Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa! Cz. 9: 31.12-03.02

ZAPISY ZAMKNIĘTE

Zdrowa Rywalizacja Punktowa część IX
Czas trwania: 5 tygodni
31.12 (poniedziałek) - 03.02 (niedziela)


Zapraszam wszystkich serdecznie do 9 już części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Zasady:

1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 9 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do wtorku (01.01) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.

2) Akcja trwa do 3 lutego! Potem kolejna część...

3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.

4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.

5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.

6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000kcal)

7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.

8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.

Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości lub pisać w 8 części ZRP.

Co należy podać przy zgłoszeniu?
1)  Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)

2)  Wzrost w centymetrach

3)  Cel do osiągnięcia na 3 lutego


Pod danymi należy wkleić poniższą tabelkę.


Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia

 

 

 

 

 

 

 

 

Suma

 

 

 

 

 

 

 

 

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia

 

 

 

 

 

 

 

 

Suma

 

 

 

 

 

 

 

 



Wklejanie Tabelki: Zaznaczasz, kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej, niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów.W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW lub w części 8 (link niżej).

Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona do poniedziałku do godziny 19. W poniedziałek wieczorem spisuję Wasze punkty i robię ranking za dany tydzień, który będzie się pojawiał na pierwszej stronie akcji. Tabelka w tej edycji została rozszerzona o tydzień drugi (później kolejno tydzień 1 staje się 3, a tydzień 2 staje się 4) tak byście mogli zostawić punkty z poprzedniego tygodnia zanim je spiszę, a zacząć uzupełniać kolejny tydzień na bieżąco.

Chrisss napisał(a):

Znalazłem! Nie mogłem znaleźć na forum, ale przypomniałem sobie login tej dziewczyny. Tu macie adres do jej pamiętnika: http://vitalia.pl/pamietnik/Makrelka1990/1873531/blog,.html :)


teraz to już nie mam żadnych wątpliwości :) dziecko spać położę i ... lecimy :)
No właśnie mnie też strasznie spodobały się te zdjęcia pod względem efektów. Powodzenia! A teraz idę grzeszyć na imprezę :D
Ja juz w poludnie pierwszy raz mam za soba a teraz siedze i relaksuje sie po wieczornym biegu -10 ale biegalo sie przyjemnie :)
Rzeczywiście fajne efekty... może też zacznę ? Angel - 3103 - powodzenia!

Chriss - jak tam impreza ?


Alicjusz  dzięki
Chriss co pysznego jadłeś ???
Ja mam ogromna ochotę na jakies pyszne ciacho

Ale na lizaniu ekranu się skończy :)
O 11 zaczynam 2 dzien z JILIAN

Impreza świetna, bardzo udana :D To znaczy impreza (żeby doprecyzować) - trzyosobowe spotkanie. Ja, moja ukochana i nasz przyjaciel. Angel - Raczej chyba co piłem, bo głównie jednak piłem ;) A do tego niezdrowe chipsy i krakersy :P A ciastko fajne. Chociaż mnie jakoś pod wpływem mojego ograniczenia słodyczy, w ogóle zmieniły się trochę smaki. Kiedyś uwielbiałem szarlotkę i serniki - teraz nawet jak zjem, to szału nie ma, spokojnie mogę się bez nich obejść. Moją największą zmorą, z którą sobie powoli radzę, to jest Pepsi i trochę chipsy. No i czasami KitKat w białej czekoladzie :P

U mnie czas na trening :)

dzisiaj udało się poćwiczyć z Jilian nie obyło się bez rewolucji bo w głowie mi się kręciło szczególnie przy dywanowych ćwiczeniach ale jakoś przetrzymałam i na końcu czułam się naprawdę rewelacyjnie i zrobiłam jeszcze 40 minut steperka do tego także aktywność fizyczna zaliczona dzisiaj
Ja lubię drinki z colą i lodem mniamuś :)

No u mnie z alkoholu to głównie samo piwo albo właśnie wódka z colą.

I jak efekty z Jillian? Trudne treningi, widać różnicę? :) Wiem, że to dopiero początek, ale chociaż różnicę w samopoczuciu :D

Ja zabieram się do pracy, a później trening. Miłego dnia (albo raczej popołudnia i wieczoru)! :)

w samopoczuciu widac różnicę i to wielką :) przynajmniej u mnie :)

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.