Kup dietę
Zaloguj się

Temat: 14 tygodni z Jillian Michaels - kto ze mną?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika mijamija0505

mijamija0505

  • Dołączył: 2011-04-20
  • Miasto: Stuttgart
  • Liczba postów: 1003

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2013, 00:34

Body revolution
Każdy kto ćwiczył z Jillian Michaels może potwierdzić, że efekty ćwiczeń są rewelacyjne.
Proponuje program składający się z tygodniowego kopa i 13 właściwych tygodni.
Program składa się z diety i ćwiczeń - my robimy tylko ćwiczenia
FILMIK INFORMACYJNY WRAZ Z EFEKTAMI

Program jest naprawdę ciężki. Ale warto. Czy są chętne?

W każdy poniedziałek rano mierzymy się i ważymy, żeby widzieć efekty i mieć motywację do dalszych ćwiczeń. Uzupełniamy je w tabelce do godziny 21 w każdy poniedziałek

START 7 STYCZNIA PONIEDZIAŁEK

Chętne dziewczyny proszę o skopiowanie "TABELKI"  <-link

W nawiasach daty kiedy dokonujemy pomiar :)
Terminy pomiarów

START (7.01)

Tydzień 2 (14.01)

Tydzień 3 (21.01)

Tydzień 4 (28.01)

Tydzień 5 (04.02)

Tydzień 6 (11.02)

Tydzień 7 (18.02)

Tydzień 8 (25.02)

Tydzień 9 (04.03)

Tydzień 10 (11.03)

Tydzień 11 (18.03)

Tydzień 12 (25.03)

Tydzień 13 (01.04)

Tydzień 14 (08.04)

Koniec 14.04  :)

UCZESTNICY:
1. mijamija 
2. kasiulla1986 
3. fitappy 
4. Iguska24
5. plotka66
6. crazyblueball 


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez mijamija0505 8 stycznia 2013, 04:44

Zdjęcie użytkownika mijamija0505

mijamija0505

  • Dołączył: 2011-04-20
  • Miasto: Stuttgart
  • Liczba postów: 1003

Zobacz posty Użytkownika

22 lutego 2013, 21:30

JESTEM ZA
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.