Temat: Ponad 20 kg do zrzucenia!!!!

Witam, mam na imię Monika i muszę schudnąć 22 kg.
Dziś postanowiłam zacząć odchudzanie i liczę na wasze wsparcie. Dołaczajcie sie jesli macie podobny problem, może razem bedzie nam łatwiej przejść tą drogę...
Mój plan:
Jeść o 3/4 mniej niż dotychczas
Jeść 3-4 razy dziennie, ale maleńkie porcje
Całkowicie zrezygnować ze słodyczy
Pozdrawiam
przepis na zupe


Składniki
  • 2 łyżki oliwy
  • 1-2 ząbki czosnku - posiekane
  • 1 duża cebula - pokrojona w kostkę
  • 3-4 ziemniaki - pokrojone w kostkę
  • 1 marchewka - pokrojona w kostkę
  • 2-3 łodygi selera naciowego (obrane ze skórki!!) - pokrojone w kostkę
  • 1 mała cukinia - pokrojona w kostkę
  • ok. 10 dkg zielonej fasolki szparagowej - pokrojonej w ok. 1,5 cm kawałki, lub krojona z mrożonki albo puszki
  • klinek niedużej kapusty białej lub włoskiej (wielkość taka jak czasami w pęczkach włoszczyzny) - drobno poszatkowana
  • 1 l bulionu drobiowego lub wołowego
  • 2-3 pomidory obrane ze skóry - pokrojone w kostkę (lub puszka pomidorów w sosie)
  • 1 puszka białej fasolki
  • 25 dkg makaronu muszelki
  • posiekana natka pietruszki i bazylia (mogą być suszone)
  • świeżo zmielony pieprz
  • parmezan lub tarty żółty ser do posypania


ja nie daje fasolki szparagowej jak nie mam mozna wedlug swoich upodoban dac zamiast fasolki np kalafior i najlepiej jak warzywka takie jak marche seler kalafiro troche podsmazyc aby zachowaly chrupkosc

ja jeszcze daje papryczke chili lube ostre rzeczy i zamiast pomidorow pomidory z puszki zmiksowane wychodzi taniej 


Pasek wagi
monia miałam i czekam widzę że ty też masz już 2 hihiihi lecimy dalej jak 
Pasek wagi
oj uciekacie niesamowicie laski mi daleko do was 
Pasek wagi
nie gadaj tylko rozpędzaj się 
Pasek wagi
He maja niewiem co już robić
Pasek wagi
tzn czego nie wiesz 
Pasek wagi
wszystko robie tak jak powinnam i co minimalny spadek masakra na cwiczeniach daje wszystko z sibeie 

nei chce dzisija jeczec mam zly humor 
Pasek wagi
rozumiem Cię też miałam niekiedy takie chwile jakby wszystko przysięgło się przeciw mnie, teraz radzę sobie inaczej za wszelką cenę trzymam się planu nawet jak jest spadek 0,1 lub go nie ma a są chwilę że jest więcej mam to w d... trzymam się rozpiski korzystam z potraw zawartych na V ćwiczę niedużo ale coraz więcej i mam zamiar nie cofać się piję wody 2,5 litra i pilnuję tego a kiedy jestem głodna lub mam ochotę na coś zakazanego pytam siebie czego chcesz?
Pasek wagi
maju tez to robie chyba nie chodzi o zywienie inne problemy mam czegos doslownie dosyc 
Pasek wagi
rozumiem bardziej niż możesz uwierzyć mnie ograniczała praca byłam zła i itd
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.