- Dołączył: 2012-04-09
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1681
29 września 2012, 23:07
Zapisy zamknięte
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część
VII
Czas trwania: 6 tygodni
01.10 (poniedziałek) - 11.11 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 7 już części naszej wesołej
rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami!
Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy
tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy
poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej
rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania
się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do
tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z
ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji
Punktowej cz. 7 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do poniedziałku (01.10) do północy. Pierwszeństwo mają
osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 11 listopada! Potem kolejna
część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane
poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek
tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według
zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej
tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów
czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy
nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć
Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa
będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o
niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego
zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie
zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000kcal)
7) Bardzo
proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair.
Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty
zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie =
wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak
tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej
rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem
tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej
wszystko powinno działać prawidłowo! Wszelkie problemy proszę zgłaszać
do mnie w wiadomości lub pisać w 6 części ZRP.
Co należy podać przy
zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2)
Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia na 11 listopada
Pod
danymi należy wkleić poniższą tabelkę.
|
Tydzień
1
|
Dieta:
|
Różnica w wadze:
|
|
|
Pon
|
Wt
|
Śr
|
Czw
|
Pt
|
Sob
|
Ndz
|
Suma
|
|
Dieta
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tydzień
2
|
Dieta:
|
Różnica w wadze:
|
|
|
Pon
|
Wt
|
Śr
|
Czw
|
Pt
|
Sob
|
Ndz
|
Suma
|
|
Dieta
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wklejanie Tabelki:
Zaznaczasz, kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie
przeglądarki innej, niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować
Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów.W razie pytań, na które
odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW lub w części 6
(link niżej).
Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być
uzupełniona do poniedziałku do godziny 19. W poniedziałek wieczorem
spisuję Wasze punkty i robię ranking za dany tydzień, który będzie
się pojawiał na pierwszej stronie akcji. Tabelka w tej edycji została
rozszerzona o tydzień drugi (później kolejno tydzień 1 staje się 3, a
tydzień 2 staje się 4) tak byście mogli zostawić punkty z poprzedniego
tygodnia zanim je spiszę, a zacząć uzupełniać kolejny tydzień na
bieżąco.
W tej edycji mam zaszczyt zastępować Szpilkę :)
Edytowany przez Chrisss 30 września 2012, 17:56
- Dołączył: 2006-11-20
- Miasto: Ananankowo
- Liczba postów: 820
31 października 2012, 21:33
Może jednak 6 tygodni, żeby zakończyć przed wigilą? A potem wersja specjalna, dwutygodniowa, obejmująca święta i sylwestra - wygrywa ten kto najmniej przytyje, hi hi.
- Dołączył: 2012-01-08
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2217
31 października 2012, 21:35
Chrisss wydaje mi się, że fajnie kolejną edycję zrobić dłuższą :) własnie do Sylwestra. A po nowym roku kolejną. Strasznie się wciągnęłam i bardzo mi nasza grupa pomaga w chwilach załamania. Np jak mam ochotę na coś niedozwolonego, to sobie myślę "ale będzie wstyd wpisywać do tabelki" i zazwyczaj udaje mi się zwyciężyć pokusy :)
Co do punktacji ja mam tylko 1 sugestię. Żeby w tabelce z ćwiczeniami fizycznymi dać skalę 0-4, gdzie 4 byłby większy/dłuższy wysiłek. Ja czasem mam dobry dzień na ćwiczenia i ćwiczę ponad 2 godz, jestem mokra jak mysz i mam ogromną satysfakcję, że mi się udało. A dodatkowy punkcik w tabelce byłby dla mnie dodatkową nagrodą :)
- Dołączył: 2011-06-16
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 2366
31 października 2012, 21:54
o nie Kochani, nie pozwolę na to, żeby dieta obejmowała święta, to jest jedyny czas w roku na który czekam z utęsknieniem, planuję co upiekę, co zorganizuję i nie pozwolę Wam tego zepsuć bo nieważne ile kto z nas waży ale święta powinny być magiczne bez powstrzynywania się od jedzenia ulubionych rzeczy, przecież to tylko kilka dni. Ja jestem za tym, żeby kolejna edycja trwała do 23 grudnia. Co do dodatkowych punktów za ćwiczenia nie mam nic przeciwko
31 października 2012, 22:01
ananana napisał(a):
Może jednak 6 tygodni, żeby zakończyć przed wigilą? A potem wersja specjalna, dwutygodniowa, obejmująca święta i sylwestra - wygrywa ten kto najmniej przytyje, hi hi.
popieram ja w zeszlym roku dzieki diecie dotarlam do 59,7 kg a dzieki swiętom nabylam 3,5 kg z powrotem heee straszne to bylo
- Dołączył: 2012-01-08
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2217
31 października 2012, 22:03
Elsidka - przecież nie chodzi o to, żeby nawpieprzac się na święta jak świnia ;) ja oczywiście też planuję normalnie zjeść wszystkie ulubione potrawy. ale bardziej z głową. I to, że np. zjem 1 kawałek sernika zamiast pół blachy będzie dla mnie "trzymaniem się diety" ;) Bo przecież mamy zmienić nasze nawyki zywieniowe na całe życie. Zresztą wiele osób, które sa na diecie źle się czują jak zjedzą dużo za duzo. Albo mają duże problemy z powrotem na właściwe tory zdrowego odżywiania
- Dołączył: 2011-06-16
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 2366
1 listopada 2012, 09:27
tak tylko przez samo to, że tylko spróbujesz sernika lecą już punkty, ćwiczyć się nie da bo przyjeżdza rodzina i znowu mniej punktów a tego nikt nie chce. Więc dlaczego nie możemy zrobić tygodnia przerwy skoro każdy chce zjeść coś dobrego w święta bo właśnie od tego święta są.
- Dołączył: 2012-01-08
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2217
1 listopada 2012, 09:43
A nie lepiej zmodyfikować 'dietę" właśnie na ten tydzień? Że kawałek sernika nie odejmuje Ci punktów np. A jako ćwiczenia zaliczyć spacer z rodzinką?
Takie lżejsze podejście do diety podczas Świąt?
Ewentualnie możemy zrobic tak jak zaproponowała ananana? Kończymy przed Świętami po 6 tyg, a potem mamy 1 lub 2 tygodnie rywalizacji Świątecznej?
- Dołączył: 2008-05-20
- Miasto: Za Górą Za Rzeką
- Liczba postów: 5501
1 listopada 2012, 21:57
ja jestem za tym żeby zrobić 6 tygodni do 23 grudnia, później tydzień przerwy żeby nie świrować w święta ( co nie znaczy że mamy sie objadać, bo mamy swoje rozumy) ;) i zacząć kolejną edycję od początku stycznia bo i tak każdy ma zapewne postanowienie noworoczne zeby schudnąć, nowy początek i takie tam :P
co do punktów za ćwiczenia to jestem za tym żeby zostało tak jak jest, bo co? zrobimy 4pkt za 1h 30min czy za ponad 2h czy jak? troszkę się skomplikuje, a teraz zasady są proste i wszystkim znane :)
Dziwne, że juz gadamy o świętach bo mam wrażenie że dopiero co były ostatnie święta i Sylwester! :)
Edytowany przez sweety234 1 listopada 2012, 21:58
- Dołączył: 2012-04-09
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1681
2 listopada 2012, 00:32
Okej, to zbieramy opinie dalej :) Ja jestem za tym, co tu już dziewczyny proponowały - 6 tygodni do świąt, czyli 23 i potem krótka edycja tygodniowa (od 24 do 31) i od nowego roku nowa dłuższa (potem już ustalimy jaka :P) Myślę, że to taki największy kompromis. A jak ktoś nie chce się w świąteczną zapisywać, to przecież nie musi. A jak się zapisze i popłynie (czego nie wykluczam u siebie), no to cóż, zdarza się :D Ja w każdym razie trochę uważać mam zamiar, nie nie wiadomo jak ograniczać się, ale rozsądnie jeść, rozsądnie :P A poza tym krótka edycja świąteczna zachęci mnie właśnie może do jakiegoś spacerku albo innej aktywności, a nie tylko siedzenia przy tym stole i zajadania :]
No mamy jeszcze trochę czasu, więc możemy dyskutować :)
2 listopada 2012, 08:18
mi pasuje to co proponujesz nich bedzie do 23 grudnia kolejna edycja potem ta tygodniowa i od nowego roku tak ajuz normalna :)
