- Dołączył: 2013-01-05
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 42
5 stycznia 2013, 16:31
Witam ;-) Od dziś zaczęłam odchudzanie z celem 15 kg na minusie do lata. Czy są jakieś chętne do grupy wsparcia, dzielenia się swoimi przeżyciami, radami ? ;-) ZAPRASZAM :)
11 stycznia 2013, 21:08
Nocka?
Ja, odchudzając się po raz pierwszy, w 9 miesięcy zrzuciłam z 86 do 60, jak tylko o tym pomyślę, to mnie żal ściska w środku, że aż... ech. Dlatego zapominam o przeszłości, nic sobie nie wyrzucam i staram się iść przed siebie.
Ja nie lubię takich tabelek, bo przez wiele czynników ważenie może się u mnie przesunąć - brak wc, okres itp.
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 374
12 stycznia 2013, 15:31
A mi sie wydaje że takie tabelki motywują :) Jak nie będzie chętnych to sama sobie zrobie, rozpiane waga i centymetry. Będzie wszystko klarownie widać.
13 stycznia 2013, 11:12
Jak tam dziewczyny mija niedziela?
![]()
- Dołączył: 2013-01-05
- Miasto: Kka
- Liczba postów: 67
13 stycznia 2013, 14:26
Hej leniwa niedziela;) ale ćwiczeń oczywiście nie opuszczę:) Dziś 9 dzień. ;p
13 stycznia 2013, 16:38
Podobno pierwsze 2 tygodnie są najgorsze, a po miesięcu wchodzą w krew ;)
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 15412
13 stycznia 2013, 17:05
dopiero wstałam :P 9 godz snu po nocnej zmianie w pracy :P
jem obiad. dość obfity i tłusty no ale do rano myślę żę się spali. reszte dnia i nocy już dietetycznie. kiedy się ważycie??może będziemy w jakiś wspólny dzień to robić?? co proponujecie/?
ja zrobię sobie tabelke tylko z wagą ponieważ teraz i tak rzadko ćwicze więć zmiana cm nie będzie taka szybka..
13 stycznia 2013, 17:46
Dla mnie ważniejsze są wymiary, więc chyba będę je sprawdzać co 2-3 tygodnie i w ten sposób jakoś się kontrolować
![]()
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 15412
13 stycznia 2013, 17:50
ja zamierzam schudnąć do 62 i dopiero zacząść ćwiczyć :) albo chociaż jak będzie cieplej. chce biegać skakać na skakance i jeżdzić na rowerze. a jak narazie to tylko mam w planie na talie osy ćwiczenia bo mam dużo w tali ale ciężko mi się zabrać za to :) ale zrobię to:))
13 stycznia 2013, 23:10
Weź się za hula hop, ja kręcę, odpoczywając w "towarzystwie" seriali
![]()
- Dołączył: 2013-01-13
- Miasto: Wejherowo
- Liczba postów: 56
13 stycznia 2013, 23:44
Moim pierwszym celem jest troszkę mniej niż 15 kg, ale z chęcią się przyłącze ;).
Mam kilka zasad, które muszą mi pomóc:
1. Jeść regularnie 4-5 posiłków dziennie.
2. Ostatni posiłek spożywać około 3 godziny przed snem.
3. Jeść śniadania, które dadzą mi energię na cały dzień.
4. Nie robić sobie głodówek!
5. Pić dużo wody, zielonej i czerwonej herbaty, zrezygnować z soków i napojów gazowanych.
6. Nie jeść ziemniaków.
7. Jasne pieczywo zastąpić ciemnym, tak samo z makaronem i ryżem.
8. Jeść dużo warzyw, trochę mniej owoców.
9. Nie podjadać.
10. Kolacja najlepiej złożona z białek.
11. Nie słodzić herbaty i kawy.
12. Starać kupować się produkty light.
13. Nie pić alkoholu, jedynie od czasu do czasu wino.
14. Starać zastąpić się słodycze innymi przekąskami.
15. Ćwiczyć z Ewą Chodakowską minimum 3 razy w tygodniu.
16. Zacząć biegać, gdy stopnieje śnieg.
17. Gdy mam możliwość to chodzić, a nie jeździć autobusem.
18. Ważyć się raz w tygodniu rano. Nie chcę zwariować od codziennego ważenia się.
19. Mieć silną wolę!
20. Być uśmiechnięta i pozytywnie nastawiona ;)!
Do dzieła ;)!
Edytowany przez skinnyandhealthy 13 stycznia 2013, 23:45
