Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa! Cz. 9: 31.12-03.02

ZAPISY ZAMKNIĘTE

Zdrowa Rywalizacja Punktowa część IX
Czas trwania: 5 tygodni
31.12 (poniedziałek) - 03.02 (niedziela)


Zapraszam wszystkich serdecznie do 9 już części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Zasady:

1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 9 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do wtorku (01.01) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.

2) Akcja trwa do 3 lutego! Potem kolejna część...

3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.

4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.

5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.

6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000kcal)

7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.

8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.

Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości lub pisać w 8 części ZRP.

Co należy podać przy zgłoszeniu?
1)  Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)

2)  Wzrost w centymetrach

3)  Cel do osiągnięcia na 3 lutego


Pod danymi należy wkleić poniższą tabelkę.


Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia

 

 

 

 

 

 

 

 

Suma

 

 

 

 

 

 

 

 

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia

 

 

 

 

 

 

 

 

Suma

 

 

 

 

 

 

 

 



Wklejanie Tabelki: Zaznaczasz, kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej, niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów.W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW lub w części 8 (link niżej).

Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona do poniedziałku do godziny 19. W poniedziałek wieczorem spisuję Wasze punkty i robię ranking za dany tydzień, który będzie się pojawiał na pierwszej stronie akcji. Tabelka w tej edycji została rozszerzona o tydzień drugi (później kolejno tydzień 1 staje się 3, a tydzień 2 staje się 4) tak byście mogli zostawić punkty z poprzedniego tygodnia zanim je spiszę, a zacząć uzupełniać kolejny tydzień na bieżąco.

Nie zazdroszczę Wam - ja też się bronię przez chorobą, żeby tylko mnie nie dopadła, bo jakiś wirus panuje wszędzie...

U mnie na razie dobrze, ale dziś coś czuję, że chyba będę musiał powalczyć ze swoją wolą albo polec :P Jakoś tak ciągnie mnie na niezdrowe...

dubel

Chrisss napisał(a):

Nie zazdroszczę Wam - ja też się bronię przez chorobą, żeby tylko mnie nie dopadła, bo jakiś wirus panuje wszędzie...U mnie na razie dobrze, ale dziś coś czuję, że chyba będę musiał powalczyć ze swoją wolą albo polec :P Jakoś tak ciągnie mnie na niezdrowe...


nie daj się niezdrowemu! ja się zawsze napycham owocami jak ciągnie mnie do różnych niedietetycznych rzeczy i jeszcze zapijam wodą :P
hej
u mnie Turbo już zrobione - lubię turbo -  kolacyjka tez zjedzona co prawda troszkę kcl ale to nic
teraz pije kubek 350 ml zielonej herbaty z miętą i trawię spokojnie heee

Stanowczo stwierdzam ze killer i turbo to nalepsze plytki do wycisku
Jak tylko skończą mi się antybiotyki, a ja zacznę jako-tako funkcjonować, to wróóóóóóóóćcę!!!!
10 kg- na to wychodzi :) Niestety teraz zbijam jo-jo... (bo na minusie było -17kg .. ) ale uda się:)
Udało mi się, nie dałem się :) Dziś dzień bez ćwiczeń (organizm musi trochę odpocząć), ale poza tym wszystko super :)
drugi tydzień tej edycji nie należał do najbardziej udanych ubytek tylko 100 gram ale ten tydzień będzie lepszy nie dam się pokusom zacznę ostro ćwiczyć ... dam radę muszę dać radę
"Zaliczona" Ewka plus Mel B na brzuch ;)) Miłego dnia wszystkim Wam życzę kochani
malutka1812 życzę powodzenia w swoim postanowieniu i trzymam kciuki:D 
U mnie pomimo weekendowych "wybryków" spadek o 0,5 kg cóż lepsze to niż nic;) i dzięki I tygodniowi ćwiczenia Body Revolution z J.Michaels straciłam 5cm w obwodach:D 
Dzisiejszy trening już za mną, ćwiczyłam ponad godzinę, a teraz mykam do nauki.
Miłego Dnia Słońca i nie dajcie się pokusom i chorobie!!!

Wow, jak tu pozytywnie w poniedziałek! Wszystkim Wam też miłego dnia, udanego tygodnia dietkowego i nie tylko :) Ja mimo piątkowej imprezy -1,5 na wadze, więc jest super :D

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.