go w tym jednym upragnionym miejscu.
- Dołączył: 2010-01-15
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 338
21 lutego 2013, 08:37
Ciekawa jestem ,jak wygląda Twój "nieidealny" brzuch
![]()
...Pewnie jest o.k a Ty się na niego uwzięłaś
![]()
.Nie polecałabym Ci stosowania diety która ograniczałaby kalorie.Jedz po prostu zdrowo bo pamiętaj,że Twój organizm się jeszcze rozwija i jak będziesz mu w tym przeszkadzać to może się na Tobie "zemścić".A poza tym nie rób tych setek brzuszków.W zamian za to pobiegaj,poskacz itp
21 lutego 2013, 08:54
robisz ćwiczenia na rzeźbę a jeśli masz tłuszcz na brzuchu to powinnaś robić takie ćwiczenia by spalać ten tłuszcz -> dłuższe spacery, bieganie, pływanie
- Dołączył: 2012-08-09
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 5208
21 lutego 2013, 09:07
lol... to jest właśnie to. Złudzenie, że coś się robi... Twoje ćwiczenia to żenada. Brzuszkami chcesz spalić tłuszcz.... i hula hop ..... lol
- Dołączył: 2012-07-10
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 330
21 lutego 2013, 09:21
"duzo pracy" to to nie jest. wrecz bardzo malo :) hula hop to ja krece z nudow przy ogladaniu tv :) cwicz z filmikami z youtube, szybciej zauwazysz poprawe :)
- Dołączył: 2013-02-21
- Miasto: Łaskarzew
- Liczba postów: 4
21 lutego 2013, 23:14
kolego wyżej .. ja nie chce spalić tłuszczu tylko wyrzeźbić brzuch, oraz mógłbyś używać nieco bardziej przemawiających inteligencją "zdań".
Poza tym dziękuje za odpowiedzi, niestety tak mało ruchu jest w moim życiu przez szkołę i ograniczenia czasowe na wyjścia w internacie dlatego choć trochę próbuję nadrabiać ćwiczeniami ..
Edytowany przez Angela0502 21 lutego 2013, 23:20
...Pewnie jest o.k a Ty się na niego uwzięłaś
.Nie polecałabym Ci stosowania diety która ograniczałaby kalorie.Jedz po prostu zdrowo bo pamiętaj,że Twój organizm się jeszcze rozwija i jak będziesz mu w tym przeszkadzać to może się na Tobie "zemścić".A poza tym nie rób tych setek brzuszków.W zamian za to pobiegaj,poskacz itp 
