© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 kwietnia 2010, 11:50
Zapraszam wszystkich do udziału w kolejnej - jedenastej - szóstkowej akcji!
6-tkowa AKCJA
10 kwietnia - 19 czerwca 2010
Jeśli:
1. stawiasz pierwsze kroki w stabilizacji wagi,
2. masz za sobą kilka miesięcy redukowania się i do celu brakuje już niewiele,
3. planujesz w najbliższych tygodniach osiągnąć wymarzoną „wagę idealną”,
4. chcesz zobaczyć „6 z przodu” lub zmniejszyć cyfrę „za 6tką”,
5. jesteś sympatykiem „6tkowych akcji”
to znaczy, że ten wątek jest dla Ciebie!
zapraszam szczególnie tych, którzy lubią świąteczne rarytasy i nie zamierzają się w te dni umartwiać,
a potem chcą znów być smukli i pełni życia :)
CEL 6tkowej akcji (10 tygodni) nr 11:
zrzucić 5 kg (redukcja)
lub utrzymać aktualną wagę (stabilizacja)
Zapisy do 10 kwietnia do godz.23:59
Ważymy się w soboty i podajemy wagę na forum, wypełniając ankietki.
ANKIETA STARTOWA
1.waga aktualna:
2.waga idealna(do jakiej dążysz):
3. S (stabilizacja) czy R (redukcja)
4. zadanie do wykonania
ANKIETA COTYGODNIOWA
1. waga aktualna:
2. zmiana od poprzedniego pomiaru:
3. poziom zadowolenia (-10 do +10):
4. komentarz:
5. zadanie do następnego pomiaru
O przyjęciu na listę decyduje pierwszeństwo zgłoszeń. Nie dotyczy to uczestników poprzednich „6tkowych akcji” ;p
INFo: Dla NOWYCH uczestników:
Wasza waga startowa powinna być z przedziału 75-65kg w pozostałych przypadkach o przyjęciu zadecyduje grupa :)
8 maja 2010, 11:57
ANKIETA 8 maj 2010
1. waga aktualna:84,0
2. zmiana od poprzedniego pomiaru: - 0,4 kg
3. poziom zadowolenia +8
4. komentarz: wlaczyly mi sie zachcianki:)
5. zadanie do następnego pomiaru 30min brzuszki
6.zadanie z porzedniego tygodnia : nie
8 maja 2010, 13:13
ANKIETA 1.05.2010
1. Waga aktualna: 62,1 kg
2. Zmiana od poprzedniego pomiaru: +2,2 kg
3. Poziom zadowolenia (-10 do +10): -10
4. Komentarz: Załamka :( Wszystko przez chorobę. Sprawdziłam: ilość spożytego pokarmu nie jest wprost proporcjonalna do ilości sił witalnych, nawet przy rekonwalescencji.
5. Zadanie do następnego pomiaru: rower w sumie 60 km + brzuszki 5 razy w tygodniu
6. Zadanie z poprzedniego tygodnia: NIE
8 maja 2010, 13:53
Edytowany przez monimi 8 maja 2010, 13:54
8 maja 2010, 14:47
Ankieta 8 maj 2010
1. Waga 66,6 kg
2. Zmiana od ostatniego pomiaru: 0
3.Poziom zadowolenia: 0
4.Komentarz: Do bani....ćwiczenia solidne 5 razy w tygodniu były, jedzonko regularnie co 3-4godziny, co prawda były też pizza domowa i lody, ale wszstko w ramach posiłków....i nic nawet marne 0,1 nie spadło :( ale cóż kontynuuje swój plan dalej więc będzie dobrze :) brzucho mniejszy, bardziej zwarty więc warto.....a na spadek wagi poczekam :)
5.Zadanie do następnego pomiaru: Nadal solidnie ćwiczyć przynajmniej 4 razy w tygodniu, nie podjadać między posiłkami czyli takie samo :)
6. Zadanie tygodniowe: no właśnie nie wiem co napisać.....ćwiczenia były ponad plan, podjadłam raz poza posiłkami czekoladkę więc niech będzie CZĘŚCIOWO ale to takie duże częściowo :)
8 maja 2010, 15:34
ANKIETA 08.05.2010
Waga: 60.1kg
Zmiana od poprzedniego tygodnia: +0.1kg
Zmiana od początku: -0.8kg
Poziom zadowolenia: 0
Komentarz: cóż dwie porządne wpadki w tym tygodniu, ważne że nadal ćwiczę... ta 60 chyba jest mi pisana...
Zadanie z poprzedniego tygodnia: CZĘŚCIOWO (pozbycie się 6 "-", nie wchodzenie na wagę "+")
Zadanie do wykonania:
A6W,
ważenie TYLKO w poniedziałek i sobotę,
skakanka 5x w tygodniu,
stepper 3x w tygodniu,
słodycze tylko w sobotę i niedzielę w rozsądnej ilości.
8 maja 2010, 15:51
8 maja 2010, 15:55
ANKIETA 8 maj 2010
1. waga aktualna:75,8 kg
2. zmiana od poprzedniego pomiaru: - 0,8 kg
3. poziom zadowolenia +10
4. komentarz: bardzo się cieszę z dzisiejszego wyniku, mam nadzieję w przyszłym tygodniu osiągnąć podobny wynik, choćby -0,6...
5.zadanie z porzedniego tygodnia : częściowo
6. zadanie na następny tydzień: osiągnąć wagę 75,2 i więcej się ruszać 
8 maja 2010, 16:00
8 maja 2010, 21:24
ANKIETA 08.05.
2010
1. waga aktualna: 63
kg
2. zmiana od poprzedniego pomiaru: 0 kg
3. poziom zadowolenia (-10 do +10): 0
4. komentarz: mam doła psychicznego
5. zadanie do następnego pomiaru : marszobiegi , trzymać się diety
8 maja 2010, 21:30
