Temat: grupa wsparcia na DUKANIE- zapraszam

Witam dziewczynki z kawą,drugą już kawą,czy ktoś się przyłączy????

Kinga,ja herbat w ogóle nie pijam,a kawę gorzką piję od zawsze,też słodziki używam tylko jak mnie najdzie ochota na słodkie....
ale wystrzegaj się aspartamu....lepiej kup te bez....

Witam Żanetko :) Ja tez juz popijam 2 kawe :) Ale musze sie pożalic, ze od przedwczoraj mi waga staneła, choc wczoraj bardzo malo jadlam i wszystko dukanowe, wiec dzis rano wskakuje na wage i z optymistycznie oczekuje wyniku, a tu ta sama waga

to właśnie dlatego,że mało jadłaś...metabolizm zwalnia i nie spala....

Ja schudłam
chociaż jem parówki z kurczaka

Kejti,czy ty masz książkę dukana????Poczytałaś na czy polega dieta i jak działa????
Trzeba trochę poczytać,podszkolić się, a jak zrozumiesz,to mniej błędów popełnisz.....
zaraz jak coś znajdę,to wkleję....

 rzeczywiscie, ketoza zaczyna sie mniej wiecej po 2-3 dniach (przecietnie), a 2 dni to takie minimum, kiedy zaczyna sie we krwi wzrost stezenia cial ketonowych, by oszczedzac glukoze dla mozgu (i innych tkanek)...

poziom glukozy spada w okresie "glodowania" (czyli w okresie niedostarczania odpowiedniej ilosci weglowodanow)

prawdziwa i pelna ketoza jest tak naprawde dopiero po kilku tygodniach!!! (dlatego nie warto grzeszyc na Protalu!!!) (i to dlatego prawdziwy brzydki zapach z ust nie do zlikwidowania nawet czestym szczotkowaniem i tic tacami, pojawia sie u mnie po ok. miesiacu), wtedy to mozg w 75 procentach pokrywa swoje zapotrzebowanie energetyczne wykorzystujac ciala ketonowe wytworzone w watrobie z kwasow tluszczowych (powstalych w tkance tluszczowej z hydrolizy triacylogliceroli), a w 25 % glukozą wytworzona w watrobie z glikogenu... watroba zas i miesnie zywia sie kwasami tluszczowymi, miesnie dodatkowo "zywia" sie cialami ketonowymi (zas samo serce glownie!! cialami ketonowymi),w pierwszych dniach glodowania organizm spala bialka, ale pozniej, by oszczedzic miesnie (potrzebne przeciez organizmowi do przemieszczania sie, poszukiwania pozywienia i do przetrwania), zaczyna zabierac sie za tkanke tluszczowa, dzieki zmniejszeniu zapotrzebowania na glukoze - adaptacja metabolizmu...

dlatego proteinowa dieta jest dobra, oszczedza miesnie od samego poczatku, a i watroba ma sie czym zywic, bo sama jest altruistyczna, gdyz produkuje tyle dobrego dla innych tkanek, a sama zywi sie tylko aminokwasami (przy dostarczaniu protein)...



jesli chodzi o wszystkie szkodliwe i toksyczne substancje, wazne jest, by pic min. 2 l plynow dziennie, wlasnie po to, by nerki prawidlowo dzialaly i by "filtrowac" dokaladnie, i usuwac wszystko z organizmu .ciala ketonowe nie sa produkowane z glikogenu, tylko z dostarczanego bialka, a dokladnie z jego czesci, aminokwasow ketogennych... i z zapasow tluszczyku...
mozg jest karmiony w 25 % glukoza - owszem, produkowana specjalnie dla niego w watrobie, dodatkowo w 75 % cialami ketonowymi...
miesnie nie sa narazone, juz pisalam, ze na dukanie oszczedzamy miesnie...

miesnie sa narazone tylko wtedy, gdy nie jemy odpowiedniej ilosci bialka, wtedy organizm bierze sie za bialka z miesni, lepiej wiec nie jesc za malo i nie cwiczyc na czczo i nie cwiczyc zbyt forsownie... Dukan zaleca marsze/szybkie spacery... zbytnie tempo moze powodowac, ze nie bedzie spalac tluszczyku, tylko bialko...

jesli dostarczamy protein, to niewykorzystane do syntezy struktur ciala bialko idzie na inne cele, m.in. produkcje cial ketonowych dla miesni, mozgu itd._


organizm w pierwszej kolejnosci spala zawsze cukry, potem tluszcze, na koncu bialka...
cukrow nie dostarczamy, w sladowych ilosciach tylko...
jesli nie cwiczysz lub pracujesz bardzo forsownie, to organizm nie wezmie sie za miesnie... tylko bedzie spalal sobie zapas tluszczyku, po to jest ten zapas odlozony, "na ciezkie czasy"

mozesz starac sie jeszcze cos zjesc na wieczor, jesli obwaiasz sie, ze metabolizm Ci spowolni z powodu malej ilosci kcalorii i jedzenia...

a waga wieczorna od porannej moze sie roznic nawet o 2 kg... przeciez w ciagu calego dnia jadlas i pilas plyny... rano po wc sie zwazysz i zobaczysz roznice...
__________

Zaneta ja innego slodzika nie przelkne, probowalam juz chyba wszystkich. jak upieklam sobie bezy na zwyklym slodziku to wszystkie poszly do kosza bo sama gorycz. zreszta co dzisiaj nie ma chemii w sobie, a o aspartamie czytalam wiele sprzecznych ze soba informacji takze na inny sie nie przezuce, chociaz mam w domu. po prostu nie przelkne.

ok, dzieki, zaraz poczytam. Powiedzcie czy ja moge jesc mieso mielone z indyka????????

kejti , drobiowe mielone mozesz.