- Dołączył: 2012-04-09
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1681
29 września 2012, 23:07
Zapisy zamknięte
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część
VII
Czas trwania: 6 tygodni
01.10 (poniedziałek) - 11.11 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 7 już części naszej wesołej
rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami!
Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy
tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy
poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej
rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania
się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do
tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z
ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji
Punktowej cz. 7 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do poniedziałku (01.10) do północy. Pierwszeństwo mają
osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 11 listopada! Potem kolejna
część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane
poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek
tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według
zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej
tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów
czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy
nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć
Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa
będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o
niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego
zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie
zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000kcal)
7) Bardzo
proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair.
Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty
zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie =
wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak
tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej
rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem
tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej
wszystko powinno działać prawidłowo! Wszelkie problemy proszę zgłaszać
do mnie w wiadomości lub pisać w 6 części ZRP.
Co należy podać przy
zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2)
Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia na 11 listopada
Pod
danymi należy wkleić poniższą tabelkę.
|
Tydzień
1
|
Dieta:
|
Różnica w wadze:
|
|
|
Pon
|
Wt
|
Śr
|
Czw
|
Pt
|
Sob
|
Ndz
|
Suma
|
|
Dieta
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tydzień
2
|
Dieta:
|
Różnica w wadze:
|
|
|
Pon
|
Wt
|
Śr
|
Czw
|
Pt
|
Sob
|
Ndz
|
Suma
|
|
Dieta
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wklejanie Tabelki:
Zaznaczasz, kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie
przeglądarki innej, niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować
Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów.W razie pytań, na które
odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW lub w części 6
(link niżej).
Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być
uzupełniona do poniedziałku do godziny 19. W poniedziałek wieczorem
spisuję Wasze punkty i robię ranking za dany tydzień, który będzie
się pojawiał na pierwszej stronie akcji. Tabelka w tej edycji została
rozszerzona o tydzień drugi (później kolejno tydzień 1 staje się 3, a
tydzień 2 staje się 4) tak byście mogli zostawić punkty z poprzedniego
tygodnia zanim je spiszę, a zacząć uzupełniać kolejny tydzień na
bieżąco.
W tej edycji mam zaszczyt zastępować Szpilkę :)
Edytowany przez Chrisss 30 września 2012, 17:56
- Dołączył: 2006-11-20
- Miasto: Ananankowo
- Liczba postów: 820
5 listopada 2012, 23:10
Osobiście nie popieram 4 pkt. za sport. Celem jest odchudzanie, a tu najważniejsza jest dieta! Można schudnąć samą dietą bez sportu, ale nie odwrotnie. Ja we wrześniu miałabym 4 pkt. prawie codziennie, a waga nie spadła mi ani trochę.
- Dołączył: 2012-01-08
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2217
5 listopada 2012, 23:23
Ja uważam, że jednak można schudnąć samym sportem bez diety. Co nie znaczy, że sama dieta nie odchudzi.
Oczywiście lepiej jest połaczyć i diete i sport. Ale... Chyba mimo wszystko lepiej spalić np 600 kcal niż tyle nie zjeść ;0
Co do punktów dodatkowych za sport - nie upieram się. miałby byc to pewien bonus, dla tych wytrwałych ;)
6 listopada 2012, 00:01
dla mnie moze byc 4 punkt jak ktos az tyle daje rady i go to motywuje czemu nie :)
ja np juz 2 razy tez zrobilam podwojny trening z ewa 80 minut + 30 min biegania i + 30 min szok treningu Ewy wiec 140 minut ponad 2 h
ale mi nei chodzi o punkty bo te wpisuje na koniec tyg czytajac swoje wpisy ile czego bylo natomiast motywacyjne jest dla mnie samo spadanei wagi jak spada moge docisnac wiecej zeby spadlo jeszcze :)
trafilam w dobra grupę DZIĘKI :)
- Dołączył: 2012-04-09
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1681
6 listopada 2012, 10:21
Tabelka wrzucona :)
Ideałem jest właśnie połączenie diety i aktywności fizycznej. Z naszej tabelki już teraz wynika, że można ćwiczyć ponad godzinę, wypić 2 litry wody i ma się więcej punktów niż za trzymanie zdrowej diety i powstrzymywanie się od słodyczy. Nie wiem więc, czy dobre jest skłanianie się ku aktywności, żeby prawie połowa punktów była przyznawana tylko za sport. Ale zrobimy tak, jak zdecyduje większość :)
- Dołączył: 2012-02-25
- Miasto:
- Liczba postów: 1016
6 listopada 2012, 13:06
Pytanko. Kiedy zaczyna sie nowa edycja. Bo mi soie troszke przytylo. brak sportu zrobil swoje. No i jednak pomoc grupy robi swoje znacznie lepsza motywacje mialam bedac tutaj :) Takze z utesknieniem czekam.
(PS. nie uwierzycie dopiero wczoraj obebralam samochod po wypadku- koszt naprawy 15000$) Mechanik byl zaskoczony ze ja chodze po swiecie :)
- Dołączył: 2012-04-09
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1681
6 listopada 2012, 17:41
Nowa edycja zaczyna się od poniedziałku. Gdzieś chyba w czwartek jak będę miał chwilę wrzucę linka. Może jutro jak będę miał chwilę, ale nie obiecuję :)
Maalami - nie taniej byłoby kupić nowy samochód? :)
- Dołączył: 2006-11-20
- Miasto: Ananankowo
- Liczba postów: 820
6 listopada 2012, 18:59
Chriss - dzięki za piękną tabelkę.
Bubusia - prawda, co piszesz, tylko dla odchudzania lepiej nie zjeść 600 kcal niż spalić 600 kcal, a potem je zjeść :). Intensywny sport, przynajmniej u mnie, pobudza apetet, więc jak się nie przypilnuje diety, to z chudnięcia nici. Tak się załatwiłam miesiąc temu. Spalałam do 1500 kcal dziennie w 3 godziny - przetrenowałam się, a waga ani drgnęła. No, ale ja "lubię" przesadzać, więc mam za swoje.
- Dołączył: 2012-01-08
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2217
6 listopada 2012, 20:48
Może dlatego zaproponowałam 4 punkty, bo dla mnie nie jest żadnym problemem trzymanie sie diety, czy zrezygnowanie ze słodyczy. Oczywiście, co widać w tabelkach święta nie jestem ;)
Dla mnie dużo trudniejsze jest "zmuszenie" się do ćwiczeń. I chyba faktycznie wierzę, że ćwiczenia (u mnie przynajmniej) maja większe znaczenie w chudnięciu.
Więc - nie upieram się. W naszym głsosowaniu jestem ZA, ale nie stanie się nic złego jesli pozostaną dotychczasowe punkty. Po prostu w kolejnej edycji zmodyfikuję punktację pod siebie ;)
- Dołączył: 2008-05-20
- Miasto: Za Górą Za Rzeką
- Liczba postów: 5501
6 listopada 2012, 22:30
myślę, że te 3pkt za sport są ok, bo to i tak najbardziej punktowana kategoria i bez tych zmian. Mi też ciężko znaleźć 2h w ciągu dnia, a poza tym chyba mało kto ćwiczy 2h dziennie CODZIENNIE więc ta myśl będzie mnie demotywowała, bo jak już się biorę za siebie to chcę to robić na 100% i wtedy ćwiczę 1,5h i mam maksa punktów a tak to będę czuła niedosyt, że mogłabym mieć 1pkt więcej, ale nie mam juz na to czasu.
Chriss - ten ostatni tydzień grudnia to miał być chyba całkiem osobno jako edycja tygodniowa świąteczna, ale może faktycznie troche bez sensu i podoba mi sie pomysł żeby podłączyć ten tydzien do tej edycji która teraz będzie.
