Temat: kto się dołaczy ???? od 1 MARCA !!!

Czesc Laski, wrócilam wlasnie z biegania :) Udało sie 61 min bez przerwy :) Co do diety, to kg mniej...Dzis byl ostatni dzien fazy 1. Mam pyt: Czy ktoras z Was przechodzila od razu z 1 do 3 fazy? Lub przerabiała tylko 1 a pozniej normalnie jadła (oczywiscie bez jakiegos obzarstwa;) )? Jestem ciakawa, jak ciezko jest utrzymac wage bez efektu jo-jo....;)pozdrawiam! Jutro wpisze ostateczna wage po 1 fazie (rano sie zwaze).

Cześć laski! a co tu na forum tak pusto!?
Marysiu gratuluje spadku wagi, fajnie że wytrwałaś do końca fazy uderzeniowej

Ja jestem po śniadanku- dziś dzieńµ odstawienny bez owsiankowej porcji na śniadanie, bo tak codziennie owsiankę to jednak sie nie powinno jeść. Zjadłam 2 jajka na miękko, pomidora i 1 kromkę ciemnego pieczywa, no i obowiązkowo kawa z mlekiem
Miłego dnia!

Dzieki, dzieki ;) Moja waga na dziś to równe 57.00 :) Mam tylko nadzieje, że tak jak gwałtownie zrzuciłam kilogramy, to nie przybiorę ich za chwile ;)

Dlatego jestem ciekawa, jak z utrzymaniem wagi na tym całym dukanie jest. Sporo teraz biegam, więc to zawsze forma obronna przed jo-jo, ale jakby któraś z Was miala jakies doswiadczenie z dalszymi fazami dukana to prosze o opinie i porady :D buzka!

zawijasy warzywne

Na duże rozłożone liście sałaty zielonej kładziemy po 1 plasterku szynki, na to plaster sera sałatkowego, kilka plasterków ogórka, pomidora, rzodkiewki, można dodać kawałek jajka na twardo. Całość zawijamy bokami sałaty do środka, tak by warzywa z serem zamknąć na około sałatą, i tworzy się nam taki krokiet. można zawiązać szczypiorkiem, co będzie też elementem dekoracyjnym. polewamy jogurtem naturalnym wymieszanym w ziołami i niewielką ilością keczupu.

oooo Gocha :) Ja to troche przerobie-zamiast wedliny kurczak, ser sobie podaruje i bede miala obiadek na wtorek :D dzieki za pomysł :P

hej dziewczyny :))

a ja właśnie zjadłam jabłuszko :)

pogoda straszna, zimno, wieje, brrr

macie rację pogoda paskudna, u mnie cały dzień pada ;/

Marysiu cieszę się że podrzuciłam Ci fajny pomysł, powiem Wam że mi te zawijaski smakowały i sama je wymyśliłam hehe

właśnie zjadłam dobrą zupę na obiad- jarzynową nsobie ugotowałam