- Dołączył: 2012-04-09
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1681
29 września 2012, 23:07
Zapisy zamknięte
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część
VII
Czas trwania: 6 tygodni
01.10 (poniedziałek) - 11.11 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 7 już części naszej wesołej
rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami!
Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy
tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy
poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej
rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania
się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do
tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z
ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji
Punktowej cz. 7 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do poniedziałku (01.10) do północy. Pierwszeństwo mają
osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 11 listopada! Potem kolejna
część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane
poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek
tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według
zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej
tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów
czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy
nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć
Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa
będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o
niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego
zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie
zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000kcal)
7) Bardzo
proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair.
Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty
zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie =
wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak
tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej
rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem
tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej
wszystko powinno działać prawidłowo! Wszelkie problemy proszę zgłaszać
do mnie w wiadomości lub pisać w 6 części ZRP.
Co należy podać przy
zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2)
Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia na 11 listopada
Pod
danymi należy wkleić poniższą tabelkę.
Tydzień
1
|
Dieta:
|
Różnica w wadze:
|
|
Pon
|
Wt
|
Śr
|
Czw
|
Pt
|
Sob
|
Ndz
|
Suma
|
Dieta
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tydzień
2
|
Dieta:
|
Różnica w wadze:
|
|
Pon
|
Wt
|
Śr
|
Czw
|
Pt
|
Sob
|
Ndz
|
Suma
|
Dieta
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wklejanie Tabelki:
Zaznaczasz, kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie
przeglądarki innej, niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować
Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów.W razie pytań, na które
odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW lub w części 6
(link niżej).
Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być
uzupełniona do poniedziałku do godziny 19. W poniedziałek wieczorem
spisuję Wasze punkty i robię ranking za dany tydzień, który będzie
się pojawiał na pierwszej stronie akcji. Tabelka w tej edycji została
rozszerzona o tydzień drugi (później kolejno tydzień 1 staje się 3, a
tydzień 2 staje się 4) tak byście mogli zostawić punkty z poprzedniego
tygodnia zanim je spiszę, a zacząć uzupełniać kolejny tydzień na
bieżąco.
W tej edycji mam zaszczyt zastępować Szpilkę :)
Edytowany przez Chrisss 30 września 2012, 17:56
- Dołączył: 2012-04-09
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1681
6 listopada 2012, 23:13
Kasiu - dziękuję :)
Z tabelką nie ma sprawy, polecam się :D
Z grupą tak, żeby móc usuwać te tabelki, które nie są uzupełniane :) To już chyba wszystko mamy ustalone, punkty jak rozumiem zostają. To w czwartek stworzę grupę.
A tymczasem starajmy się, żeby ten ostatni tydzień wypadł dobrze :D Mówię także do siebie, bo od wczoraj jakoś czasu na trening znaleźć nie umiem ;p
Czy Vitalia musi aż takie wielkie reklamy mieć, bo tam właśnie pojawia mi się na pół okna do pisania posta i w ogóle na pół całej strony :P
Edytowany przez Chrisss 7 listopada 2012, 00:16
- Dołączył: 2012-01-08
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2217
7 listopada 2012, 07:42
Chriss - tabelka super :) co prawda cały czas na 4 miejscu jestem, ale i tak czuję się dumna ze swoich osiagnięć :)
Wam też gratulujuję :)
Co do reklam - mnie też wyskakują, ale podobno można zainstalować adblock (chyba tak się to nazywa - były tematy na forum, jak je wyłaczyć).
Czy ta nasza grupa będzie na wszystkie edycje, czy kolejna grupa na każdą kolejną? No i oczywiście warto pomyśleć jak "reklamować" grupę, żeby podołączało do nas więcej osób
- Dołączył: 2008-05-20
- Miasto: Za Górą Za Rzeką
- Liczba postów: 5501
7 listopada 2012, 17:22
osób dołącza zawsze dużo, ale problem w tym że zostają nieliczni ;) choć w sumie nie narzekam, bo lubię nasze kameralne grono
- Dołączył: 2012-01-08
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2217
7 listopada 2012, 17:49
Ale z pierwszego większego naboru zawsze jest szansa, że ktoś zostanie :) po tej edycji widze, że to jakies 50%. Biorąc pod uwagę, że część z Was jest z poprzednich edycji, to tak naprawde niewiele zostaje ;)
- Dołączył: 2012-04-09
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1681
7 listopada 2012, 21:49
Lepsza stara i sprawdzona grupa :) Chociaż zawsze można próbować - zawsze ktoś zostanie, jak reszta się wykruszy. Ta nasza grupa myślę, że najlepiej będzie na kolejną i potem nową grupę, tak jak tutaj - iść edycjami.
- Dołączył: 2011-06-16
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 2366
7 listopada 2012, 22:05
a ja mam problem bo nie mogę ćwiczyć, co pójdę na fitness to po dwóch, trzech zajęciach w tygodniu jestem od razu chora, gardło, temperatura, kaszel i kilka dni w łóżku a założenie było, że będę chodzić 4 razy w tygodniu a od półtora miesiąca kiedy zaczęłam byłam już 4 razy chora, normalnie jestem zla jak nie wiem. Dzisiaj znowu leżę jak zwłoki i umieram na gardło i głowę :(
- Dołączył: 2012-01-08
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2217
8 listopada 2012, 06:47
Elsidka - a może brakuje Ci witamin, że masz obniżoną odporność? Często na diecie mamy niedobory i warto w tym czasie pomyśleć o suplementach.
Poszukaj witamin naturalnych - ja zażywam Acerolę (naturalna witamina C), chemiczną multiwitaminę i chemiczny magnez. Kiedyś brałam tabletki drożdzowe, a jeszcze wcześniej drożdże selenowe - są one m.in zdrowym i naturalnym źródłem witamin z grupy B.
Albo w diecie uwzględnij produkty pełne witamin naturalnych - wiekszość owoców i warzyw ma mało kcal i można swobodnie dodać je do diety :)
Słyszałam też, że odporność poprawiają oleje rybne (tran, olej z rekina i takie). Sama tego nie zażywałam nigdy, ale kiedyś dziecko faszerowałam tranem właśnie na odporność. Ale możesz też po prostu dołączyć tłuste ryby do diety i też uzupełnisz braki witamin z tłuszczy.
Dużo zdrówka :)
- Dołączył: 2011-06-16
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 2366
8 listopada 2012, 10:23
no właśnie w mojej diecie jest zalecenie jedzenia warzyw i owoców i jem ich naprawdę dużo ale ostatnio nawet paznokcie zaczęły mi się rozdwajać więc zaczęłam łykać centrum ale jak widać na przeziębienia nic nie pomaga :(
- Dołączył: 2012-04-09
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1681
8 listopada 2012, 13:25
Szlag mnie właśnie trafia ;) Siedzę jakąś godzinę nad grupą i ciągle przy publikowaniu wyskakują mi dziwne "rn" w różnych miejscach. Nie macie pomysłu dlaczego i skąd się to bierze? Poza tym tak rozwala tabelkę i całe posty, że zastanawiam się, czy po prostu nie zostać przy normalnym forum. Tak wygląda w tej chwili tabelka i nawet jak usuniemy te rn, to i tak nie chce wrócić do normalnych rozmiarów. Kompletnie nie wiem dlaczego. Jak ktoś się lepiej na tym zna albo ma jakiś pomysł, to proszę o pomoc :D Bo teraz lecę na uczelnię, ale będę później, to może coś wymyślimy. A jak nie, to może zostaniemy przy forum i tyle :)
rn Tydzieńrn 1 rn | rn Dieta: rn | rn Różnica w wadze: rn |
rn rn | rn Pon rn | rn Wt rn | rn Śr rn | rn Czw rn | rn Pt rn | rn Sob rn | rn Ndz rn | rn Suma rn |
rn Dieta rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn |
rn Słodycze rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn |
rn Woda rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn |
rn Ćwiczenia rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn |
rn Suma rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn |
rn Tydzieńrn 2 rn | rn Dieta: rn | rn Różnica w wadze: rn |
rn rn | rn Pon rn | rn Wt rn | rn Śr rn | rn Czw rn | rn Pt rn | rn Sob rn | rn Ndz rn | rn Suma rn |
rn Dieta rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn |
rn Słodycze rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn |
rn Woda rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn |
rn Ćwiczenia rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn |
rn Suma rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn rn | rn |