Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa! Cz. 7: 01.10-11.11

Zapisy zamknięte

Zdrowa Rywalizacja Punktowa część VII
Czas trwania: 6 tygodni
01.10 (poniedziałek) - 11.11 (niedziela)


Zapraszam wszystkich serdecznie do 7 już części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Zasady:

1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 7 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do poniedziałku (01.10) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.

2) Akcja trwa do 11 listopada! Potem kolejna część...

3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.

4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.

5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.

6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000kcal)

7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.

8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.

Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości lub pisać w 6 części ZRP.

Co należy podać przy zgłoszeniu?
1)  Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)

2)  Wzrost w centymetrach

3)  Cel do osiągnięcia na 11 listopada


Pod danymi należy wkleić poniższą tabelkę.


Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia

 

 

 

 

 

 

 

 

Suma

 

 

 

 

 

 

 

 

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia

 

 

 

 

 

 

 

 

Suma

 

 

 

 

 

 

 

 



Wklejanie Tabelki: Zaznaczasz, kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej, niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów.W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW lub w części 6 (link niżej).

Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona do poniedziałku do godziny 19. W poniedziałek wieczorem spisuję Wasze punkty i robię ranking za dany tydzień, który będzie się pojawiał na pierwszej stronie akcji. Tabelka w tej edycji została rozszerzona o tydzień drugi (później kolejno tydzień 1 staje się 3, a tydzień 2 staje się 4) tak byście mogli zostawić punkty z poprzedniego tygodnia zanim je spiszę, a zacząć uzupełniać kolejny tydzień na bieżąco.

W tej edycji mam zaszczyt zastępować Szpilkę :)
A grupę tworzymy?

Kasiu - dziękuję :)

Z tabelką nie ma sprawy, polecam się :D

Z grupą tak, żeby móc usuwać te tabelki, które nie są uzupełniane :) To już chyba wszystko mamy ustalone, punkty jak rozumiem zostają. To w czwartek stworzę grupę.

A tymczasem starajmy się, żeby ten ostatni tydzień wypadł dobrze :D Mówię także do siebie, bo od wczoraj jakoś czasu na trening znaleźć nie umiem ;p

Czy Vitalia musi aż takie wielkie reklamy mieć, bo tam właśnie pojawia mi się na pół okna do pisania posta i w ogóle na pół całej strony :P

Chriss - tabelka super :) co prawda cały czas na 4 miejscu jestem, ale i tak czuję się dumna ze swoich osiagnięć :)

Wam też gratulujuję :)

Co do reklam - mnie też wyskakują, ale podobno można zainstalować adblock (chyba tak się to nazywa - były tematy na forum, jak je wyłaczyć).

Czy ta nasza grupa będzie na wszystkie edycje, czy kolejna grupa na każdą kolejną? No i oczywiście warto pomyśleć jak "reklamować" grupę, żeby podołączało do nas więcej osób
Pasek wagi
osób dołącza zawsze dużo, ale problem w tym że zostają nieliczni ;) choć w sumie nie narzekam, bo lubię nasze kameralne grono
Pasek wagi
Ale z pierwszego większego naboru zawsze jest szansa, że ktoś zostanie :) po tej edycji widze, że to jakies 50%. Biorąc pod uwagę, że część z Was jest z poprzednich edycji, to tak naprawde niewiele zostaje ;)
Pasek wagi
Lepsza stara i sprawdzona grupa :) Chociaż zawsze można próbować - zawsze ktoś zostanie, jak reszta się wykruszy. Ta nasza grupa myślę, że najlepiej będzie na kolejną i potem nową grupę, tak jak tutaj - iść edycjami.
a ja mam problem bo nie mogę ćwiczyć, co pójdę na fitness to po dwóch, trzech zajęciach w tygodniu jestem od razu chora, gardło, temperatura, kaszel i kilka dni w łóżku a założenie było, że będę chodzić 4 razy w tygodniu a od półtora miesiąca kiedy zaczęłam byłam już 4 razy chora, normalnie jestem zla jak nie wiem. Dzisiaj znowu leżę jak zwłoki i umieram na gardło i głowę :( 
Pasek wagi
Elsidka - a może brakuje Ci witamin, że masz obniżoną odporność? Często na diecie mamy niedobory i warto w tym czasie pomyśleć o suplementach.

Poszukaj witamin naturalnych - ja zażywam Acerolę (naturalna witamina C), chemiczną multiwitaminę i chemiczny magnez. Kiedyś brałam tabletki drożdzowe, a jeszcze wcześniej drożdże selenowe - są one m.in zdrowym i naturalnym źródłem witamin z grupy B.

Albo w diecie uwzględnij produkty pełne witamin naturalnych - wiekszość owoców i warzyw ma mało kcal i można swobodnie dodać je do diety :)

Słyszałam też, że odporność poprawiają oleje rybne (tran, olej z rekina i takie). Sama tego nie zażywałam nigdy, ale kiedyś dziecko faszerowałam tranem właśnie na odporność. Ale możesz też po prostu dołączyć tłuste ryby do diety i też uzupełnisz braki witamin z tłuszczy.

Dużo zdrówka :)
Pasek wagi
no właśnie w mojej diecie jest zalecenie jedzenia warzyw i owoców i jem ich naprawdę dużo ale ostatnio nawet paznokcie zaczęły mi się rozdwajać więc zaczęłam łykać centrum ale jak widać na przeziębienia nic nie pomaga :( 
Pasek wagi

Szlag mnie właśnie trafia ;) Siedzę jakąś godzinę nad grupą i ciągle przy publikowaniu wyskakują mi dziwne "rn" w różnych miejscach. Nie macie pomysłu dlaczego i skąd się to bierze? Poza tym tak rozwala tabelkę i całe posty, że zastanawiam się, czy po prostu nie zostać przy normalnym forum. Tak wygląda w tej chwili tabelka i nawet jak usuniemy te rn, to i tak nie chce wrócić do normalnych rozmiarów. Kompletnie nie wiem dlaczego. Jak ktoś się lepiej na tym zna albo ma jakiś pomysł, to proszę o pomoc :D Bo teraz lecę na uczelnię, ale będę później, to może coś wymyślimy. A jak nie, to może zostaniemy przy forum i tyle :)

rn

Tydzieńrn 1

rn
rn

Dieta:

rn
rn

Różnica w wadze:

rn
rn

 

rn
rn

Pon

rn
rn

Wt

rn
rn

Śr

rn
rn

Czw

rn
rn

Pt

rn
rn

Sob

rn
rn

Ndz

rn
rn

Suma

rn
rn

Dieta

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

Słodycze

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

Woda

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

Ćwiczenia

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

Suma

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

Tydzieńrn 2

rn
rn

Dieta:

rn
rn

Różnica w wadze:

rn
rn

 

rn
rn

Pon

rn
rn

Wt

rn
rn

Śr

rn
rn

Czw

rn
rn

Pt

rn
rn

Sob

rn
rn

Ndz

rn
rn

Suma

rn
rn

Dieta

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

Słodycze

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

Woda

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

Ćwiczenia

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

Suma

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

rn
rn

 

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.