Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa! Cz. 8: 12.11-30.12

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Chrisss

Chrisss

  • Dołączył: 2012-04-09
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 1681

Zobacz posty Użytkownika

8 listopada 2012, 17:48

ZAPISY ZAMKNIĘTE

Zdrowa Rywalizacja Punktowa część VIII
Czas trwania: 7 tygodni
12.11 (poniedziałek) - 30.12 (niedziela)

Zapraszam wszystkich serdecznie do 8 już części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Zasady:

1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 8 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do niedzieli (11.11) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.

2) Akcja trwa do 30 grudnia! Potem kolejna część...

3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.

4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.

5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.

6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000kcal)

7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.

8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.

Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości lub pisać w 7 części ZRP.

Co należy podać przy zgłoszeniu?
1)  Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)

2)  Wzrost w centymetrach

3)  Cel do osiągnięcia na 30 grudnia

Pod danymi należy wkleić poniższą tabelkę.

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia

 

 

 

 

 

 

 

 

Suma

 

 

 

 

 

 

 

 

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia

 

 

 

 

 

 

 

 

Suma

 

 

 

 

 

 

 

 



Wklejanie Tabelki: Zaznaczasz, kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej, niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów.W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW lub w części 7 (link niżej).

Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona do poniedziałku do godziny 19. W poniedziałek wieczorem spisuję Wasze punkty i robię ranking za dany tydzień, który będzie się pojawiał na pierwszej stronie akcji. Tabelka w tej edycji została rozszerzona o tydzień drugi (później kolejno tydzień 1 staje się 3, a tydzień 2 staje się 4) tak byście mogli zostawić punkty z poprzedniego tygodnia zanim je spiszę, a zacząć uzupełniać kolejny tydzień na bieżąco.

W tej edycji mam zaszczyt zastępować Szpilkę :)

Początkowa sylwetka Mój cel

Edytowany przez Chrisss 21 listopada 2012, 12:37

Zdjęcie użytkownika Chrisss

Chrisss

  • Dołączył: 2012-04-09
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 1681

Zobacz posty Użytkownika

8 listopada 2012, 17:52

1) waga: 

2) wzrost: 169

3) cel na 30.12: -3 kg

Tydzień  5

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: -1,1

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
1
2
2
2
0
11

Słodycze

1
1
0
1
0
1
0
4

Woda

2
2
2
2
2
2
2
14

Ćwiczenia

3
3
3
0
2
2
3
16

Suma

8
8
6
5
6
7
5
45

Tydzień 4

Dieta: MŻ

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0
0
2
0
0
0
0
2

Słodycze

0
0
1
0
0
0
0
1

Woda

0
0
0
0
2
0
0
2

Ćwiczenia

2
0
0
2
2
0
0
6

Suma

2
0
3
2
4
0
0
11
 

Początkowa sylwetka Mój cel

Edytowany przez Chrisss 28 grudnia 2012, 22:15

Zdjęcie użytkownika slaids

slaids

  • Dołączył: 2012-09-06
  • Miasto: -
  • Liczba postów: 16694

Zobacz posty Użytkownika

8 listopada 2012, 17:55

1) Waga: podam w poniedziałek
2) Wzrost: 158 cm
3) Cel: 52 kg

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia

 

 

 

 

 

 

 

 

Suma

 

 

 

 

 

 

 

 

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia

 

 

 

 

 

 

 

 

Suma

 

 

 

 

 

 

 

 


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Dorota.22

Dorota.22

Zobacz posty Użytkownika

8 listopada 2012, 17:56

Tydzień 1


Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia

 

 

 

 

 

 

 

 

Suma

 

 

 

 

 

 

 

 

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia

 

 

 

 

 

 

 

 

Suma

 

 

 

 

 

 

 

 

Zdjęcie użytkownika Oktaniewa

Oktaniewa

  • Dołączył: 2010-12-28
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 2057

Zobacz posty Użytkownika

8 listopada 2012, 17:59

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia

 

 

 

 

 

 

 

 

Suma

 

 

 

 

 

 

 

 

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia

 

 

 

 

 

 

 

 

Suma

 

 

 

 

 

 

 

 

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Oktaniewa 8 listopada 2012, 18:00

Zdjęcie użytkownika 007sdoll

007sdoll

Zobacz posty Użytkownika

8 listopada 2012, 17:59

waga: 57kg
wzrost: 164cm
cel: -10cm z obwodów

tydzień 7

dieta: zdrowe, regularne odżywianie

różnica w wadze: -

 

pon

wt

śr

czw

pt

sob

ndz

suma

dieta

 1

1

2

2

 2

 1

2

11

słodycze

 0

 0

 0

 1

0

1

 0

 2

woda

 2

 2

2

2

 1

 2

 2

13

ćwiczenia

 0

 3

 0

 0

 1

0

 0

 4

suma

 3

6

 4

5

 4

4

4

30

tydzień 6

dieta: zdrowe, regularne odżywianie

różnica w wadze: -

 

pon

wt

śr

czw

pt

sob

ndz

suma

dieta

2

1

 1

2

2

0

2

10

słodycze

 1

 1

1

 0

 1

 0

1

 5

woda

 2

 2

2

 2

 2

 2

2

 14

ćwiczenia

 0

 0

 0

0

0

0

0

0

suma

 5

 4

 4

 4

 5

 3

 5

 29


Edytowany przez 007sdoll 31 grudnia 2012, 00:39

Zdjęcie użytkownika Audrey1101

Audrey1101

  • Dołączył: 2012-10-12
  • Miasto:
  • Liczba postów: 58

Zobacz posty Użytkownika

8 listopada 2012, 18:08

Waga:
wzrost: 170 cm
cel: 75 kg

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia

 

 

 

 

 

 

 

 

Suma

 

 

 

 

 

 

 

 

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia

 

 

 

 

 

 

 

 

Suma

 

 

 

 

 

 

 

 


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Audrey1101 8 listopada 2012, 18:16

Zdjęcie użytkownika Kolonia1234

Kolonia1234

  • Dołączył: 2012-07-01
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 360

Zobacz posty Użytkownika

8 listopada 2012, 18:15

160
49,5
cel 48

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia

 

 

 

 

 

 

 

 

Suma

 

 

 

 

 

 

 

 

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia

 

 

 

 

 

 

 

 

Suma

 

 

 

 

 

 

 

 

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Kolonia1234 8 listopada 2012, 18:19

Zdjęcie użytkownika laaab

laaab

  • Dołączył: 2011-10-13
  • Miasto: Praga
  • Liczba postów: 4505

Zobacz posty Użytkownika

8 listopada 2012, 18:32

Tydzień 5

Dieta: MZ

Różnica w wadze: @

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 2

 

 

 

 

 


 

Słodycze

 1

 

 

 

 

 


 

Woda

 2

 


 

 

 

 

 

Ćwiczenia

 0

 

 

 

 

 

 

 

Suma

 5

 

 

 

 

 

 

 

Tydzień 4

Dieta: MZ

Różnica w wadze: 0

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 1

 1

1 

 1

 0

 0

 2

 

Słodycze

 1

 1

 1

 0

 0

 0

 1

 

Woda

1

 1

 2

 1

 1

 2

 1

 

Ćwiczenia

 0

0

 3

 0

 0

 2

 0

 

Suma

 3

 3

 7

2

 1

 4

 4

24 



Waga 71kg
Wzrost 170cm
Cel na 30.12 - 67kg
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez laaab 10 grudnia 2012, 22:57

Zdjęcie użytkownika wesolaGrubaska

wesolaGrubaska

  • Dołączył: 2010-07-13
  • Miasto: Tomaszów Lubelski
  • Liczba postów: 3631

Zobacz posty Użytkownika

8 listopada 2012, 18:36

waga: 69,5kg
wzrost: 170cm
cel: 63kg

Tydzień 3

Dieta: mż

Różnica w wadze:  +1,1kg hmmm.....


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
2
1
1
1
1
10

Słodycze

1
1
1
0
0
1
0
4

Woda

2
2
1
1
1
1
2
10

Ćwiczenia

2
0
1
0
3
1
1
8

Suma

7
5
5
2
4
4
4
32

Tydzień 4

Dieta: mż

Różnica w wadze:   


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
2
0
0
0


Słodycze

1
1
1
0
0
0


Woda

1
1
1
1
1
1


Ćwiczenia

0
1
0
2
0
2


Suma

4
5
4
3
1
3
Obecna sylwetka
Pasek wagi

Edytowany przez wesolaGrubaska 9 grudnia 2012, 11:25

Zdjęcie użytkownika sweety234

sweety234

  • Dołączył: 2008-05-20
  • Miasto: Za Górą Za Rzeką
  • Liczba postów: 5501

Zobacz posty Użytkownika

8 listopada 2012, 18:39

wzrost: 166cm
waga startowa: 57
cel na 31.12.2012: 54kg
tydzień 1: 35pkt; waga:57kg
tydzień 2: 46pkt +10=56pkt; razem==>91pkt; waga:56,5kg
tydzień 3: 39pkt+10=49pkt; razem==>140pkt; waga:56kg
tydzień 4: 39pkt; razem===> 179pkt; waga:56kg
tydzień5: 26pkt; razem==>205pkt; waga: 56kg

Tydzień 7

Dieta: do 1500kcal

Różnica w wadze: +1kg

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta







Słodycze







Woda







Ćwiczenia







Suma







Tydzień 6

Dieta: do 1500kcal

Różnica w wadze:  brak

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 0
 0
 0
 0
 0
 0
 0
 0

Słodycze

 0
 0
 0
 0
 0
 0
 0
 0

Woda

 2
 2
 2
 2
 2
 2
 2
 14

Ćwiczenia

 2
 1
 0
 0
 0
 0
 0
 3

Suma

 4
 3
 2
 2
 2
 2
 2
 17

Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez sweety234 2 stycznia 2013, 18:34

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.